om en person har åderbråck, kan de prova följande hemmetoder för att hjälpa till att hantera tillståndet och förbättra symtomen:

1. Övning

regelbunden motion uppmuntrar bättre blodcirkulation i benen, vilket hjälper till att trycka längs blodet som har samlats i venerna. Övning hjälper också till att sänka en persons blodtryck, vilket är en annan bidragande faktor till åderbråck.

övningar med låg effekt hjälper till att få kalvsmusklerna att fungera utan överdriven belastning., Effektiva övningar med låg effekt inkluderar:

• simning
• promenader
• cykling
• yoga

2. Kompressionstrumpor

kompressionstrumpor är tillgängliga från de flesta apotek och kan hjälpa till genom att applicera tryck på benen. Detta hjälper musklerna och venerna att flytta blod mot hjärtat.

en studie från 2018 fann att personer som använde knähöga kompressionstrumpor med ett tryck på 18 till 21 mmHg i en vecka rapporterade en minskning av smärta och värk i samband med åderbråck.,

kompressionstrumpor finns i apotek eller nätbutiker.

3. Växtextrakt

en granskningsstudie från 2006 tyder på att hästkastanjextrakt, Aesculus hippocastanum L., kan bidra till att minska bensmärta, tyngd och klåda hos personer med kronisk venös insufficiens, vilket är en viktig orsak till åderbråck. Aesculus hippocastanum L. finns att köpa i hälsobutiker och online.,

en granskningsstudie från 2010 rapporterar att sea pine extract, Pinus maritima och Butcher ’ s broom extract, Ruscus aculeatus, kan både minska bensvullnad eller ödem, som ofta är förknippat med åderbråck. Ruscus aculeatus finns att köpa i hälsobutiker och online.

växtextrakt och eteriska oljor bör spädas i bäroljor innan de appliceras topiskt eller används i en diffusor för aromaterapi.

4., Kostförändringar

salt eller natriumrik mat kan få kroppen att behålla vatten, så att skära ner på salt mat kan minimera vätskeretention. Livsmedel som är höga i kalium kan bidra till att minska vätskeretentionen.,

livsmedel som är höga i kalium inkluderar:

• mandel och pistaschmuttrar
• linser och vita bönor
• potatis
• bladgrönsaker
• vissa fiskar, såsom lax och tonfisk

livsmedel med fiber hjälper till att hålla tarmarna rörliga och förhindra förstoppning. Detta kan vara viktigt, eftersom ansträngning kan förvärra skadade ventiler eller göra dem värre.,

livsmedel som är höga i fiber inkluderar:

• nötter, frön och baljväxter
• havre, vete och linfrö
• fullkornsmat

personer som är överviktiga är mer benägna att uppleva åderbråck, därför kan kasta överskjutande pounds minska trycket på venerna och lindra svullnad och obehag.

5. Ät mer flavonoider

att lägga till livsmedel som innehåller flavonoider kan också hjälpa en person att krympa sina åderbråck.

flavonoider förbättrar blodcirkulationen, vilket kommer att hålla blodet flytande och göra det mindre sannolikt att slå samman i venerna., De bidrar också till att minska blodtrycket i artärerna och kan slappna av blodkärl, som alla kan minska åderbråck.

livsmedel som innehåller flavonoider inkluderar:

• grönsaker, inklusive lök, paprika, spenat och broccoli
• citrusfrukter och druvor, körsbär, äpplen och blåbär
• kakao
• vitlök

6., Naturläkemedel

enligt National Institute of Health, ta druvkärneextrakt, Vitis vinifera, oralt kan bidra till att minska svullnad i underbenen och andra symptom på kronisk venös insufficiens, även om det för närvarande finns begränsade bevis för dess effektivitet.

en person som föreskrivs med blodförtunnande läkemedel bör undvika att ta druvfrö extrakt, som kosttillskott, eftersom det kan interagera med medicinen och öka risken för blödning.

7. Välj icke-restriktiva kläder

att bära åtsittande kläder kan begränsa blodflödet., En person kan upptäcka att deras cirkulation förbättras genom att ha löst sittande kläder som inte begränsar blodtillförseln till underkroppen.

bär platta skor istället för höga klackar kan också hjälpa till med åderbråck i benen.

8. Håll benen förhöjda

att hålla benen förhöjda, helst i samma höjd som hjärtat eller över det kommer att bidra till att förbättra cirkulationen. Detta minskar trycket i benvenerna och tyngdkraften hjälper blodet att flöda smidigt tillbaka till hjärtat.,

en person bör sträva efter att hålla benen förhöjda om de kommer att sitta ner under långa perioder, till exempel under arbete eller vila.

9. Massage

massera försiktigt de drabbade områdena kan hjälpa till att hålla blodet rör sig genom venerna. En person kan använda mjuka massageoljor eller fuktkräm för optimala effekter.

det är viktigt att undvika att trycka direkt på venerna, eftersom detta kan skada bräckliga vävnader.

10. Fortsätt flytta

Undvik att sitta under långa perioder., Om en person måste sitta under långa perioder för arbete, bör de sträva efter att få upp och flytta runt eller ändra position ofta för att hålla blodet flyter smidigt.

Undvik att sitta med korsade ben, eftersom detta ytterligare kan begränsa blodflödet till ben och fötter, vilket kan lägga till cirkulationsproblem.