äter bra när du är för illamående att äta
varför ska du inte oroa dig om du inte har graviditetsillamående
graviditetsillamående orsakar
vad orsakar graviditetsillamående?, Ingen vet säkert, men det finns ingen brist på teorier.,morgonsjuka är värst
stigande nivåer av östrogen och progesteron, som slappnar av musklerna i mag — tarmkanalen och gör matsmältningen mindre effektiv
den metalliska smaken som många kvinnor upplever under graviditeten
snabb sträckning av livmodermusklerna
en skarpare luktsinne på grund av graviditetshormoner
halsbränna eller gastrointestinal reflux (GERD), som är vanligare under graviditeten
överskott av saliv, vilket kan öka känslor av queasiness
inte alla gravida kvinnor upplever graviditetsillamående-och inte på samma sätt., Vissa har bara ibland oroliga stunder. Andra känner sig queasy dygnet runt men aldrig kräkas eller kräkas då och då. Några kräkas mycket ofta.
flera faktorer kan öka risken för graviditetsillamående, inklusive:
hormonnivåer
högre än genomsnittet graviditetshormonnivåer (eftersom, till exempel, du bär multiplar) kan öka graviditetsillamående.
medan lägre än genomsnittliga hormonnivåer kan minska eller eliminera illamående, kan du också ha helt normala hormonnivåer och uppleva minimal (om någon) morgonsjukdom.,
en känslig hjärna
vissa hjärnor är helt enkelt känsligare än andra, vilket innebär att de är mer benägna att svara på hormoner och andra utlösare av graviditetskänsla.
om du har en känslig mage — får du alltid carsick eller seasick, till exempel — Du är mer benägna att få svårare illamående och kräkningar under graviditeten. Om du är sällan orolig, du är mindre benägna att ha graviditetsillamående när du väntar.
Stress
emotionell stress kan utlösa gastrointestinala störningar., Så det är inte förvånande att graviditetsillamående tenderar att förvärras när du är särskilt stressad.
det är inte att säga att morgonsjuka är i ditt huvud. Men om du känner dig särskilt på kanten kan det intensifiera illamående och kräkningar.
trötthet
fysisk eller mental trötthet kan utlösa morgon sjukdom symptom. På flipsidan kan allvarlig morgonsjukdom öka trötthet.
första gången graviditet
kvinnor som är gravida för första gången tenderar att vara mer benägna att graviditetsillamående och har mer allvarliga graviditetssymptom.,
om din kropp aldrig har gått igenom graviditet tidigare kan det vara mindre ”förberedd” för ökningen av hormoner och andra förändringar du upplever. Du kan också känna lite orolig för de många okända av graviditeten, vilket kan leda till en orolig mage.
om detta inte är ditt första barn, kan du bli distraherad från illamående av kraven på att ta hand om äldre barn. Och eftersom din kropp har varit där, gjort det, kan det inte vara så chockad av de fysiska förändringarna av graviditeten.
generaliteter är aldrig 100 procent sanna för alla., Du kan till exempel hitta att du är lugnare i din andra graviditet än du var i din första.
genetik
om din mamma eller syster hade graviditetsillamående, vissa forskning tyder på att du är mer benägna att utveckla tillståndet själv. Naturligtvis kan du segla genom graviditet med knappast en illamående dag.
varmt väder
vissa kvinnor tycker att känslan är varm ger känslor av lugn. Men som är fallet för alla dessa faktorer har morgonsjuka ibland ingen uppenbar utlösare alls.,
morgonsjuka remedies
medan det enda sättet att bli av med queasies är att ge det lite tid, kan några strategier erbjuda morgonsjuka lättnad:
stämpla ut offensiva dofter
Tack vare din känsligare luktsinne kan vissa dofter vara plötsligt stötande eller till och med illamående. Så håll dig borta från dofter som utlöser illamående, oavsett om det är curry från din favorit takeout plats eller din tidigare favorit parfym.
några andra taktik kan hjälpa till. Prova mikrovågande mat, vilket vanligtvis resulterar i färre lukt och öppna fönstren när du lagar mat., Lämna något ställe som luktar så starkt att det gör dig sjuk. Och tvätta dina kläder oftare med ett lättdoftande (eller unscented) tvättmedel för att bli av med otillförlitliga dofter.
rensa också av livsmedel som du inte kan stå åsynen av. Rå kyckling är till exempel en vanlig skyldige.
Wear Sea-Band wristlets
dessa 1-tums breda band sätter press på en akupressurpunkt i den inre handleden. De är allmänt tillgängliga på läkemedels-och hälsokostaffärer och har visat sig säkert minska graviditets illamående.,
din utövare kan också rekommendera ett batteridriven armband som använder mild elektrisk stimulering (som Reliefbands). Ett annat alternativ är Psi-band: två akupunkturband med justerbara knoppar som du placerar på insidan av dina handleder.
vila och de-stress
Destressing kan hjälpa till att minimera queasiness. Prova klassiska stressreduceringstekniker, som meditation och visualisering eller prenatal yoga. Och försök att slå säcken i så många timmar som du kan klocka varje natt.
ta det långsamt
rusar tenderar att förvärra illamående., Så ta det lugnt på morgonen: Dröj kvar i sängen i några minuter och nibble på ett sängmål innan du tar en lång, varm dusch.
en lugn morgon kan tyckas omöjlig om du har andra barn. Så försök att vakna innan de gör, vilket ger dig en stund av lugn tid. Eller låt din partner ta morgonskiftet.
prova alternativa lösningar
ett brett utbud av kompletterande medicinska tillvägagångssätt kan hjälpa till att minimera symtomen på morgonsjukdom, inklusive akupunktur, akupressur, biofeedback eller hypnos. De är definitivt värda ett försök, speciellt om inget annat fungerar.,
Håll din mun squeaky ren
regelbunden blåmärken hjälper till att hålla din mun fräsch och minskar queasiness i framtiden. Det minskar också risken för skador på tänder från kräkningar.
borsta tänderna eller skölj munnen efter kräkningar och efter varje måltid och när din mage har avgjort lite. Om din vanliga tandkräm bidrar till illamående (tandkräm är en vanlig utlösare), be din tandläkare att rekommendera ett annat alternativ eller en bra sköljning. Eller använd vanligt vatten.,
Pop ett tillägg
ta ditt prenatala vitamin för att kompensera för eventuella näringsämnen som du kanske inte får, oavsett tid på dagen du är minst sannolikt kasta det tillbaka upp. Prenatal vitaminer kan faktiskt minska illamående symptom-speciellt om du tar en långsam frisättning vitamin som är högre i quease-bekämpa vitamin B6.
om ditt nuvarande piller gör dig illamående, försök ta det med en måltid. Eller överväga ett belagt, pulver eller tuggbart tillskott.,
om dina symtom är särskilt grova, fråga din läkare om att byta ditt vitamin för ett med mer B6 och mindre (eller nej) järn, vilket kan vara särskilt svårt på en känslig mage. Fråga också om du ska ta ett extra vitamin B6-tillskott, antihistamin doxylamin (finns i Unisom SleepTabs) eller komplettera med magnesium eller en magnesiumspray.
Ta inte någon traditionell eller örtmedicin för morgonsjukdom om det inte föreskrivs av din läkare.,
fråga din läkare om graviditetsillamående medicin
om din graviditetsillamående är svår, kanske du vill prata med din läkare om att ta ett receptbelagt läkemedel som har godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla illamående och kräkningar under graviditeten. Både Diclegis eller Bonjesta har visat sig vara säkra och effektiva. Din läkare kan ibland ordinera ett läkemedel mot illamående (som skopolamin, Fenergan eller Reglan).
bara så att du vet, vad du kan förvänta dig kan tjäna provisioner från shoppinglänkar. Varför lita på våra produktrekommendationer?,
Ingefära Människor Gin-Naler Naturliga Hard Candy 3Ounce Väskor – (3-Pack)
Se
Vad man ska Förvänta sig: Att äta Bra När Du Väntar
Se
Rosa Stork Graviditet Kaffe för Morgonen Sjukdom Lättnad, 30 Koppar
Se
Favorit Illamående Fighters
Vad är det som pågår där idag?, Kolla in vad som väntar app för vecka för vecka uppdateringar, nyheter, tips från experter och mycket mer!
livsmedel för graviditetsillamående
en graviditet diet som är hög i protein och komplexa kolhydrater är inte bara bra för barnet, det kan också hjälpa till att hålla illamående i schack. Tänk: fullkorns toast och jordnötssmör, eller hård ost och kakor. Styra bort från fet och bearbetade snabbmat, som är svåra att smälta och kan göra graviditetsillamående värre.
undrar vad man ska äta för morgonsjukdom?, Några av de bästa livsmedel när du är illamående och kräkningar under graviditeten inkluderar:
- intetsägande, lättsmält fasta ämnen. Bananer, toast, ris, pretzels och äppelmos är relativt välsmakande livsmedel som kan hjälpa dig att passa i vissa kalorier.
- mandelmjölk. Ett glas kall mandelmjölk har bjudits för att hjälpa till att lösa upprörd mage och kväva halsbränna.
- Soppor, smoothies och shakes. Det är ofta lättare att dricka dina vitaminer och näringsämnen, speciellt om vätskans iskalla. Om du inte kan stå vatten, försök suga på en popsicle för hydratisering.,
- kolsyrade drycker och vissa örtteer. Att få tillräckligt med vätskor är viktigare än att äta tidigt under graviditeten. Du kan hitta en kolsyrad dryck eller vissa typer av graviditet-säkert örtte (speciellt med citron eller ingefära) till hjälp för att lindra illamående. Om du dricker och äter samtidigt stammar din matsmältningskanal, smutta på vätskor mellan måltiderna.
- vattenfyllda frukter och grönsaker. Om vätskor gör dig lugnare, försök att äta fasta ämnen med hög vattenhalt. Meloner är ofta ett bra val.
- ingefära., Många studier har visat att ingefära verkligen minskar illamående och kräkningar under graviditeten. Du kan hitta även lukten av färsk ingefära quells en upprörd mage. Lager upp på häftklamrar gjorda med äkta ingefära (kontrollera etiketten; många beredda livsmedel innehåller inte den verkliga affären), såsom ingefära snaps, ginger ale, ingefära te, ingefära godis, ingefära kex eller kristalliserad ingefära. Använd färsk ingefära när du lagar mat (i soppa eller rör om, till exempel), eller lägg den till ditt te.
- citrusfrukter. Många människor finner lukten och smaken av citroner och apelsiner tröstande under graviditeten., Sour sugande godis eller en sniff av nyskuren citron kan vara din biljett till lättnad.
- pepparmint godis. Sugande på pepparmint-smaksatt godis hjälper ibland till att lindra illamående.
några andra måltid tips kan bidra till att minska illamående och kräkningar under graviditeten:
äta tidigt
illamående är mest sannolikt att slå när magen är tom, som det följer en natts sömn. Syrorna spottar runt inuti en tom mage har inget att smälta men din magefoder, vilket ökar queasiness.
lager din nattduksbord full av spår mix, kex och spannmål., Mumsa på din stash första sak på morgonen eller om du vaknar mitt i natten för att kissa.
ta en bit strax före sängen
av samma anledning som du vill äta tidigt är det en bra idé att ha ett litet mellanmål som är högt i protein och komplexa kolhydrater precis innan du går och lägger dig. Prova fullkorns toast sprids med jordnötssmör eller en skiva ost med en handfull torkad frukt.
planera små, frekventa måltider
du är mer benägna att känna dig illamående när din mage är tom. Men att äta för mycket på en gång kan också bidra till queasiness.,
prova Goldilocks-regeln: överfyll inte din mage, men låt den inte bli helt tom. I stället, hålla magen lite fylld hela tiden.
eftersom mindre måltider är lättare att smälta, är de mindre benägna att utlösa både queasies och halsbränna. Sikta på sex mini-måltider under hela dagen i stället för tre stora.
Håll en stash av on-the-go snacks
lämna inte ditt hus utan en hälsosam stash av snacks som din mage kan hantera., Packa en påse med torkad frukt och nötter, granola barer, proteinstänger, torr spannmål, fullkorns kex eller soja chips i väskan så att du är beredd när du är ute.
hoppa över livsmedel som gör dig grön
Undvik att äta, se, lukta eller ens tänka på några rätter som utlöser queasies. Kryddig och sura livsmedel kan vara särskilt utmanande, liksom allt med en stark arom.
hålla sig till livsmedel som tilltalar dig
chansen är att du kommer att kunna hitta några hälsosamma livsmedel som du kan hålla nere., De tar hand om de flesta av dina näringsbehov tills en mer varierad kost blir välsmakande.
Kom ihåg att ingen mat har monopol på något visst näringsämne eller måltid. Till exempel kan du få ditt vitamin A och protein från persikor och yoghurt till middag istället för broccoli och kyckling. Eller ha pasta till frukost istället för spannmål.
oroa dig inte för mycket om att få ditt dagliga dussin på kort sikt. Det kommer att finnas gott om tid senare i din graviditet för att äta bra.,
Byt ut nyligen illamående-inducerande livsmedel
kunde inte få tillräckligt med bröd i början av din graviditet, men kan nu inte stå åsynen av toast? Ibland kan det som börjar som en komfortmat bli förknippad med illamående och utlösa queasiesna. Prova en liknande-men-annorlunda – tillräckligt bekväm mat istället, som kex.
kan graviditetsillamående skada mitt barn?
även om du kanske känner dig sjuk, är ditt barn nästan definitivt inte., På kort sikt, inte äta mycket är inte ett problem: ditt barn är teeny liten när graviditetsillamående är som värst och inte har mycket i vägen för näringsbehov ännu. När han gör det, kommer du nästan säkert att ha din aptit tillbaka, i spader!
även kvinnor som har så svårt att hålla mat ner att de faktiskt gå ner i vikt under första trimestern skadar inte sina barn, så länge de gör upp för den förlorade vikten, efter behov, under senare månader.
håll ett öga på din urin: det ska vara klart eller ljust, som halm., Om det är mörkare, kan du vara uttorkad. Var noga med att dricka upp, eftersom vistas hydratiserad under graviditeten säkerställer att ditt barn får det väsentliga han behöver för hälsosam utveckling.
om du inte kan hålla något nere, inklusive vätskor, kan det vara ett symptom på hyperemesis gravidarum-ett allvarligare tillstånd som påverkar upp till 5 procent av kvinnorna med morgonsjukdom. Om din illamående är kontinuerlig och svår och du kräks flera gånger om dagen, se till att se din läkare. Du kan behöva ytterligare behandling för att skydda både dig och ditt barn.,
är det dåligt om jag inte har någon morgonsjukdom?
medan graviditetsillamående kan vara en obekväm men lugnande påminnelse om att du är gravid, det är också helt bra om du sällan eller aldrig uppleva en släng av lugn. Studier visar att nästan 75 procent av alla gravida kvinnor upplever illamående och / eller kräkningar under graviditeten. Det betyder att lite mer än 25 procent inte gör det.
om du är bland dem som har liten eller ingen morgonsjukdom, anser du dig inte bara gravid men lycklig också!, Kom också ihåg att ha någon graviditetsillamående vid 6 veckor gravid kan bara vara tillfällig: illamående och kräkningar kan sparka in när som helst under den andra eller tredje månaden av graviditeten.
