källor till Inulin

om du någonsin har ätit en förpackad mat som bär påståendet ”hög i fiber”, finns det en bra chans att du har ätit cikoriarotfiber. Cikoriarot, en vanligen tillsatt ingrediens till spannmål, barer och bröd (för att öka fiberinnehållet), är en källa till inulin, en typ av löslig fiber. Det är isolerat från rötterna av cikoria växter-därav namnet, cikoria rotfiber., Förutom att vara en tillsatt fiber i vissa fiberbehandlade livsmedel, förekommer inulin också naturligt i vissa grönsaker som kronärtskockor, lök och vitlök. På grund av den krämiga konsistensen kan man också hitta cikoriarot i matvaror som inte är typiskt höga i fiber, såsom glass och yoghurt. Glutenfritt bröd, probiotiska och matsmältningstillskott och proteinskakningar kan också innehålla inulin.

så, precis vad är några cikoria rot fiber fördelar? Eftersom inulin, fibern från cikoriarot, är en källa till löslig fiber, passerar den genom kroppen osmält., Så, livsmedel som innehåller cikoriarotfibrer kan bidra till mättnad efter måltid. Inulin anses vara en ”prebiotisk” som främjar hälsosam bakterietillväxt i tarmen. Dessutom kan det ha en blygsam (positiv) effekt på blodsocker, insulinresistens och blod triglycerider. Cikoriarot har nästan en noll glykemisk inverkan på blodsockret, vilket gör det till ett smart val för personer som följer en låg glykemisk diet för diabetes eller viktminskning.,

anser att medan cikoriarotfibrer ger nytta, visar forskning också att för mycket kan orsaka uppblåsthet och gas hos individer som är känsliga för det. I det här fallet är mer inte bättre, även om de flesta människor kan tolerera 5-10 gram inulin utan att uppleva obehag.

lägga Inulin till din fiberrik kost

de bästa källorna till inulin är från livsmedel som innehåller det naturligt, medan de som inulin tillsätts, såsom fiberstänger och bröd, kan vara ett hälsosamt tillskott av fiber till ens diet när de ätas i måttlighet., Naturligtvis bör de inte vara avsedda som ersättning för hela livsmedel som är höga i fiber och vara försiktiga med livsmedel som är mycket bearbetade och innehåller ett överskott av tillsatt socker.

Cikoriarotfiber finns i alla smaker av NuGo Slim, vilket hjälper till att sakta ner matsmältningen och upprätthålla blodsockernivån.