Podcast: spela i nytt fönster | ladda ner

prenumerera: RSS

är Nattokinase den säkraste blod tunnare?

de flesta av mina hjärtpatienter är rädda för blodförtunnande medel. Ingen vill ha en blodpropp, men ändå vill ingen blöda till döds heller. Nattokinas kan bara vara den säkraste blod tunnare du aldrig hört talas om. I den här artikeln lär jag dig allt du behöver veta om denna naturliga blodförtunning.,

varför jag äter Natto till frukost

eftersom min hälsa vänder för nästan sju år sedan har natto varit en del av min dagliga frukost. Det här är en övning jag beskrev i vår bästsäljande bok, Longevity Plan. Och om du inte har läst det ännu, plocka upp ditt exemplar nu för att ta reda på varför den här bästsäljande boken konsekvent har behållit ett 4.9-stjärnbetyg på Amazon!

När jag först försökte natto, erkänner jag att jag blev upprättad. Även om det luktar som en död råtta som stör mig mest är hur slemmigt och klibbigt det är.

anledningen till att det är klibbigt och slemmigt är att det är ett probiotiskt., Med andra ord gör de hjälpsamma bakterierna från detta probiotiska det slemmiga och klibbiga.

medan japanerna äter det varje morgon över ris med senap, sojasås eller andra smakämnen, äter jag bara det vanligt. Jag skopa upp en stor matsked av saker och snabbt svälja ner.

det smakar inte bra men att veta hur bra Det är för mig gör det tolerabelt. Av anteckning äter min fru och tvååriga son också natto med mig. Mina tre äldre barn går inte nära grejerna.,

en anledning till att japanerna sällan får hjärtsjukdom

i årtionden har forskare försökt ta reda på varför japanerna sällan får hjärtsjukdom och varför de lever så länge. Trots höga rökning bland män är japanerna på något sätt fortfarande skyddade.

en möjlig förklaring kan vara natto. Natto, eller fermenterade sojabönor, är deras motsvarighet till spannmål på morgonen. Natto innehåller Nattokinas, en naturlig blod tunnare, och är också utanför diagrammen i vitamin K2., För dem som inte känner till vitamin K2 hjälper vitamin K2 till att hålla kalcium ur dina artärer och in i dina ben där det hör hemma.

studier visar faktiskt att Japanska äter mest natto har de lägsta priserna på hjärtsjukdom och stroke. De lever också längst. Intressant visar vissa studier att det bara är fermenterad soja som erbjuder någon av dessa fördelar.

Vad är nattokinase?

Nattokinas är ett livsmedelsenzym som finns i natto. Natto är i sin tur gjord av fermentering av sojabönor med hjälpsamma bakterier som kallas Bacillus natto., Således, för att få nattokinase, kan du antingen få det naturligt från att äta natto eller i ett tillägg extrakt form som kallas nattokinase.

Natto vs Nattokinase: vilket är bäst?

i att välja mellan att äta natto eller ta en nattokinase tillägg, jag har alltid gått med natto. Anledningen till detta är verkligen ganska enkelt. Natto är så mycket bättre för dig än att ta en nattokinase tillägg. För att visualisera vad natto gör för dig, tänk bara på natto som Nattokinas plus vitamin K2 i en probiotisk form.,

När du tar ett nattokinase-tillskott får du inte probiotika och du får inte heller vitamin K2. Och när det gäller vitamin K2 kommer ingen annan mat på denna planet någonstans nära natto. Som jag beskrev i en tidigare artikel kan vitamin K2 vara ett av de bästa sätten att skydda ditt hjärta och ben från åldringsprocessen.

Jag oroar mig också för renheten hos något tillägg. Med kosttillskott vet du verkligen aldrig vad du får. Som kosttillskott är helt oreglerade, kan blodförtunnande effekter du får från flaska till flaska inte vara densamma.,

min filosofi om kosttillskott är att ett tillägg ska vara ett tillägg. Med andra ord, du bör bara överväga ett tillägg när du inte kan få det naturligt från mat. Med tanke på att natto lätt kan köpas på din lokala asiatiska livsmedelsbutik, eller levereras över Is från en online-källa, de flesta människor bör ha inga problem att få natto.

hur förtunnar Nattokinas blodet?

oavsett om du får Nattokinas från att äta natto eller från att ta ett tillägg, Nattokinas tunnar ditt blod många olika sätt., Till exempel visade en studie att Nattokinas minskar plasmanivåerna av fibrinogen, faktor VII och faktor VIII. för dig som inte känner till fibrinogen, faktor VII eller faktor VIII, låt mig förklara.

Fibrinogen är ett protein som orsakar blodpropp. Naturligtvis, om du minskar fibrinogennivåerna, kommer ditt blod att vara mycket mindre sannolikt att koagulera.

faktorer VII och VIII är också blodproppsproteiner. Återigen, om plasmanivåerna av faktorerna VII och VIII reduceras, är det mindre troligt att koagulering uppstår.,

förutom fibrinogen och faktorerna VII och VIII visade en annan studie att Nattokinas även verkar på blodplättar. Trombocyter kan klumpa ihop sig i ditt blod vilket kan vara början på en blodpropp. Två vanliga trombocythämmande läkemedel acetylsalicylsyra och Plavix (klopidogrel).

kommer nattokinase att få dig att leva längre?

eftersom japanerna är de längsta levande människorna på denna planet, kan det vara natto? För att ta reda på, gav forskare Nattokinas till maskar i en studie. Om du är en mask, kommer nattokinase hjälpa dig att leva ett extra sex dagar., Denna extra sex dagar översätter till en 16% längre livslängd.

för människor vet vi verkligen inte om Nattokinas ökar livslängden eller inte. Tills en nattokinase longevity studie är klar, de bästa data vi har är från natto äta japanska befolkningen.

orsakar Nattokinas blödning?

lyckligtvis visar studier att när det gäller blödning är natto och Nattokinas mycket säkra. Faktum är att av de studier jag granskade skriftligen denna artikel kunde jag inte hitta någon signifikant blödningsrisk från natto eller Nattokinas.,

jag bör påpeka att teoretiskt Nattokinas förmodligen har en högre blödningsrisk än natto. Detta beror på att natto innehåller både Nattokinas och vitamin K2. Vitamin K2 har en anti-blödande effekt.

således avbryter vitamin K2 och Nattokinas i natto sannolikt varandra när det gäller risken för blödning. Eftersom jag vill hålla min kropp i ett tillstånd av ”naturlig balans”, är detta en annan anledning till att jag föredrar natto över nattokinase-tillägget.

för dig som redan har förtunnat blod kan Nattokinas dock öka din blödningsrisk., Således, om du har haft problem med blödning tidigare, eller för närvarande tar ett blod tunnare, inte äta natto eller ta ett Nattokinas tillägg utan att tala med din läkare först.

hjälper Nattokinas med inflammation?

När det gäller att hålla sig ung och frisk vill du hålla inflammationsnivåerna så låga som möjligt. Ett ytterligare sätt att göra detta kan vara med Nattokinas. Även om det inte finns många studier på Nattokinas och inflammationsnivåer, kan de studier som existerar Nattokinas fungera som ett naturligt antiinflammatoriskt medel.,

Nattokinas förhindrar blodproppar när de flyger

Jag gissar att du förmodligen har hört att sitta för länge i bilen eller på ett flygplan kan orsaka blodproppar. Och det är av den anledningen att de flesta läkare rekommenderar att du ofta går upp och går runt när du reser.

eftersom långa flygplansflygningar är kända för att orsaka blodproppar ville forskare se om Nattokinas kunde förhindra att blodproppar bildas i en studie av 300 personer som planeras för en lång flygning., Baserat på ultraljudsavbildning efter deras långa flygplansflygning led ingen av de personer som tog Nattokinas en blodpropp. Däremot utvecklade fem personer som inte tog Nattokinas en blodpropp.

Nattokinas vs Aspirin: vilket är bäst?

som vi har täckt i denna artikel, Nattokinas och aspirin båda bidra till att förhindra trombocyter från klumpning tillsammans. Det är faktiskt blodplättar som klibbar ihop som orsakar många hjärtattacker och blodproppar.

i en studie ville forskare ta reda på hur Nattokinas och aspirin jämfördes., För att sortera ut detta gav de olika doser och mätte effekten hos kaniner.

vad de fann är att det tog mega doser Nattokinas (500 mg Nattokinas för varje kilo kroppsvikt) för att ha samma effekt som 30 mg aspirin. För referens har en ”baby aspirin” bara 81 mg aspirin.

således, om det tar megadoser av Nattokinas att ha samma blodförtunnande effekt som mindre än en halv av en baby aspirin, förklarar detta förmodligen varför jag inte kunde hitta några signifikanta rapporter från Nattokinas i de studier jag granskade.

fungerar Nattokinas för förmaksflimmer?,

förmaksflimmer är den vanligaste hjärtrytmen abnormitet. Faktum är att en av fyra vuxna kommer att uppleva förmaksflimmer någon gång under sina liv.

av alla dåliga saker som förmaksflimmer kan orsaka, måste stroke vara högst upp på listan. Det är av den anledningen att de flesta med förmaksflimmer tar ett blod tunnare.

problemet med förmaksflimmer är att det tar ett kraftfullt blod tunnare för att förhindra dem. Därför är aspirin i stor utsträckning ineffektivt mot förmaksflimmer., Och som vi har diskuterat tar det en megados av Nattokinas även för att vara jämförbar med mindre än hälften av en baby aspirin.

medan de flesta av mina förmaksflimmer patienter skulle älska att ta Nattokinas snarare än deras blod tunnare, finns det inga studier som visar att Nattokinas fungerar för förmaksflimmer. Anekdotiskt har jag sett en stroke hos en av mina förmaksflimmerpatienter som troget tog hennes Nattokinas. Även om jag rekommenderade en starkare receptbelagd blod tunnare i denna patient, hon var säker på att Nattokinas skulle skydda henne., Sedan hennes stroke tar hon nu motvilligt en beprövad förmaksflimmer blodförtunning.

förhindrar Nattokinas hjärtattacker?

eftersom hjärtsjukdom fortfarande är den främsta mördaren i västvärlden, skulle allt som kan minska denna risk vara mycket välkommet. Medan Nattokinas aldrig kommer att förhindra varje fall av hjärtsjukdom, visar en del intressant forskning på kaniner att Nattokinas kan hjälpa till att reparera skadade artärer. Som med alla andra djurstudier jag har täckt i denna artikel, Det är aldrig klart om resultaten i djur så småningom kommer att översätta till människor.,

behandlar Nattokinas högt blodtryck?

om du bor i Amerika visar studier att du har 90% chans att få högt blodtryck vid 55 års ålder. Högt blodtryck är ett stort medicinskt problem eftersom det leder till hjärtinfarkt, stroke, njursvikt, blindhet och demens.

i en studie av 79 nordamerikaner fick hälften en placebo och den andra hälften 100 mg Nattokinas dagligen i åtta veckor. Vid slutet av de åtta veckorna sänkte Nattokinas det systoliska blodtrycket med fyra punkter och det diastoliska blodtrycket med tre punkter., Överraskande tycktes denna blodtryckssänkning från Nattokinas vara bättre för män.

medan en fyrpunktsreduktion av det systoliska blodtrycket och en trepunktsreduktion av det diastoliska blodtrycket kanske inte verkar så mycket, är detta ekvivalensen av ungefär en halv dos av din typiska blodtrycksmedicin.

behandlar Nattokinas högt kolesterol?

som med högt blodtryck har de flesta amerikaner också högt kolesterol. En studie från Kina fann att Nattokinas verkade fungera lika bra som en statin för kolesterolsänkande.,

men innan du slänger ut ditt statinläkemedel för Nattokinas, Observera att det bara fanns 82 personer i denna studie. Jag kunde också bara hitta en studie som specifikt tittade på effekterna av Nattokinas på kolesterol. Således har vi verkligen inte tillräckligt bevis ännu att Nattokinas sänker kolesterol.

Var Köper du natto?

varje gång jag nämner natto i en bloggartikel eller på min podcast får jag en flod av e-postmeddelanden som frågar mig var jag köper natto. Således, för att stoppa min e-post inkorg från att fylla upp, jag trodde att jag skulle svara på frågan här.,

Jag köper nu min natto från en lokal Asiatisk livsmedelsbutik. De flesta asiatiska livsmedelsbutiker bär färskt natto. Om inte, kan de beställa några för dig.

tidigare köpte jag natto online från ett företag i Kalifornien. Denna online natto levererades över is. Anledningen till att jag nu köper den från en lokal asiatisk mataffär är att när online natto anlände till mitt hus var isen alltid smält och de tar ut mer än min lokala asiatiska mataffär.

om det inte finns några asiatiska livsmedelsbutiker nära ditt hem, här är länken om du vill prova detta företag., Observera att jag inte har någon som helst relation med detta företag.

slutpunkter

baserat på den tillgängliga forskningen är Nattokinas förmodligen den säkraste blodförtunnaren. Biverkningar verkar vara minimal och det breda utbudet av positiva effekter mest imponerande.

Nattokinas är dock en relativt svag blodförtunning. Nattokinas är således inte tillräckligt starkt för förebyggande av förmaksflimmer.

När jag väljer hur man får Nattokinas, är min preferens att få det naturligt från mat (natto) snarare än från ett piller., Att låta mat vara din medicin verkar alltid fungera bättre än tabletter eller kapslar. Det är av den anledningen att jag kommer att fortsätta att dricka ner en högande sked natto till frukost.

Det går utan att nämna att du inte bör stoppa din nuvarande blod tunnare baserat på vad du har läst i den här artikeln. Dessutom, om du har en historia av blödning, eller för närvarande ta ett blod tunnare, inte ens tänka på att ta Nattokinas från någon källa utan att tala med din läkare först. Blodproppar och blödningar kan orsaka allvarliga funktionshinder eller till och med död., Tala alltid med din läkare först innan du någonsin överväger en naturlig blodförtunning.