trött på att hantera för tidig utlösning? Du är inte ensam. För tidig utlösning är en vanlig sexuell Fråga för män, som påverkar ungefär en av var tredje man någon gång i livet.

För tidig utlösning (eller PE) kan uppstå av olika skäl, från ångest om ejakulering tidigt till fysiska problem som penis känslighet, hormonella fluktuationer och inflammation i urinröret eller prostata.

idag gräver vi in i hemmet för för tidig utlösning., Vi hör om dem hela tiden, men fungerar de verkligen?

liksom de flesta sexuella störningar finns det en mängd olika behandlingar för för tidig utlösning. Vissa, såsom lidokainspray, arbetar genom att fysiskt desensibilisera penis. Andra, som sertralin och andra SSRI, arbetar genom att ändra hur din hjärna beter sig under sexuell aktivitet.

det finns också otaliga hemmetoder för för tidig utlösning. Nedan har vi listat flera av de vanligaste hembaserade pe-behandlingarna, liksom de vetenskapliga bevisen för att säkerhetskopiera var och en.,

zink och magnesiumrika livsmedel

medan vi inte kommer att säga definitivt att det finns livsmedel för att bota för tidig utlösning, kommer vi att säga bekvämt att det finns några vetenskapliga bevis där ute för att backa vissa livsmedels inverkan på libido, PE och sexuell hälsa.

livsmedel som är rika på zink och magnesium är kopplade till vissa förbättringar i sexuell hälsa, från att öka testosteron (ett av flera hormoner som är ansvariga för en optimal sexdrift) till att potentiellt förbättra din uthållighet och energi.,

det finns också vissa bevis på att brist på magnesium kan påverka din sexuella hälsa, vilket bidrar till för tidig utlösning.

i en 2001-studie jämförde forskarna magnesiumhalten i spermierna hos normala, friska män med spermier hos män med för tidig utlösning. Forskarna fann att män med för tidig utlösning hade lägre nivåer av magnesium i sina spermier än sina kamrater.,

Även om det inte finns någon direkt orsakssamband mellan låga seminala magnesiumnivåer och för tidig utlösning, tror forskarna att låga magnesiumnivåer kan leda till vasokonstriktion, påverka sexuell prestanda och bidra till PE.

lösningen? Magnesiumrika livsmedel som gröna bladgrönsaker, frukter, baljväxter, nötter och frön, som vissa typer av fisk (som lax). Dessa livsmedel tenderar också att vara rik på zink, vilket leder till ökade nivåer av två av de viktigaste mineralerna för optimal sexuell hälsa.,

för tidig utlösning piller och kosttillskott

det finns alla typer av för tidig utlösning piller och kosttillskott där ute, men frågan, som alltid, är: fungerar de?

kosttillskott, särskilt de som innehåller zink, rekommenderas ofta online som behandling för för tidig utlösning.

medan det finns några bevis för att zink kan öka testosteron och producera en starkare libido (i en 2000-studie observerade forskare en märkbar ökning av fri och total testosteron hos män som använde ett zinktillskott), finns det inga bevis för att det specifikt behandlar PE.,

betyder det att ett zinktillskott inte är till hjälp? Självklart inte. Zink är en av de viktigaste mineralerna för män. Bara förvänta dig inte det—eller någon annan för tidig utlösning piller och kosttillskott – för att öka din utlösning tid, särskilt utan andra typer behandling.

Onanerar före kön

Onanerar före kön är en vanlig metod för att öka ejakulationstiden och behandla för tidig utlösning.,

trodde att den exakta vetenskapen ligger bakom det är relativt un-testad, Pre-sex onani-metoden tros fungera genom att sätta din kropp i sin eldfasta period – en kort period mellan orgasmer där du kommer att finna det svårare att orgasm igen.

Timing är viktigt här. Medan du väntar en timme kan göra att ha sex lätt, är det viktigt att ge tillräckligt med tid för din kropp att delvis återhämta sig för att undvika erektil dysfunktion.,

liksom de flesta hemmetoder för för tidig utlösning finns det inga riktiga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera påståendet att onanera före kön förbättrar sexuell prestanda. Men många killar svär med denna metod för att öka ejakulationstiden.

Pe-förebyggande tekniker

utöver onani finns det flera andra tekniker för att förbättra sexuell prestanda och behandla PE. Vi har täckt två av de vanligaste-” stop-start ”och” squeeze ” strategier-nedan.

”Stop-Start” strategi

”stop-start” strategi är ett enkelt sätt att undvika utlösning tidigt., Det handlar om att stoppa rörelsen när du känner en orgasm närmar sig och börjar igen när du är säker på att du inte ska ejakulera.

utförs rätt, stop-start-strategin kan hjälpa dig att hålla längre i sängen utan att använda medicinering för att fördröja orgasmen. Det är dock viktigt att få tidpunkten rätt. Sluta för sent och det finns en verklig risk att du kan orgasm tidigt, vilket gör strategin ineffektiv. Fortsätter Innan du är säker på att du inte är på väg att orgasm kan också skapa betydande risk för tidig klimax.,

vetenskapen tenderar att säkerhetskopiera effektiviteten i stop-start-strategin. I en studie fann forskare att även om långsiktiga resultat inte var avgörande rapporterades kortsiktiga förbättringar av 45 till 65 procent av männen som använde tekniken.

”Squeeze” – tekniken

”squeeze” – tekniken är en annan teknik för behandling av för tidig utlösning. Precis som stop-start—strategin har den varit i bruk sedan 1950-talet. använda squeeze-tekniken är enkel-bara försiktigt pressa basen av din penis när du känner dig själv närmar sig orgasm.,

medan det inte finns någon specifik tid att pressa din penis, föreslår de flesta källor cirka 30 sekunder. Liksom stop-start-tekniken kan squeeze-tekniken användas så många gånger som du vill under sex, så att du försenar utlösningen under en ganska lång tid.

Nu fungerar squeeze-tekniken verkligen? Liksom stop-start-strategin finns det inte mycket långsiktiga vetenskapliga data om squeeze dess effektivitet. Det har dock varit en allmänt rekommenderad taktik sedan 1950-talet och en anekdotisk favorit för män som drabbats av PE.,

utökade Nöjeskondomer

om du föredrar att inte ändra dina matvanor eller använda tekniker för att fördröja ejakulationen, kanske du kan öka din ejakulationstid och undvika PE med speciella kondomer.

utökade nöjeskondomer som Durex Performax® eller Trojan Extended Pleasure® innehåller aktuella anestetika som bedövar din penis när den bärs. Under sex betyder det att du kommer att känna en något mindre intensiv känsla, vilket hjälper dig att undvika oavsiktligt orgasming för tidigt.,

medan det inte finns något direkt vetenskapligt bevis på att dessa kondomer kan behandla för tidig utlösning, finns det bevis för att bensokain—den aktiva ingrediensen i de flesta utökade nöjeskondomer-hjälper män att hålla längre innan de ejakuleras.

i en 2017-studie upplevde män med en genomsnittlig intravaginal ejaculatory latency time (IELT) på två minuter eller mindre en genomsnittlig ökning på 231,5 sekunder efter användning av aktuella bensokaintorkar i två månader.

det är också möjligt att fördröja utlösningen genom att använda en tjockare kondom, vilket minskar känslan och hjälper dig att undvika orgasming för tidigt.,

Naturvetenskapliga behandlingar

utöver mineralrika livsmedel, förebyggande tekniker och andra hemmetoder finns det flera vetenskapsbaserade sätt att behandla för tidig utlösning. Några effektiva behandlingar inkluderar:

• lidokainsprayer, vilket minskar känsligheten och hjälper dig att undvika orgasming för tidigt utan att kräva att du bär kondom. Vår guide till lidokain spray för för tidig utlösning går in mer i detalj om hur denna typ av spray fungerar.

• lidokainkrämer, som fungerar på samma sätt som lidokainsprayer., Vår guide till de viktigaste skillnaderna mellan lidokain spray och grädde jämför dessa två behandlingar på effektivitet, bekvämlighet och andra faktorer.

• sertralin, vilket är en typ av selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Sertralin kan fördröja orgasm hos män med PE, vilket gör det till en av flera mediciner som används för att behandla för tidig utlösning.

Läs mer om för tidig utlösning

För tidig utlösning kan vara frustrerande och stressande, både för dig och för din partner., Det kan påverka allt från ditt sexuella självförtroende till ditt förhållande som helhet. Lyckligtvis är det ett behandlingsbart tillstånd som du inte behöver leva med för alltid.

Vår för tidig utlösning 101 guide går in mer i detalj om hur för tidig utlösning kan inträffa, liksom de faktorer som används för att diagnostisera PE. Du kan också lära dig mer om att behandla PE i vår guide för att stoppa för tidig utlösning med hjälp av vetenskapsbaserade behandlingar.,

När det gäller hem rättsmedel för för tidig utlösning är berörda… vi kan inte säga, men vi tror att det finns säkert vissa saker du kan göra hemma för att hjälpa till med PE frågor.

behöver du hjälp med att hitta tillbaka in i sovrummet spåret? Vi har saker för det också.