liksom alla andra övningar kräver promenader rätt form och teknik för att göras säkert och effektivt

vi lär oss att gå när vi fortfarande är i blöjor, men det betyder inte att vi nödvändigtvis vet hur man går korrekt. Liksom någon annan övning kräver promenader rätt teknik för att kunna göras säkert och effektivt.

korrekt gångform innehåller fyra olika element: hållning, fotrörelse, steg och armrörelse., För hållning, håll huvudet högt, lägg axlarna tillbaka och dra åt mittsektionen. Kom ihåg att stå upp rakt och inte böja ryggen. När du är i rörelse ska dina armrörelser vara minimala; se till att när en arm går tillbaka, går motsatt fot framåt och gör ditt bästa för att hålla händerna delvis stängda men inte knutna — en knuten näve kan höja blodtrycket.

nu ska vi fokusera på vad som händer midja ner. Gör ditt bästa för att stoppa bäckenet under din torso och placera fötterna rakt fram och parallellt med varandra., Med varje steg, kom ihåg att slå marken först med din häl och rulla igenom till din tå. När det gäller din promenader steg, inte ta för stort ett steg framåt; vara i kontroll och sträva efter längre steg på ryggen steg. Tänk dig att du använder din bakfot för att driva dig framåt.

När du går på din dagliga promenad i måndags, fokusera på formuläret och ta extra tid för att se till att du går rätt.