någonsin få ett sug efter choklad som bara inte kommer att försvinna?

Jag vet att jag gör det. Och ingen mängd dricksvatten eller försöker vara upptagen med att göra något annat kommer att få det att gå bort.

Även om det är viktigt att uppmärksamma portionsstorlek och varför du har begär, är det fortfarande helt okej att låta dig själv ha vad ditt begär. Nedan är några av mina go-to behandlar för att få din choklad fix.,

och om du är nyfiken på de potentiella hälsofördelarna med kakaoprodukter, se till att kolla in vårt tidigare inlägg här.

8 hälsosammare sätt att tillfredsställa choklad Cravings

god kvalitet mörk choklad

Visst, jag har alltid färsk frukt, grekisk yoghurt och ostpinnar till hands. Men ännu en häftklammer i mitt kök? En bar med riktigt god mörk choklad, så att när ett begär slår kan jag bryta av en kvadrat.

orolig för att äta hela baren? Det här är en bra tid att träna mindfulness.,

börja med att bryta av en ruta, Linda paketet tillbaka och lägg bort det. Ta sedan torget och istället för att poppa det i munnen, försök att äta det i 2 eller 3 små bett istället, stoppa mellan bett för att verkligen märka chokladens smaker.

det kan låta roligt, men uppmärksam äta har visat sig vara ett effektivt sätt att få begär under kontroll och upprätthålla en hälsosam vikt.

min go-to chocolate bar är Chocoloves mandel och havssalt.

choklad Mugg kaka

Sugen på en brownie eller bit av kakan men vill inte ha en hel pan frestande dig?, Det är där mugg kakor kommer in!

om du inte har provat dem tidigare, i huvudsak är det en enda servering tårta som du blandar ihop i en kaffekopp och mikrovågsugn i bara några sekunder.

nyfiken på att prova det? Sedan huvudet över till vår aptitretande en minut mikrovågsugn Mugg kaka recept. Det är gooey, chocolatey, och det är mindre än 200 kalorier!

hemlagad choklad energi biter

en del av min måltid prep varje vecka gör en sats av hemlagad energi bollar eller granola barer att hålla i kylen eller frysen för ett enkelt mellanmål.,

dessa Mint Choklad energi biter är en av mina favoritrecept att ha till hands eftersom de är No-bake och super fudgy. Ändå är de fortfarande ett hälsosamt alternativ eftersom de är gjorda helt från en handfull hela ingredienser och sötade med endast datum.

istället för att göra 8 stora, gör jag 16 små bett, som bara har 50 kalorier och 8 gram naturligt socker.

det finns naturligtvis många andra sätt att göra hemlagade energibett, till exempel att använda cashewnötter och mandel istället för hampfrön.,

chokladtäckta espressobönor

en annan skafferi stapelvara i mitt hus är en behållare med mörk chokladtäckta espressobönor. Jag tycker att bitterheten i kaffebönan och mörk choklad är precis rätt mängd bitterhet där det uppfyller mitt begär, men är för bitter för att fortsätta äta mer än bara en eller två.

avokado chokladtryffel

om du gillar energy bite-idén men vill ha något krämigare och mindre segt, måste du prova dessa avokado chokladtryffel!,

gjord med bara 5 ingredienser, varje bit har mindre än 100 kalorier, bara 6 gram kolhydrater och packade med friska fetter.

hälsosam choklad ”Shake”

för tider när jag längtar efter choklad och är faktiskt hungrig nog för ett fullt mellanmål, ska jag piska upp en enkel choklad smoothie eller skaka.

i en mixer kombinerar du bara ¾ kopp mjölk (jag använder osötad mandel-eller havremjölk), ½ frusen banan och 1 matsked osötad kakaopulver eller chokladproteinpulver (speciellt efter träning).,

När det görs med osötad vaniljmandelmjölk och osötat kakaopulver, har en skaka 101 kalorier, 3 gram fett (1 gram mättat), 21 gram kolhydrater, 5 gram fiber, 9 gram socker och 3 gram protein.

För extra näring kastar jag ibland en liten handfull spenat där också.

nyckeln använder en frusen banan eftersom den ger en krämig, nästan milkshake-liknande konsistens.

choklad till frukost

ja, även dietister längtar efter choklad på morgonen., Och ett enkelt sätt att tillfredsställa detta begär är genom att röra en matsked osötad kakaopulver eller chokladproteinpulver till mina heta havre eller burk över natten havre. Speciellt med en scoop av mandel eller jordnötssmör, är det som att ha en mutter smör kopp till frukost.

nyfiken på att lägga till choklad till frukost? Du kan också prova denna choklad Quinoa frukost skål recept på förlora det!.,

Lägg till Minichips till Popcorn

medan jag inte gör det så ofta som de andra, när jag längtar efter något sött och salt, blandar jag 2-3 matskedar mini dark chocolate chips in med 3 koppar luftpoppade popcorn (håll smöret).

eller, om jag känner mig lat, använder jag Skinnypop eller Boom Chicka Pop istället för att göra min egen.