gör probiotika att du går ner i vikt eller minskar vikt? Det är en vanlig fråga om probiotika. En studie av Vestfold Hospital Trust i Norge som publicerades i fetma recensioner i USA indikerade att probiotika kunde stödja viktminskning och justera BMI (Body mass index) också.

Vad är probiotika?,

det finns tillräckligt med bevis för att några probiotika är användbara för att undvika löshet i tarmarna som orsakas av föroreningar och antiinfektionsmedel och för att förbättra biverkningarna av noggrann entrail störning, men mer bör vara vetenskapligt. Oavsett Vi vet inte vilka probiotika som är användbara och vilka är absolut inte. Vi vet inte heller hur mycket probiotiska människor skulle behöva ta eller vem kan med all sannolikhet vinst genom att ta probiotika., Trots de villkor som har granskats mest, forskare är ännu framsteg i riktning mot att hitta svar på dessa undersökningar.

probiotika är inte alla oskiljbara. Till exempel, om en explicit sorts Lactobacillus håller en sjukdom, innebär det inte riktigt att en annan typ av Lactobacillus skulle ha en liknande inverkan eller att någon av Bifidobacterium probiotika skulle göra en liknande sak., Även om vissa probiotika har visat löfte i analysstudier saknas robust vetenskapligt bevis för att stödja specifika användningar av probiotika för många hälsoförhållanden. US Food and Drug Administration (FDA) har inte godkänt några probiotika för att förebygga eller behandla något patologiskt tillstånd. Vissa konsulter har varnat för att uppstigningen vid försäljning och användning av probiotika kunde ha överträffat forskningsprojektet för flera av deras projicerade användningsområden och kanter.

gör probiotika att du går ner i vikt eller minskar vikt?,

fetma blir alltmer ett verkligt bekymmer för många människor i det moderna livet. Denna sjukdom beror främst på icke-vetenskapliga dieter och dåliga vanor, inklusive att ta ingen motion. Följaktligen har fetma en negativ inverkan på det fysiska utseendet och psykiska nöd. Fetma anses också vara en allvarlig sjukdom som kan leda till många komplikationer och är orsaken till andra sjukdomar. Därför är det nödvändigt att söka en säker metod för viktminskning.,

probiotika kan hämma absorptionen av fett i varje del av varje måltid och öka utsöndringen av fett genom att ha tarmrörelser. Med andra ord orsakar de kroppen att absorbera färre kalorier från din kost. Några fördelaktiga effekter som Lactobacillus och Bifidobacterium är kända för att ha denna effekt.

probiotika kan också förhindra fetma på andra sätt:

• probiotika hjälper till att släppa GLP-1 (glukagonliknande peptid 1). Detta hormon kan hjälpa dig att bränna kalorier och fett.
• Probiotika ökar Angiotensin-4 (ANGPTL4)., Det är en lipasinhibitor som kontrollerar mängden triglycerid, vilket bidrar till att minska reserverat fett.

båda leder till fettförlust och minskade fettreserver. Mest av allt, när ditt matsmältningssystem fungerar normalt, kommer du att gå ner i vikt eftersom din kropp kan absorbera näringsämnen väl och eliminera avfallsmaterial.

en hel del bevis visar att fetma är relaterad till inflammation i hjärnan (encefalit). Probiotika bidrar till att förbättra tarmhälsan och immunfunktionen, minska inflammation och förebygga fetma och andra sjukdomar.,

probiotika hjälper till att gå ner i vikt och bränna magefett

baserat på tidigare studier visade en studie i 2014 i Nederländerna bevis på att specifika arter av Lactobacillus och Bifidobacterium förstärker effekten av viktminskning.

författarna drog slutsatsen att Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus och kombinationen av L. rhamnosus och Bifidobacterium lactis BB12 skulle kunna minska kroppsfett och vikt.,

en annan studie som baserades på 82 tidigare studier drog probiotika slutsatsen att specifika stammar av Lactobacillus gasseri och Lactobacillus platinum används som kompletterande livsmedel för att bekämpa fetma.

probiotika hjälper gravida kvinnor att undvika fetma

forskaren Kirsi Laitinen och hans kollegor från Åbo universitet (Finland) upptäckte att gravida kvinnor som regelbundet dricker probiotika under graviditetens första trimester har låg risk att få symtom på att växa fett i midjan efter födseln.,

studiegruppen bestod av 256 gravida kvinnor som delades in i tre grupper. Den första gruppen var försedd med probiotiska tillskott tillsammans med kostrådgivning; den andra gruppen tog placebo tillsammans med kostråd; den sista gruppen tog placebo tillsammans med ingen konsultation på en diet.

resultaten visade att andelen kvinnor som hade fet midja efter ett års fertilitet i grupperna 1,2 och 3 var 25%, 43% respektive 40%. Procentsatserna för kroppsfett i grupperna är 28%, 29% respektive 30%.,

andra fördelar med probiotika

probiotika är bra för tarmkanalen

probiotika är till hjälp för att återställa balans i tarmkanalen. Det kan upprätthålla balansen i tarmfloran och förbättra tarmhälsan.

dessutom kan probiotika också konkurrera med patogena mikroorganismer för näringsämnen. Användning av probiotika ökar immunsvaret, särskilt den naturliga immuniteten; ökar kroppens efterfrågan på laktos; hjälper barn att undvika uppblåsthet och dyspepsi när de absorberar livsmedel som är höga i laktos.,

dessutom ger probiotika kroppen väsentliga ämnen som folsyra, niacin, riboflavin, vitaminer B6 och B12.

probiotika förhindrar symptom på allergi

forskare vid University of Florida i USA sa att probiotika kan öka antalet T-celler, en av de kritiska komponenterna i immunsystemet med effekten att identifiera skadliga virus och bakterier när dessa patogener går in i kroppen.,

probiotika kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke

forskare vid Griffith Institute of Medicine, Australien, genomförde en studie av data från nio studier med mer än 540 deltagare. De fann att konsumtionen av probiotika som ingår i yoghurt, fermenterad ost, regelbundet skulle förbättra kolesterol, sänka blodsockernivån, hjälpa till att stabilisera blodtrycket samt förebygga hjärtsjukdomar.,

probiotika har effekten av att lindra stress

forskare från University of Missouri, USA, testade reaktionen av zebrafisk (Danio rerio) efter att ha levererat dem med fördelaktiga bakterier.

denna studie visade att deras stress minskade avsevärt. Det tyder på att liknande resultat kan förekomma hos människor.

här är de ledande probiotika för viktminskning enligt näringsexperter.

1) Lactobacillus Gasseri

det börjar med ”L. gasseri”, som är en av de mer robusta probiotika i Lactobacillus familjen och har noterats som en viktminskning hjälpare., Enligt forskare har detta probiotiska varit känt för att hjälpa till att minska vikt och fettprocent hos människor efter regelbunden konsumtion. Inte bara har detta fastställts som en livskraftig lösning för att kasta fett, men det har också varit känt att göra det med snabba hastigheter. Från och med just nu kan den släppa en betydande mängd vikt över 3-4 månader med bra dieting.

anledningen till att detta är bland de bästa har att göra med sin olika profil. Den är väl avrundad och erbjuder mångsidighet samtidigt som den interagerar med en människas tarm.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

För många är detta det finaste probiotiska för viktminskning. Det är en del av familjen Bacteroidetes och har undersökts i flera år hos några av de ledande institutionerna inom näring. Baserat på dessa studier har probiotiska kunnat bidra till att bibehålla vikt och/eller hjälpa till att kasta magen fett snabbare än traditionella dieter (dvs utan användning av några probiotika). Det finns ofta i yoghurt och har noterats som ett idealiskt probiotikum för att hålla sig frisk och upprätthålla ett levande matsmältningssystem., Eftersom det är lätt att komma åt, gör det det lockande som ett underbart alternativ att inkludera i en persons diet dagligen.

3) Lactobacillus amylovorus

för att avsluta listan över stora probiotika är det viktigt att inkludera L. amylovorus på grund av den roll den måste spela i viktminskningsfall. Enligt forskning om probiotiska är det lätt att hitta i yoghurt och kan snabbt släppa kroppsfettprocentsatser. Detta uppskattas också för att vara ett snabbverkande probiotikum med en otroligt varierad profil.

vilka probiotiska livsmedel är användbara för viktminskning?,

probiotika är fördelaktiga bakterier som ofta finns i yoghurt och extremt bra för hälsan. Förutom yoghurt kan du komplettera kroppen med probiotika från många andra livsmedel som kimchi, Kombucha te och miso soppa.

Yoghurt

Yoghurt är en fermenterad mat som är mycket användbar för att främja matsmältningen eftersom den innehåller probiotika. Att äta daglig yoghurt kommer att minska magen fett. Kolhydrater och proteiner i yoghurt ökar också energi, upprätthåller kroppens uthållighet och bränner fett effektivt., De friska proteinerna i yoghurt motstår aptit och hämmar absorptionen av fett från andra livsmedel. Följaktligen ökar upptäckten av förmågan att reglera vikten av probiotika i yoghurt hoppet på en enkel och säker metod för viktminskning.

Kimchi

Kimchi är en surkål som har den sura och kryddiga smaken. Denna maträtt används ofta i koreanska måltider. Kimchi är en av de bästa probiotiska livsmedel för dig att lägga till din kost., Förutom nyttiga bakterier är kimchi en källa till kalcium, järn, betakaroten och vitaminerna A, C, B1 och B2, vilket kan förhindra infektionssjukdomar.

Kombucha te

Kombucha te är en fermenterad som innehåller ett stort antal probiotika; därför är det effektivt för att hålla tarmkanalen frisk.

dricka kombucha te är som att dricka levande probiotika som har använts under lång tid och tros bidra till att öka energi och minska vikten. Men kom ihåg att Kombucha-te endast är lämpligt för dem som har problem med candida.,

misosoppa

Miso är gjord av råg, sojabönor eller fermenterat ris. Denna process kommer att producera probiotika. Miso soppa är en av de traditionella japanska livsmedel och används ofta i vegetarisk matlagning för att reglera matsmältningen. Att hälla en matsked miso i varmt vatten kommer att skapa en extremt probiotisk rik soppa. Men eftersom miso innehåller mycket salt måste du kontrollera ditt dagliga intag.

vilka är biverkningarna av för många probiotika?

låt oss anta att du går överbord och börjar äta för mycket yoghurt och / eller kosttillskott., Vad händer med människokroppen och matsmältningssystemet? Är det okej att överdriva saker och helt enkelt äta så mycket du vill utan att titta på dina dagliga intag nivåer? Tyvärr är det aldrig en bra idé att överdriva probiotika konsumtion eftersom det kan ha en negativ inverkan på din allmänna hälsa.

precis som vatten eller något annat, kan för mycket av något leda till biverkningar. Vilka är några av de biverkningar som en person kan hantera när de börjar överkonsumera probiotika?,

biverkningar kan inkludera:

• huvudvärk
• vattna ögon
• matsmältningsproblem (Gas/uppblåsthet)
• Jästallergier

dessa biverkningar varierar från person till person, men det är viktigt att reglera hur mycket som konsumeras dagligen. Ja, det finns en sådan sak som för många probiotika och det bör inte tas lätt. Den genomsnittliga personen behöver börja långsamt och bara äta en liten mängd som ett sätt att få sitt dagliga intag.,

om kroppen börjar visa tecken på biverkningar, sluta så snart som möjligt och börja justera baserat på hur din kropp reagerar.

slutliga tankar

att gå ner i vikt är inte lätt och de flesta kämpar för att få saker att fungera. Men ibland kommer det ner till vad som händer i kroppen och hur bra det fungerar i samklang med kroppens bakterier. Med de bästa probiotika för viktminskning, en person kommer att inleda en positiv process, vilket leder till minskad kroppsfett och en smalare kroppsbyggnad., Det är därför så många män och kvinnor runt om i världen fortsätter att utnyttja kraften i bra probiotika för viktminskning. Resultaten är exemplifierande och väl värt tiden!

här är en användbar infographic beskriver mer om probiotika och deras fördelar: