kulturellt lägger vi så mycket arbete på vad man ska köpa för att förbereda sig för barnet och mycket mindre på processen att faktiskt föra barnet till världen. Precis som någon som kommer att köra ett maraton skulle träna under en lång tid före loppet, forskning bästa sätten att köra, och kanske även anställa någon att hjälpa till i processen, förberedelser för födseln bör kräva samma mängd avsikt.
precis som att förbereda sig för ett maratonlopp, kan du förbereda din kropp för att föda. Din kropp är utformad för denna prestation., Du är starkare än du inser, och medan din hjärna kanske inte förstår vad du rör dig mot, kommer födelseinstinkterna att sparka in när det är dags.

läs vidare på sex sätt kan du fysiskt förbereda din kropp för födseln.

Shopping /

handla de bästa Amazon Mode plockar för att spendera Extra tid hemma

i behov av lite detaljhandelsterapi, mamma? Vi har avrundat våra mycket favorit Amazon mamma modeplagg från leggings och mysiga tröjor till enkla smycken och tofflor. Den här vägen till affären!, —>

acceptera tanken på smärta

arbetet blir svårt och det kommer att skada-det kallas arbete av en anledning. Men bara för att det är utmanande och gör ont betyder det inte att det är outhärdligt eller odödligt. Tänk på att smärtan har ett syfte, och det syftet är att rikta all din uppmärksamhet till det arbete du gör fysiskt så att du kan fokusera din energi på att föda. Tyvärr finns det inte ett sätt att undvika smärta i att föra ett barn till denna värld., Även med smärtstillande läkemedel eller en C-sektion kommer du sannolikt att uppleva lite smärta genom processen. I stället för att försöka undvika smärtan, kan vi försöka omfamna dess syfte.

Anslut till dig själv

att vara ansluten till din kropp kan vara det största stödet för dig under arbetet. Det finns många sätt att arbeta på detta medan du är gravid. Att ta en prenatal yogaklass där du fokuserar på andning och rörelse hjälper dig att stärka din förmåga att stämma in i dig själv. Många prenatal födelseklasser fokuserar också på att vara stark medan du fortfarande öppnar kroppen.,

ha sex

Sex är ett annat bra sätt att få din kropp redo. Hitta en position som känns bra för dig (det kan vara annorlunda imorgon) och njut av. Med orgasmer förbereder faktiskt ditt bäckenbotten och tonar väggarna i din vagina för födseln. Plus, alla de mår bra hormoner som släpps när du har en orgasm överförs till barnet, så de kommer också att få de hormonella fördelarna!,

källa: @filipajackson via #sharetheeverymom

lär dig att andas

ett av de bästa sätten att stödja ditt fysiska (och mentala och känslomässiga) tillstånd är att arbeta med andningen. Om du är van vid att ta grunda andetag eller märker att när du kommer in i en spänd eller stressig situation andas du mindre (eller inte lika bra), träna flera djupa andetag många gånger under hela dagen. Att ta längre utandningar än inandningar signalerar din kropp att slappna av., I spända eller stressiga situationer ger andningen din hjärna tillräckligt med syre för att vara uppmärksam för att ta nästa rätt åtgärd.

få massor av vila

anser att arbetskraft kommer att vara ett maraton, inte en sprint. Din kropp behöver vila, läka och förbereda. Vila stöder alla fysiska strukturer i din kropp, liksom dina mentala och känslomässiga tillstånd. Mot slutet av graviditeten kan du till och med känna dig mer benägen att vila eller stanna kvar—lyssna på den rösten. Du är din bästa guide.,

vet att du kan göra det

Kom ihåg att du kan göra detta—graviditet, födelse, Moderskap, allt. Du har en kapacitet utöver vad du redan vet och förstår och du kan lita på det. Födseln är full av övergångar, och det största av allt är att du blir en mamma. Du kommer inte bara att födas med din kropp, du kommer att födas med hela din varelse.

stötta dig själv holistiskt genom att ta hand om alla delar av dig själv. Kom ihåg att vara stark är inte alltid om att göra och vara mer; ibland, styrka kommer genom kapitulation, att låta något nytt att äga rum., Du är stark. Du är kapabel. Du är redo.