för att förstå vilken typ av sömn och dess stadier, är det viktigt att förstå skillnaden mellan sömn och vakenhet. Att vara vaken är ett medvetandetillstånd åtföljt av ökad uppfattning, realistiskt tänkande, miljöansvar och fysisk aktivitet. Däremot är sömn ett beteendetillstånd med minskad uppfattning, relativt låg respons på miljön och fysisk inaktivitet (eller vila).,

en quiescent kropp är den mest uppenbara egenskapen för sömn, men hjärnan förblir aktiv på olika nivåer medan man reglerar sömn och utför vitala uppgifter. Faktum är att hjärnan under vissa faser av sömnen är mer aktiv än under vakenhet.

det finns två grundläggande sömntillstånd: REM (rapid eye movement) sömn och icke-REM-sömn. Var och en regleras av en annan del av hjärnan; och skillnaden mellan dessa stater är lika djup som skillnaden mellan sömn och vakenhet., REM-sömn regleras från hjärnstammen, medan icke-REM-sömn regleras från högre hjärncentra.

som en praktisk fråga skiljer forskare mellan de tre tillstånden (vakenhet, icke-REM-sömn och REM-sömn) genom att mäta

• elektrisk aktivitet i hjärnan via elektroencefalografi (EEG)
• ögonrörelser via elektrookulografi (EOG)
• muskelaktivitet via elektromyografi (EMG)

Följande är mer exakta beskrivningar av beteendemässiga och fysiologiska förändringar över dessa tillstånd.,

vakenhet

ett vaket tillstånd kan vara tyst, fysiskt aktivt eller mentalt aktivt.

icke-REM-sömn

icke-REM-sömn har tre steg (1, 2 och 3) som differentieras av deras grader av sensoriska och motoriska frånkopplingar från miljön. Storleken på dessa frånkopplingar är annars känd som sömndjup. (Steg 3 är den djupaste.,Olling ögonrörelser (upphör helt i steg 2 och 3)

REM-sömn

REM-sömn kännetecknas av varierande nivåer av sensorisk frånkoppling från miljön och oförmåga att röra sig.,l> hämning av frivilliga muskler som leder till nära förlamning med några oregelbundna ryckningar

även om de tre stater (vakenhet, icke-REM-sömn och REM-sömn) har mycket tydliga fysiologiska egenskaper, det kan finnas överlappning under vissa omständigheter., Till exempel sker sömnvandring mestadels under icke-REM djup sömn och presenterar en beteendemässig egenskap som normalt är förknippad med vakenhet.

varje människa befinner sig i ett av dessa tre tillstånd vid varje given tidpunkt. I genomsnitt är vuxna vakna för 2/3 av 24-timmarsdagen och sover för de andra 1/3., När du sover är de relativa proportionerna av sömntillstånd ungefär

• 50% i ljus icke-REM-sömn
• 20-25% i djup icke-REM-sömn
• 20-25% i REM-sömn

en fantastisk statistik: i en 90-årig livslängd kommer en person förmodligen att ha sovit i 30 år och kommer att ha spenderat 10 år att drömma!

hur kommer Sömnrat att hjälpa dig?

använd Sömnrat i några dagar för att identifiera sömnväckningsmönster och för att mäta sömntid, effektivitet och struktur., Om dessa mätningar tyder på ett tillstånd som motiverar ytterligare utredning, kommer du att uppmanas att konsultera en läkare för en djupgående sömnutvärdering. Annars, Sömnrat kommer att ge dig personlig rådgivning om hur du kan förbättra din sömn.

ta reda på mer om Sömnrat. Eller, om du är redo att köpa en Sömnrat paket, besök vår butik.