vatten är ett av de mest kritiska elementen för människokroppen. När du inte sippar tillräckligt med H2O blir din kropp uttorkad och det kan få dig att se puffigare ut. Det beror på att din kropp försöker hålla fast vid varje sista droppe vatten det kan när du är uttorkad, vilket kan få dig att se ut som om du har lagt på extra vikt. Och ingen gillar ljudet av det när du försöker förlora 10 pounds. Men här är saken: Det finns rätt och fel tid att släcka din törst., Och dricksvatten före sängen kanske inte är den bästa tiden att guzzle.

nedan, ta reda på när du ska och inte ska dricka. Dietist Jim White, RD, ACSM rekommenderar standard 64 uns vatten om dagen, eller åtta 8-ounce glasögon. Genom att dricka det rekommenderade intaget blir ditt viktminskningsmål mer uppnåeligt. Tillräckligt vattenintag har förmågan att öka din ämnesomsättning, hjälpa dig att känna dig fylligare längre, och även hålla dina energinivåer på en all-time hög., En ny recension som publicerades i tidskriften Obesity fann att kvinnor på fyra mycket olika men populära dieter alla upplevde större viktminskning när man dricker mer vatten.

det var helt avsiktligt att dricksvatten inte placerades på vår lista över saker att göra före sängen för att gå ner i vikt. Erin Palinski-Wade, RD, CDE förklarar ” om du dricker för mycket före sängen, kan du hitta dig själv vakna upp flera gånger i mitten för natten för att urinera.,”

och precis som vatten är sömn känd för att vara en nyckelfaktor för att få dina viktminskningsmål. De rekommenderade 6-8 timmarna gör verkligen skillnad i våra liv. Faktum är att en rapport i miljöhälsoperspektiv säger att kortare sömn är kopplad till fetma, högt blodtryck och andra metaboliska störningar.

Palinski-Wade erbjuder en enkel lösning — skära ner på vår favorit nollkaloridryck ungefär tre timmar innan du planerar att slå på arken., Inom denna tidsram kommer din kropp att kunna bearbeta och du kommer att använda toaletten innan den avbryter din skönhetssömn.

Ät detta! Tips:

vakna upp och börja dagen med ett fint stort glas H2O. nu har du bara sju mer att gå! Genom att fortsätta att hålla hydratiserad kommer du att uppleva fördelar vänster och höger. Från tydligare hud till en ökning av energi kommer din kropp att tacka dig. Och om du planerar att stänga av lamporna runt 11 pm, sakta ner runt 8 pm för att ge din kropp tillräckligt med tid att bearbeta vattnet och tillåta dig själv en vilsam sju timmars sömn., Nästa sak du vet, ditt morgonlarm går av och det är dags att börja om igen!