Pop quiz! Vad är den enskilt största källan till kalorier för amerikaner? Vitt bröd? Big Mac? Prova läsk. Den genomsnittliga amerikanska dricker ungefär två burkar av grejerna varje dag. ”Men jag dricker diet soda”, säger du. ”Utan kalorier eller socker är det det perfekta alternativet för viktvaktare…Rätt?”

inte så snabbt., Innan du pop toppen av karamellfärgad bubblig, vet detta: guzzling diet soda kommer med sin egen uppsättning biverkningar som kan skada din hälsa-från kickstarting njurproblem att lägga inches till midjan.

tyvärr är diet soda mer på modet än någonsin. Barn konsumerar sakerna på mer än dubbelt så mycket som det senaste decenniet, enligt forskning i American Journal of Clinical Nutrition. Bland vuxna har konsumtionen ökat nästan 25 procent.,

men att veta dessa 7 biverkningar av att dricka diet soda kan hjälpa dig att sparka burken för gott.

njurproblem

Här är något du inte visste om din diet soda: det kan vara dåligt för dina njurar. I en 11-årig Harvard Medical School studie av mer än 3000 kvinnor, fann forskare att diet cola är förknippad med en tvåfaldig ökad risk för njurnedgång. Njurfunktionen började minska när kvinnor drack mer än två läsk per dag., Ännu mer intressant: eftersom njurnedgången inte var förknippad med sockersötad läsk, misstänker forskare att diet sötningsmedel är ansvariga.

den magra på artificiella sötningsmedel

Messed-Up Metabolism

Enligt en 2008 University of Minnesota studie av nästan 10.000 vuxna, även bara en diet soda per dag är kopplad till en 34% högre risk för metabola syndromet, gruppen av symtom inklusive magen fett och högt kolesterol som sätter dig i riskzonen för hjärtsjukdomar., Huruvida den länken tillskrivs en ingrediens i diet soda eller drinkers matvanor är oklart. Men är det verkligen värt det?

platta din mage med läckra recept. Beställ platt mage Diet kokbok!

fetma

du läser det rätt: Diet soda hjälper dig inte att gå ner i vikt trots allt. En University of Texas Health Science Center studie fann att ju mer diet läsksom en person drack, desto större är risken att bli överviktig. Downing bara två eller flera burkar om dagen ökade midjelinjer med 500%. Varför?, Konstgjorda sötningsmedel kan störa kroppens naturliga förmåga att reglera kaloriintaget baserat på livsmedlens sötma, föreslog en djurstudie från Purdue University. Det betyder att människor som konsumerar dietmat kan vara mer benägna att överdriva, eftersom din kropp luras till att tro att det äter socker och du längtar efter mer.

hur man slår din sockerberoende

en fruktansvärd baksmälla

ditt första dåliga beslut var att beställa whiskey-and-diet-cola — och du kan göra nästa tidigare än du trodde., Cocktails gjorda med diet soda får dig drunker, snabbare, enligt en studie från Royal Adelaide Hospital i Australien. Det beror på att sockerfria blandare tillåter sprit att komma in i blodet mycket snabbare än de med socker, vilket ger dig en större buzz.

cellskador

dietläsk innehåller något som många vanliga läsk inte: mögelhämmare. De går under namnen natriumbensoat eller kaliumbensoat, och de är i nästan alla diet sodavatten. Men många vanliga läsk, som koks och Pepsi, innehåller inte detta konserveringsmedel.

det är dåliga nyheter för dietdrickare., ”Dessa kemikalier har förmågan att orsaka allvarliga skador på DNA i mitokondrier till den grad att de helt inaktiverar det – de slår ut helt och hållet”, berättade Peter Piper, professor i molekylärbiologi och bioteknik vid University of Sheffield i Storbritannien, en brittisk tidning 1999. Konserveringsmedlet har också kopplats till nässelfeber, astma och andra allergiska tillstånd, enligt Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse.

sedan dess har vissa företag fasat ut natriumbensoat., Diet Coke och Diet Pepsi har ersatt den med ett annat konserveringsmedel, kaliumbensoat. Både natrium-och kaliumbensoat klassificerades av Livsmedelskommissionen i Storbritannien som milda irriterande ämnen på hud, ögon och slemhinnor.

ruttande tänder

med ett pH på 3,2 är diet soda mycket sur. (Som en referenspunkt är pH-värdet för batterisyran 1. Vatten är 7.) Syran är det som lätt löser upp emalj, och bara för att en läsk är kost gör det inte surt ljus., Vuxna som dricker tre eller fler läsk om dagen har sämre tandhälsa, säger en University of Michigan analys av dental checkup data. Soda drinkers hade mycket större förfall, mer saknade tänder och fler fyllningar.

reproduktiva problem

Ibland är kärlet för din dryck lika skadligt. Diet eller inte, läskburkar är belagda med den endokrina störnings bisfenol A (BPA), som har kopplats till allt från hjärtsjukdom till fetma till reproduktionsproblem. Det är mycket risktagande för en burk pop.