När vi går in i vårrengöringssäsongen kommer vi plötsligt ihåg alla de saker som förmodligen ska tvättas. Hur länge har gardinerna sett insidan av en tvättmaskin? Det är också en bra tid på året att ta lager och tänka på att ersätta saker, som att säga att madrass du har haft sedan Clinton administration.

för att hedra Alla hjärtans dag, varför inte ta en tur runt ditt sovrum och se vad som kan behöva fräscha upp?,

madrass

när du ska kasta det: 10 år

låt oss börja med sängen. Minns du ens hur länge du har haft din madrass? Om det är mer än 10 år, enligt konsumentrapporter, är det förmodligen dags att shoppa. Beroende på vilken typ av säng, säger allt-saker-sömn översyn plats sova som de döda, kan det vara ännu mindre tid; deras forskning visar latexmadrasser varar runt åtta år, minne skum runt sju, och inre våren ännu mindre.

konsumentrapporter har fler dåliga nyheter., Om du är över 40 kan du förvänta dig ännu mindre tid ur en säng, eftersom ”din kropp tolererar mindre tryck när det åldras”, säger de.

hur vet du när det är dags för ut med det gamla och in med det nya? Lyssna bara på din kropp. Om det är ”allmänt obekväma, eller om du har vaknat med ryggsmärta, kan det vara dags för en ny”, säger National Sleep Foundation. (Eller kanske kan du bara prova dessa wake-up sträckor!)

kuddar

När ska man kasta dem: 1 till 2 år

och vad sägs om var du lägger ditt trötta huvud?, National Sleep Foundation berättar att vi planerar att ersätta kuddar varje år eller två. Varför så ofta? Tydligen de ”absorberar kroppsolja, döda hudceller, och hår, ”som kan” skapa den perfekta miljön för dammkvalster (vanliga allergener).”De rekommenderar också att du tvättar dina kuddar var sjätte månad och använder ett skyddsfodral mellan kudden och kudden. Hur vet du när det är dags för en ny kudde? ”Vik det på mitten och se om det förblir så”, säger de. ”Om det gör det, är det dags för en ny.,”Om du våren för en kvalitet ner kudde och ta väl hand om det, Livsstil guru Martha Stewart säger att du kan få 10 eller 15 år av dem.

om du är över 40 kan du förvänta dig ännu mindre tid ur en säng, eftersom din kropp tolererar mindre tryck när det åldras.

Ark

när du ska kasta dem: 2 år

ark kan vara en stor utlägg. Hur länge ska vi förvänta oss att de ska hålla? Det kör gamut väldigt mycket som priset gör. De flesta kommer att ersätta dem inom två år, enligt en sovrumsundersökning från National Sleep Foundation., Grundare av Brooklinen Vicki Fulop säger att det låter ungefär rätt. ”Efter regelbunden användning och tvättcykler kan fibrerna i dina sängkläder börja bryta ner och visa tecken på slitage.”Men säg inte till Siri att påminna dig 2020 ännu. ”Med det sagt betyder det inte att dina lakan plötsligt kommer att falla ifrån varandra efter två år, ”Fulop notes”, bara det om de börjar se ut och känna sig slitna och du vill ha det optimala tillståndet och komforten för din säng, två år eller så är en bra tid för en uppdatering.”

hur vet du när det är dags för en ny kudde?, Vik det i hälften och se om det förblir så.

täcken och täcken

när du ska kasta dem: 15 till 25 år

lyckligtvis kan vi förvänta oss att täcken håller längre. ”Eftersom det inte behöver stödja vikt som kuddar och madrasser gör, ”enligt Stewart,” din tröstare bör vara 15 till 25 år om du håller den täckt och luftar den regelbundet.”Inte en chans att du kommer ihåg hur länge du har haft det? ”Byt ut det när det börjar se limp och platt eller börjar läcka bitar av fyllning”, säger hon.,

luftfuktare och avfuktare

när du ska kasta den: 6 till 9 år

många av oss tycker att rätt fuktighetsnivå kan hjälpa till med en god natts sömn vilket innebär att vi kan köra en luftfuktare under vintermånaderna och avfuktaren på sommaren. Men det är inte bara ställa in den och glömma det. Två gånger om året bör vi kontrollera vår avfuktarens filter för tårar eller skador och byta ut det om det behövs, enligt online parts store Repair Clinic, och en gång om året bör filtret bytas ut helt och hållet (eller rengöras om det är ett alternativ)., Du kan förvänta dig ungefär sex till nio år av avfuktaren själv. För luftfuktare, byt pad, filter eller element årligen-när mineralfyndigheter byggs upp, är de svåra att ta bort.

Bras och underkläder

när du ska kasta dem: 6 månader till ett år

din garderob och byrå kan också stå en gång över. Medan din körsträcka kan variera på kläder, från en säsong till för alltid, har dina underthings en mycket mer definierad och kortare livslängd., Bra hushållning rekommenderar att byta bras och underkläder var sjätte månad till ett år, och förr om de krymper, sträcker sig eller på annat sätt blir obekväma eller inte längre passar ordentligt. Med det sagt, med utmärkt vård, kan en riktigt bra bh — speciellt om du har dem i rotation-vara i åratal.

medan du byter ut dina sängkläder, överväga belysningen också

Nu är det bra att tänka på att byta ut lamporna i ditt sovrum. Inte för att de har gått dåligt, men för en bättre natts sömn., Leta efter låg wattslökar (runt 60) som filtrerar ut sömnstörande blåljus, säger National Sleep Foundation.

hej, om inget annat, allt detta ansträngande tal om hushållsarbete och shopping bör ha dig redo för en god natts sömn.

nästa: hur ofta ska du tvätta allt i ditt hem, enligt vetenskapen

Vill du ha fler tips som dessa? NBC News BETTER är besatt av att hitta enklare, friskare och smartare sätt att leva. Registrera dig för vårt nyhetsbrev och följ oss på Facebook, Twitter och Instagram.