19 Feb hormoner och viktökning

När kvinnor anser hormonersättning, en av de faktorer som de behöver tänka på är potentialen för viktökning. Viktökning kan bero på låga nivåer (inte gör hormonersättning) samt höga doser av hormoner. Om ersättning inte görs med kunskap om denna möjlighet och hur man undviker det, finns det en ganska bra chans att kvinnan kommer att lägga 10 eller mer pounds inom en kort tid.,

innan vi gräver in i detaljerna, låt oss titta på huvudklasserna av hormoner hos kvinnor: östrogen, progesteron och testosteron. Vi kommer att upptäcka att det inte är hormonerna själva som orsakar viktökning, men en obalans mellan hormonerna (för hög eller för låg).

östrogener påverkar vikt med flera mekanismer, inklusive förbättring av insulinkänsligheten och ökning av ämnesomsättningen (vid normala nivåer). Så om östrogen är för låg kan viktökning uppstå av dessa mekanismer., Och om östrogen är i balans med andra hormoner (vanligtvis för hög med lågt eller normalt progesteron), är resultatet ofta viktökning runt buken, höfterna och låren. Andra tecken på en obalans av östrogen i samband med viktökning är: depression, uppblåsthet, trötthet och vätskeretention. Depression och trötthet leder vanligtvis till viktökning på grund av övermålning.

progesteron är också involverat i vikt med flera mekanismer. På normala nivåer hjälper det kroppen att använda och eliminera fett, ökar ämnesomsättningen och ökar effekten av sköldkörtelhormoner., Ett överskott av progesteron kan leda till ökad aptit (särskilt kolhydratbehov) och fettlagring. Det är också förknippat med ökad insulinproduktion och resistens och till höga kortisolnivåer.

testosteron, men allmänt tänkt som ett manligt hormon, är också mycket aktiv i kvinnokroppen. Det ökar ämnesomsättningen, både direkt och genom att öka mager muskelmassa. Och indirekt kan det hjälpa till att kontrollera vikt genom att lätta depression och öka känslan av välbefinnande., På grund av de sista 2 effekterna är en person mer benägna att omfamna en aktiv livsstil, vilket leder till bättre viktkontroll.

det finns flera kvinnliga tillstånd associerade med viktökning som är hormonrelaterade, men vi kommer att fokusera på PMS (Premenstrual syndrom), PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) och Peri-klimakteriet/klimakteriet. Vi kommer att utforska de olika sätten hormonerna bidrar till tillståndet och till viktökning.

PMS är ganska vanligt, påverkar upp till 75 procent av menstruerande kvinnor i USA till åtminstone en viss grad., Medan det finns dussintals symptom som tillskrivs PMS, uppblåsthet, kolhydrat/socker och saltbehov och andra aptitförändringar är direkt involverade i viktökning. Indirekta faktorer som kan påverka vikt inkluderar ytterligare stress höja kortisolnivåer och därmed aptit och undvika din motion rutin eftersom du inte mår bra.

för att undvika viktökning under PMS finns det flera tekniker som visat sig vara effektiva. Kostförändringar, inklusive mindre måltider oftare och minska salta snacks kan hjälpa till. Undvikande av koffein och alkohol tillsammans med att dricka mer vatten är till hjälp., Regelbunden motion och avslappningstekniker kan förbättra symtomen. Det finns många kosttillskott som kan hjälpa symtom, inklusive multivitaminer, omega-3 fettsyrakällor och mer. Om symtomen är svåra nog kan progesteron hjälpa till att balansera överskottet östrogen och lösa dessa symtom.

ett annat vanligt kvinnligt tillstånd i samband med viktökning är PCOS. Incidensen är lika mycket som 1 kvinna av 15. Detta tillstånd uppstår när äggstockarna inte producerar rätt balans av hormoner för att få äggen att mogna. Det primära problemet är överdriven produktion av testosteron., Symtomen varierar, men ofta inkluderar infertilitet, oregelbundna eller frånvarande menstruationscykler och övervikt. Många kvinnor utvecklar diabetes och / eller fetma. Övervikten kan vara resultatet av insulinresistens som orsakar att överskott av glukos omvandlas till fett och lagras av kroppen. Ytterligare viktökning faktorer inkluderar överskott kortisol produktion från de påfrestningar som orsakas av tillståndet och minskad förmåga att göra hjärnan kemiska serotonin. Serotonin kan vara till hjälp för att minska matbehov. Det finns inget botemedel mot PCOS, men det finns sätt att hantera många av symptomen., Diabetesmedicin kan hjälpa till att reglera insulin och blodsockernivåer. Vissa kosttillskott är också till hjälp, men som alltid bör tas på inrådan av en sjukvårdspersonal.

det sista villkoret vi kommer att titta på är Perimenopause och klimakteriet. Perimenopause är tiden mellan fullt fungerande menstruationscykler och 1 år förbi den sista menstruationscykeln. Det är en tid av ibland vildt fluktuerande hormoner, och det är känt att fluktuerande östrogen och progesteron ensam kan orsaka en ökning av aptiten., Medan symptom på detta tillstånd som värmevallningar och nattliga svettningar är välkända, viktökning är också vanligt. Det finns flera faktorer men vi vet att före klimakteriet är den primära källan till östrogen äggstockarna men efter klimakteriet är den primära källan (vid mycket lägre nivåer) fettceller. Så kroppen arbetar hårdare för att omvandla kalorier till fett, vilket sänker ämnesomsättningen och därmed ackumuleras ännu mer fett. Samtidigt ökar lägre nivåer av progesteron vätskeretention och uppblåsthet., Och för många kvinnor testosteronnivåer (som hjälper till att bränna kalorier och skapa mer magert muskelmassa) nedgång, vilket orsakar mer viktökning. Om kvinnan också har stressproblem (högre kortisol) kan detta lägga till ännu mer viktökning.

naturligtvis hormoner är inte de enda faktorerna i viktkontroll, (börja med över-ätande) men som vi ser att de kan vara en stor orsak till vikt kryper upp när vi åldras. För låga nivåer och för höga nivåer av hormonerna kan bidra till viktökning., Det viktigaste är att få rätt mängd hormon i kroppen i rätt balans, vilket ger kroppen en chans att reagera normalt på dessa utmaningar och upprätthålla en hälsosam vikt.