Jag hörde först av näringsdrycker på 1980-talet, tidigt i min medicinska utbildning. De rekommenderades för personer som kämpade för att upprätthålla en hälsosam vikt, ofta på grund av aptitlöshet, cancer eller sväljningsproblem.

sedan dess har näringstillskott drycker som Boost och säkerställa gått mainstream., Deras utbredda primetime-reklam som syftar till en mycket bredare publik har visat sig vara mycket effektiv. Marknaden för näringsdrycker är nu värd många miljarder dollar. I 2019, säkerställa försäljningen ensam uppgick nästan $ 400 miljoner.

När du tittar på annonser för näringsdrycker undrar du om du ska börja dricka dem? Kommer det att förbättra din hälsa eller avvärja framtida hälsoproblem, som annonserna föreslår? Finns det några nackdelar? Läs vidare.

vad annonserna säger

just nu är två annonser i tung rotation för att öka och säkerställa.,

en 30-sekunders annons för Boost visar en väl framträdande äldre kvinna som håller en kamera (en riktig, tvåhändig, professionell fotograf kamera, inte en mobiltelefon). När hon tar bilder av en ung, hipster musikgrupp, berättar hon tittaren, ” jag håller inte reda på ånger. Och jag lägger inte ihop åren. Men det jag räknar med är att vara glad och frisk. Så jag lägger till protein, vitaminer och mineraler till min kost — med Boost.”

När hon glatt sippar sin chokladdryck, berättar en berättarröst mer., ”Öka proteinrik näringsdryck som har 20 gram protein, tillsammans med 26 viktiga vitaminer och mineraler som din kropp behöver.”En grafik av en mänsklig kropp med en lista över åtta av dessa vitaminer och mineraler visas: kalcium, vitamin D, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, järn, zink och kalium.

sedan kommer den stora finish och varumärkes tagline: ”alla med garanterad god smak. Och försök nu persikor & grädde naturlig smak. Med 27 vitaminer och mineraler och 10 gram protein. Boost – vara upp för livet.”

se till att 15-sekunders annons tar en helt annan tack., Här har vi animerade mattecken-ett ägg, en päron, en morot och lite broccoli — som hänger ihop i kylskåpet. Så förtjusande! Ett ägg tittar utanför kameran och utropar, ” Wow!”En flaska säkerställer Original förklarar vad ägget beundrar:” det säkerställer Max Protein med högt protein och 1 gram socker.”Skifta till en tornar flaska säkerställa Max, komplett med utbuktande biceps, låter som en borr sergeant skrika order på banan:” det är en sit-up, Banan, Böja i midjan.”

” Jag försöker!”säger bananen, eftersom den rockar fram och tillbaka på ryggen., ”Fortsätt, du kommer dit”, se till att Max skäller. Två flaskor av säkerställa hög-fem varandra. Under tiden faller banan bakåt och misslyckas med att slutföra en enda sit-up.

En berättarröst bryter in: ”30 gram protein och 1 gram socker. Säkerställa Max Protein.”

vad annonserna föreslår

förslaget är tydligt: för att vara frisk måste du dricka dessa tillskott. En hälsosam kost räcker inte.

Produktnamn levererar sitt eget meddelande. Du kan” öka ”din hälsa och” säkerställa ” du får all den näring du behöver genom att konsumera dessa drycker., Boost kommersiella verkar rikta äldre människor, vilket innebär att downing flaskor Boost regelbundet kan hjälpa dig att hålla jämna steg med de unga och upprätthålla en aktiv, hälsosam och arbetsliv väl i hög ålder. Den säkerställa kommersiella, under tiden, tyder på att medan motion kan vara en börda, åtminstone din näring kommer att täckas av denna högproteintillskott dryck.

vad annonserna inte säger

informationen i dessa annonser och på deras webbplatser är i allmänhet korrekt., Människor som inte får tillräckligt med kalorier, protein eller vissa mineraler eller vitaminer kan kompensera för vad som saknas genom att konsumera dessa drycker. Dessutom finns det olika versioner av dessa produkter för personer med diabetes eller andra hälsoproblem.

men dessa annonser saknar viktig information. Till exempel:

• vem gynnas? Vissa människor är mycket mer benägna än andra att dra nytta av att säkerställa, öka eller liknande produkter. De allra flesta människor kan få all den näring de behöver från kosten., Det finns absolut inga bevis för att dessa tillskott förbättrar hälsan eller förhindrar sjukdom hos personer som inte har några specifika näringsproblem, som min kollega Suzanne Salamon, MD, noterar. Men om du förlorar vikt ofrivilligt och inte bär övervikt i första hand, eller om du inte kan ta i tillräcklig näring, kan du dra nytta av kosttillskott.
• ska kosttillskott ersätta måltider eller läggas till dem? Annonserna säger inte. Faktum är att rådet skulle variera beroende på personens övergripande hed och kost.
• betydande kalorier., Regelbunden Boost har 240 kalorier; se till att Max Protein har 150 kalorier; original säkerställa har 220 kalorier.
• socker och artificiellt sötningsmedel. Regelbunden Boost har 20 gram tillsatt socker. Medan säkerställa Max Protein har endast 1 gram socker (tillsammans med en artificiell sötningsmedel, sukralos), original säkerställa har 14 gram tillsatt socker.
• kostnaden läggs upp. Jag hittade dessa produkter till salu online för runt $ 2 per flaska. Beroende på hur många du dricker varje dag kan kostnaden vara signifikant, särskilt på lång sikt., Du kan få liknande mängder protein, vitaminer och mineraler till mycket lägre kostnad från proteinrika livsmedel (såsom mjölk eller yoghurt) och en multivitamin. Och du kanske inte behöver det multivitaminet.
• högprotein är inte för alla. Vissa människor bör undvika högproteindieter och bör därför inte konsumera proteinrika kosttillskott. Människor med signifikant njursjukdom är ett bra exempel.

den nedersta raden

värdet av Boost, säkerställa, eller deras konkurrenter till den allmänna befolkningen är tveksamt., Det bästa sättet att bestämma om du ska konsumera dessa produkter är att diskutera din hälsa, medicinska problem och kost med din läkare. Han eller hon kan rekommendera att du rådgör med en nutritionist.

Jag lämnar dig med några frågor som jag finner förbryllande. Varför skulle ett näringstillskott skrika på en banan för att göra en sit-up? Hur kan Banan Böja i midjan när den inte har någon midja? Och varför är bananen den enda maten som blir ombedd att träna? Om du frågar mig, päron och ägg ser lite Stora runt mitten., Kanske är banans misslyckande att göra en sit-up en metafor för vår egen oförmåga att göra träningsarbetet själva-och så behöver vi hjälp från en näringsdryck. Jag tänker förmodligen över detta; det är sannolikt bara ett iögonfallande sätt att marknadsföra en produkt. Men om du förstår den här reklamen bättre än jag, Säg till.

under tiden är mitt råd att välja en hälsosam kost (som Medelhavsdieten), få regelbunden motion och räkna inte med näringsdrycker — eller din frukts fysiska kondition — för att hålla dig frisk.,

Följ mig på Twitter @RobShmerling

Skriv ut