Stroke kan förebyggas. Upp till 80% av stroke kan förebyggas genom hälsosamma livsstilsförändringar och arbeta med ditt vårdteam för att kontrollera hälsoförhållanden som ökar risken för stroke.

Du kan hjälpa till att förhindra stroke genom att göra hälsosamma livsstilsval.

hälsosam kost

att välja hälsosam måltid och mellanmål kan hjälpa dig att förhindra stroke. Var noga med att äta gott om färsk frukt och grönsaker.,

äta livsmedel som är låga i mättade fetter, transfett och kolesterol och högt i fiber kan bidra till att förhindra högt kolesterol. Begränsande salt (natrium) i din kost kan också sänka ditt blodtryck. Högt kolesterol och högt blodtryck ökar dina chanser att få stroke.

För mer information om hälsosam kost och näring, se CDC: s webbplats för näring, fysisk aktivitet och fetma.

hälsosam vikt

övervikt eller fetma ökar risken för stroke., För att avgöra om din vikt är i ett hälsosamt område, beräknar läkare ofta ditt kroppsmassindex (BMI). Om du känner till din vikt och längd kan du beräkna ditt BMI på CDC: s bedömning av din Viktwebbplats. Läkare använder ibland också midje-och höftmätningar för att mäta överskott av kroppsfett.

fysisk aktivitet

fysisk aktivitet kan hjälpa dig att hålla dig vid en hälsosam vikt och sänka kolesterol-och blodtrycksnivåerna. För vuxna rekommenderar kirurgen General 2 timmar och 30 minuter med måttlig intensitet aerob fysisk aktivitet, såsom en rask promenad varje vecka., Barn och tonåringar ska få 1 timmes fysisk aktivitet varje dag.

För mer information, se CDC: s Division of Nutrition, fysisk aktivitet och fetma webbplats.

ingen rökning

cigarettrökning ökar dina chanser att få stroke kraftigt. Om du inte röker, börja inte. Om du röker, sluta kommer att sänka risken för stroke. Din läkare kan föreslå sätt att hjälpa dig att sluta.

För mer information om tobaksbruk och sluta, se CDC: s rökning & webbplats för tobaksbruk.,

begränsad alkohol

Undvik att dricka för mycket alkohol, vilket kan höja blodtrycket. Män ska inte ha mer än två drycker per dag, och kvinnor bara en. Mer information finns på CDC: s webbplats för alkohol och folkhälsa.