det smartaste, mest effektiva och hållbara sättet att släppa vikt och hålla det borta är att förlora 2 pounds per vecka. Att förlora mer än detta kan orsaka negativa sidan påverkar såsom en minskning av totala muskelinnehåll eller en droppe i din basala metabolism, vilket gör det svårare att hålla vikten av när man återvänder till en vanlig diet.,
Visst, det finns gott om viktminskning verktyg där ute som lovar att hjälpa dig att förlora 10 pounds i 2 veckor, 20 pounds i en månad, och så vidare, men här är vad du måste fråga dig själv: Vill du få tillbaka all den vikt som du förlorar ?
alla viktminskningsprogram som låter dig förlora mer än 2 lbs per vecka kommer att bli mycket svårt att hålla sig till. En krasch diet kommer sannolikt att sakta ner din ämnesomsättning och göra det svårare att stanna på en hälsosam kroppsvikt.
faktum är att alla viktminskningsprogram som lovar dig att du kommer att förlora snabbare än det är sannolikt bara problem., Om du hör av denna typ av skräp från en produkt eller ett program, gör det inte! Som nämnts ovan kan du förlora det på kort sikt men du kommer sannolikt att få det tillbaka och sedan några (och det är inte ens med tanke på de potentiella hälsoskadorna som förlorar snabbare än det kan orsaka).
lång historia kort, grattis till landning på den här artikeln; om du funderar på att förlora i denna takt, du är på rätt spår för att släppa vikt och hålla den borta.,
här är vad det handlar om:
det finns 3,500 kalorier i ett pund; det är 7,000 kalorier totalt (2 pounds) som du behöver skära ut eller bränna varje vecka.
det innebär att för att förlora 2 pounds var 7 dagar, måste du ha ett underskott på 1000 dagligen.
strategin är att få ditt dagliga underskott på 1000 med en kombination av kost och motion. Helst är det 500 extra kalorier brända dagligen och 500 kalorier mindre ätit.