eftersom Emergen-C levererar näringsämnen som interagerar med ditt immunförsvar, tar många människor det för att avvärja förkylningar eller andra mindre infektioner.

här är en djupgående titt på var och en av Emergen-C: s viktigaste ingredienser för att avgöra om de innehöll vitaminerna och mineralerna verkligen ökar immuniteten och ökar energinivåerna.

C-Vitamin

varje servering av Emergen-C innehåller 1000 mg C-vitamin, vilket är mycket mer än RDA av 90 mg per dag för män och 75 mg per dag för kvinnor (1, 3).,

forskning blandas dock om stora doser av C-vitamin kan förhindra eller förkorta varaktigheten av förkylning eller andra infektioner.

en översyn fann att om man tog minst 200 mg C-vitamin dagligen minskade endast risken för förkylning med 3% och dess varaktighet med 8% hos friska vuxna (4).

detta mikronäringsämne kan dock vara mer effektivt för personer med hög fysisk stress, såsom maratonlöpare, skidåkare och soldater. För dessa människor minskar vitamin C-tillskott risken för förkylning i hälften (4).,

dessutom skulle alla som är bristfälliga i C-vitamin dra nytta av att ta ett tillägg, eftersom C-vitaminbrist är kopplad till ökad risk för infektioner (5, 6, 7).

C-Vitamin har sannolikt sådana effekter på grund av att ackumuleras inuti olika typer av immunceller för att hjälpa dem att bekämpa infektioner. Tänk på att forskning om C-vitamins mekanismer pågår (8, 9).

B-vitaminer

Emergen-C innehåller också många B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin, folsyra, pantotensyra, vitamin B6 och vitamin B12.,

b-vitaminer behövs för att våra kroppar ska metabolisera mat till energi, så många tilläggsföretag beskriver dem som energihöjande näringsämnen (10).

ett av symptomen på B-vitaminbrist är allmän slöhet och korrigering av bristen är förknippad med förbättrade energinivåer (11).

det är dock oklart om komplettering med B-vitaminer förstärker energi hos personer som inte är bristfälliga.

vissa brister skadar ditt immunförsvar. Otillräckliga nivåer av vitaminer B6 och/eller B12 kan minska antalet immunceller som kroppen producerar (12, 13).,

komplettering med 50 mg vitamin B6 per dag eller 500 mcg vitamin B12 varannan dag i minst två veckor har visat sig vända dessa effekter (14, 15, 16).

medan studier visar att korrigering av en B-vitaminbrist kan öka immuniteten behövs mer forskning för att förstå om komplettering har någon effekt på icke-bristfälliga, friska vuxna.

zink

vissa bevis tyder på att intag av zinktillskott kan förkorta varaktigheten av en förkylning med i genomsnitt 33% (17).,

detta beror på att zink behövs för normal utveckling och funktion av immunceller (18).

mängden zink i Emergen-C kanske inte är tillräckligt för att få dessa immunförstärkande effekter.

till exempel innehåller en portion vanlig Emergen-C bara 2 mg zink, medan kliniska prövningar använder mycket högre doser på minst 75 mg per dag (17).

medan immun Plus-sorten Emergen – C ger en något högre dos av 10 mg per portion, faller detta fortfarande under de terapeutiska doserna som används i forskningsstudier (19).,

Vitamin D

intressant nog har många immunceller ett stort antal d-vitaminreceptorer på sina ytor, vilket tyder på att D-vitamin spelar en roll i immuniteten.

flera humanstudier har fastställt att komplettering med minst 400 IE vitamin D dagligen kan minska risken för att utveckla en förkylning med 19%. Det är särskilt fördelaktigt för personer som är D-vitaminbrist (20).

Medan de ursprungliga Nödlägen-C inte innehåller D-vitamin Immunförsvaret Plus mängd med 1000 IE vitamin D per portion (17, 19).,

med tanke på att cirka 42% av den amerikanska befolkningen är bristfällig i vitamin D, kan komplettering vara till nytta för många människor (21).

sammanfattning

det finns vissa bevis för att ingredienserna i Emergen-C kan förbättra immuniteten hos personer som är bristfälliga i dessa näringsämnen, men mer forskning behövs för att avgöra om liknande fördelar gäller för icke-bristfälliga, friska vuxna.