Diet

Jag sökte en gång stöd från en nutritionist för att hjälpa mig med min endo hälsa, och hon betonade om och om hur viktiga tarmrörelser är. De hjälper till med att passera en uppbyggnad av gamla östrogen och xenoestrogener genom din kropp. Vi vet att endometrios trivs av östrogen, så det är viktigt att stödja kroppen för att utvisa gamla hormoner och toxiner.,

När jag började endo diet, märkte jag att behandla mig själv till lite gluten störde min rutin för en dag eller två. Gluten har kopplats till förstoppning tidigare, men det finns nu mycket förvirring kring ämnet. Så, medan jag inte kommer att berätta att gluten är ditt problem, kommer jag bara säga att det orsakar problem för mig. Jag har också hittat endo diet har hjälpt min kropp att minska många IBS symptom, och att den stöder friska, regelbundna mönster.,

som jag har nämnt i tidigare kolumner kan det vara till stor hjälp att hålla en matdagbok och spåra dina symtom för att förstå din kropp och hur den svarar på vissa livsmedel.

chia frön

vem visste att de små små fröna kunde vara så kraftfulla (och så förvirrande)?

juryn är ute på chia frön. Om du aldrig har provat chia frön: när de blötläggs i vätska bildar de en geliknande substans runt skalet, vilket hjälper dem att glida genom tarmen för att enkelt skapa tarmrörelse., De är också en bra källa till kostfiber, som stöder tarmrörelser, särskilt i känsliga magar.

nu är anledningen till att jag sa att chia är ”förvirrande”, eftersom vissa människor också rapporterar att fröna kan orsaka förstoppning, vilket kan bero på att de absorberar vatten. Jag har inkluderat chia frön eftersom när jag har ätit dem, de har fått min mag-tarmkanalen rör sig-jag har aldrig hittat dem att göra motsatsen. De är också bra i endo-kosten, eftersom de gör en bra äggbyte och kan användas i mjölkfria yoghurt för att skapa en fyllningspudding.,

Jag vill också kortfattat nämna linfrö här. Jag ville inte ge lin sin egen sektion, för det sägs att efterlikna östrogen, vilket kan vara problematiskt för endometrios. Det har dock visat sig hjälpa förstoppning. Innan jag visste att lin kan påverka endometrios negativt, jag hade det varje dag i mina smoothies, och var tvungen att sluta, eftersom det påskyndade min matsmältning lite för snabbt! Medan jag personligen inte skulle ha lin regelbundet, kan det vara till hjälp vid det udda tillfället-även om jag skulle prata med en nutritionist om du var orolig för någon hormonstörning.,

frukt och grönsaker

det är fantastiskt hur lätt det är att hoppa över frukt och grönsaker om du är i kött och kolhydrater. Men frukt och grönsaker är ett av de bästa sätten att få tillräckligt med fiber i ditt system. Om de inte är riktigt din sak, försök bara att införa de som kan hjälpa till att lindra förstoppning mest. Tro det eller ej, bär är en stor källa till fiber, inklusive jordgubbar, björnbär och hallon. Att kasta några på din frukostflingor kan göra stor skillnad., Broccoli är också en hög källa till fiber, och du kan enkelt lägga till sallader eller huvudmiddagar.

medan jag naturligtvis skulle älska att uppmuntra dig att äta mer frukt och grönsaker, linser, bönor och nötter är också till hjälp med förstoppning på grund av deras fiberinnehåll. Om du verkligen kämpar med grönsaker, skulle upping dessa mattyper hjälpa dig.

kosttillskott, örter och naturläkemedel

andra alternativ att prova är livsmedel och kosttillskott., Aloe vera juice (kontrollera att det är rent och inte lastat med socker), hala elm-tillskott och Epsom-salter (med medicinsk konsultation) kan alla stödja tarmen för att komma igång igen. Även dricka mer vatten eller ha några örtteer hela dagen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm igen.

***

Obs: endometrios Nyheter är strikt en Nyheter och information webbplats om sjukdomen. Det ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Detta innehåll är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling., Kontakta alltid din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med eventuella frågor om ett medicinskt tillstånd. Bortse aldrig professionell medicinsk rådgivning eller fördröjning i att söka det på grund av något du har läst på denna webbplats. De åsikter som uttrycks i denna kolumn är inte de av endometrios nyheter eller dess moderbolag, BioNews tjänster, och är avsedda att väcka diskussion om frågor som rör endometrios.

• författare detaljer

Jessica är skaparen av ThisEndoLife.,com, en webbplats för att stödja kvinnor med endometrios, kvinnors hälsotillstånd och tillhörande psykiska problem som åtföljer dem. Hon är också värd för denna EndoLife Podcast, där hon intervjuar gäster som hanterar kroniska sjukdomar och psykiska hälsoproblem på sina egna unika sätt och hjälper andra att göra detsamma. Jessica har en bakgrund inom konst och välgörenhet, har tillbringat de senaste sex åren arbetar med organisationer som stöder kvinnor med endometrios, utsatta ungdomar, och överlevande av våld i hemmet och människohandel.,

×

Jessica är skaparen av ThisEndoLife.com, en webbplats för att stödja kvinnor med endometrios, kvinnors hälsotillstånd och tillhörande psykiska problem som åtföljer dem. Hon är också värd för denna EndoLife Podcast, där hon intervjuar gäster som hanterar kroniska sjukdomar och psykiska hälsoproblem på sina egna unika sätt och hjälper andra att göra detsamma., Jessica har en bakgrund inom konst och välgörenhet, har tillbringat de senaste sex åren arbetar med organisationer som stöder kvinnor med endometrios, utsatta ungdomar, och överlevande av våld i hemmet och människohandel.

Senaste inlägg

• 
• 
• 
•