orsaker och behandling
om du är gravid eller stöder någon genom graviditet, har du förmodligen viss erfarenhet av humörsvängningar. Du är inte ensam; humörsvängningar under graviditeten är vanliga. Du kan vara glada över att vara gravid, men du kan också vara stressad eller överväldigad. Du kan ha ständiga bekymmer som bidrar till dina humörsvängningar.

frågor som:

• kommer jag att vara en bra förälder?
• hur ska jag hantera ekonomiskt?
• kommer min baby att vara frisk?,
• gör jag rätt saker för att förbereda mig för mitt barn?

graviditet är en livsförändrande händelse full av fysiska och känslomässiga förändringar. Att förstå dessa förändringar hjälper dig att ha en positiv upplevelse. Det kan vara bra att prata igenom dessa förändringar och bekymmer med en professionell.

Vad orsakar graviditet humörsvängningar?

humörförändringar under graviditeten kan orsakas av fysiska påfrestningar, trötthet, förändringar i din ämnesomsättning eller av hormonerna östrogen och progesteron., Betydande förändringar i dina hormonnivåer kan påverka din nivå av neurotransmittorer, som är hjärnkemikalier som reglerar humör. Humörsvängningar upplevs mestadels under första trimestern mellan 6 till 10 veckor och sedan igen i tredje trimestern som din kropp förbereder sig för födseln.

kolla in den här boken för idéer om hur du håller ditt humör stadigt under graviditeten:

den gravida kvinnans följeslagare: nio strategier som arbetar för att hålla din sinnesfrid genom graviditet och till föräldraskap Christine D ’ Amico

Vad ska jag göra för att behandla mina humörsvängningar?,

det är viktigt att förstå att du inte är ensam; humörsvängningar är bara en annan aspekt av graviditeten erfarenhet. Att veta att det du upplever är normalt och något förväntat kan hjälpa dig att hantera.

följande lista innehåller sätt att hantera din stressnivå:

• få gott om sömn
• ta en paus under dagen för att slappna av
• få regelbunden fysisk aktivitet
• äta bra
• spendera tid med din partner
• ta en tupplur.,
• gå en promenad
• se en film med en vän
• inte vara så svårt på dig själv
• prova graviditet yoga klass eller meditation
• få en massage

När ska jag söka professionell hjälp?

om dina humörsvängningar varar mer än två veckor och inte verkar bli bättre, kanske du vill fråga din vårdgivare om en hänvisning till en rådgivare. Mer än 11 miljoner amerikanska kvinnor påverkas av depression varje år. Depression är vanligast hos kvinnor under barnafödande år men kan förekomma i alla åldrar.,

vissa symptom på depression inkluderar:

• återkommande ångest och ökad irritabilitet
• sömnstörningar
• förändring i matvanor
• oförmåga att koncentrera sig på något under mycket lång tid
• kortvarig minnesförlust

om dina humörsvängningar blir mer frekventa och intensiva är det viktigt att du talar med din vårdgivare om alternativ för att hantera svåra humörsvängningar, ångest eller depression.

vill du veta mer?

• Depression under graviditeten
• har jag en form av Postpartum Depression?,
• graviditetssymtom-tidiga tecken på graviditet