Hur gå ner i vikt snabbt och eliminera bukfett: tio knep som gör att du går ner i vikt
9) försök att sova mer och bättre
om du inte vilar blir du fet. Det stämmer. Sova bara fem timmar eller mindre per natt ökar viscerala fettnivåer, enligt en 2010 Wake Forest University studie. Som du redan vet borde du sova minst åtta timmar om dagen, speciellt om du vill säga adjö till öltarmen.,
en Brigham Young University studie fann att människor som har regelbundna sömnvanor under hela veckan har lägre nivåer av kroppsfett. Tvärtom, de som sover kaotiskt varje dag, gör att kroppen utsöndrar fettlagrande hormoner, såsom kortisol.
10) ät mat med ”bra fetter”
var inte rädd för ”bra fett”, ”bra fett” bakåt., ”Ät fett för att vara tunn, frukta inte det. Fett är din vän, ” läs en slogan av National Obesity Forum, och det är sant.om du väljer rätt typer av fetter kan du gå ner i vikt snabbare. Dessa är fleromättade, såsom omega 3 eller enomättade.
vi hittar ”bra fetter” i livsmedel som olivolja, avokado, nötter eller lax.
muntra upp, läsare., Att bli av med magen och bantning är lättare än du tror.
