att upptäcka ditt sanna jag är en livslång resa. Det händer inte på en dag eller en uppenbarelse, men det är fortfarande värt jakten. När du hittar ditt sanna jag genom självutforskning, vet du vad du är tänkt att göra och är inte längre rädd. Stiger upp med äkthet, du kan övervinna allt.

vad är ditt sanna jag? Är det personen du var som barn? När du kände dig lyckligast? När du lärde dig den viktiga livslektionen? När du uppnådde det målet? När du hjälpte främlingen?, Eller när du agerade enligt dina värderingar oavsett andras förväntningar?

svaret är alla dessa saker utgör ditt sanna jag. Nyckeln är inte att upptäcka ditt sanna jag. Det kommer ihåg.

här är några självutforskningsmetoder som hjälper dig att komma igång.

agera autentiskt

När du agerar autentiskt kliver du in i ditt sanna jag. Du går med visdom, snarare än att oroa dig. Folk kommer till dig för att de vet att du är äkta vara. Du är bristfällig men hård. Du är tillräckligt som du, var du är, med vad du har.,

När du är autentisk gör du val som kommer från tecken. När du håller fast vid vem du faktiskt är, lär du dig att ingenting kan få dig ner. Det beror på att du inte letar efter extern validering, och när du vet vad du har kan du göra mer med det.

När du agerar autentiskt agerar du också i allas intresse, eftersom du bryr dig mer om rätt saker. En bättre du betyder en bättre värld.

använd själv affirmationer

säg följande: ”Jag är tillräckligt. Jag är stark. Jag är en segrare, inte ett offer. Jag har vad som krävs., Jag kommer att övervinna. Jag kommer att fortsätta, även när det verkar omöjligt. Jag är inte perfekt, men jag är människa. Jag får vila, inte sluta. Jag är inte ensam. Jag mår bra. Jag är tacksam. Jag har frid.”

När du säger dessa saker accepterar du dem som sanna. Du känner dem, och du blir dem. Du upptäcker ditt sanna jag att hitta din makt genom självutforskning.

När du berättar för världen vem du är, kommer hinder och motstånd att gå ur vägen. När du är säker ser du möjligheter, lektioner och visdom., Det gör dig proaktiv, snarare än reaktiv.

konfrontera din inre kritiker

om alla någon gjorde var att lyssna på den negativa rösten i huvudet, skulle ingenting någonsin bli gjort. Einstein skulle inte ha upptäckt relativitetsteorin och mer om han lyssnade på sin lärare en gång berätta för honom att han inte hade vad som krävdes. Världen skulle bli rånad av den personen, som skulle förändra så många saker.

den inre kritikern kommer från rädsla för det okända, för att inte vara tillräckligt bra eller för förlust och brist. Men rädsla behöver inte bestämma vad som händer., Du kan övervinna rädsla genom att inte lyssna på din inre kritiker.

istället kan du tacka din inre kritiker och säga, ”Jag tror vad som kan hända…” och snurra det till en positiv känsla. Rädsla kan se till att du bär säkerhetsbältet, öva innan du utför, göra bra val, etc. men det behöver inte kontrollera dig.

det kan inte försvinna helt, när du konfronterar din inre kritiker, men du kan lugna det och slutligen släppa det.

göm inte dina brister

det är lätt att bära en mask och säga, ”det här är vem jag vill att folk ska tro att jag är.,”I stället är det mer meningsfullt att ta av masken och säga, ”det här är den jag faktiskt är, och jag är stolt över den personen.”

genom självutforskning kan du leva fritt genom att äga vem du är. Det kommer att göra dig mer ansvarsfull och mer effektfull. När du berättar din historia och säger din sanning, kommer folk att lyssna och inspireras för att hitta sin egen sanning. Självupptäckt kan sedan spridas.

hitta vem du inte är

om du vill ta reda på vem du är, ta reda på vem du inte är. Vilken del av ditt förflutna har definierat din nuvarande?, Vad sägs om din kultur, religion, familj, vänner, människor runt omkring dig, etc? Vad är verkligen du och vad är dem? Du kommer aldrig att vara klar att upptäcka dig själv, men du kan använda differentiering, där du skiljer dig från vad som inte är du genom att hitta källorna till dina åsikter att bli oberoende.

När du skiljer, du inte rabatt eller minimera effekten andra saker har haft. Du blir bara medveten om det, och vad du är medveten om, kan du ta in i ljuset av acceptans, där du kan göra något för att ändra det.,

vilka är dina unika mål, intressen, värderingar och idéer? När du räkna ut vad du inte är, börja där. Självutforskning är en resa för att förstå hur du har formats och formats genom livet och av vad.

det är okej att saker har påverkat dig, men har du någonsin frågat dig själv varför? Om du kan svara på den frågan kan du börja ta reda på vem du är och ställa dig fri från de saker du inte är.

logga ditt liv

journalföring är ett bra verktyg för självutforskning., Allt du behöver göra är att skriva ner dina tankar, antingen som friskrivning eller följande uppmaningar. Om du inte kan tänka på något att skriva, börja helt enkelt: Skriv ner ditt humör och datumet.

vad får dig att må bättre eller sämre? Vad är dina utlösare? Vad får dig att segra?

När du upptäcker vad som får dig att kryssa lär du dig att bättre hantera dig själv och ditt liv. Du har ett säkert utrymme där du kan vara ditt sanna jag, och bara dela poster om du känner dig bekväm. Du kan hälla ut det dagligen, eller bara checka in.,

Du kan också observera vad som finns omkring dig, låta ditt sinne gå och flöda. Fokusera på dina känslor och tillåta pauser och stunder för reflektion innan du återupptar skrivandet. Låt slutet av det komma naturligt, när du känner att du inte har något annat att säga.

så länge du håller någon form av logg, kan du lära dig hur ditt sinne fungerar, och du kan plocka upp ohälsosamma mönster, som hjälper dig att återfå kontrollen över ditt liv.

Du kan kolla in fler fördelar med journalföring här.,

fokusera på vad som är rätt med dig

kanske ditt sinne tänds på vad du inte gillar om dig själv och vad du tror att andra inte gillar. Kanske känner du dig som möjligheter passerar du upp eftersom du inte är värt det. Om det är du, vet att du inte är ensam. Alla har en negativitet bias där de tenderar att tro mer på det dåliga först då det goda.

att känna igen ditt sinne kan ljuga för dig är det första steget i att se sanningen. När du fokuserar på vad som är rätt för dig, motverkar du de tankar som säger att du inte har något att erbjuda., Om du har kontroll över vad du tycker har du större kontroll över din situation.

har du någonsin gett dig själv en komplimang? Varför inte prova en nu? Du kan anpassa det, men du kan säga saker i linje med, ” Jag gillar hur du bryr dig om andra människor. Du har en bra attityd. Du reser dig alltid när dåliga saker händer. Jag älskar dej.”

hitta tröst i ensamhet

Ibland är det bästa för självutforskning att koppla bort och komma undan. Om du går ut i naturen och investerar i dig själv, kommer du att må bättre och bli bättre.,

använd tid för att meditera och fokusera bara på dig själv, inte världen runt dig. Lyssna på dina egna tankar, inte vad andra säger. När du checkar in, känner du dig själv igen.

laddning kan inte ändra allt eller stoppa den svåra omständigheten, men det kan hjälpa dig att utveckla tänkesätt och energi för att möta det genom din inre styrka.

öva självvård

ofta, när människor försöker slappna av, oroar de sig med skuld och ångest. Du kanske är på semester, men din hjärna är fortfarande på jobbet., Om du ger dig själv tillåtelse att slappna av, kommer du att se att du slåss dina strider ännu bättre och kan verkligen dyka in i självutforskning.

genombrott kommer att ske i egenvård mer än i själv sabotage. När du försöker lite egenvård handlar det inte bara om att skämma bort dig själv. Det tar tid att göra vad du behöver göra för att vara den du behöver vara.

egenvård ser annorlunda ut för varje person. För vissa kan det använda eteriska oljor och ta ett bad. För andra kan det se ut som vandring i naturen, bort från dina problem och problem., Oavsett självvård ser ut för dig, vet att du förtjänar det.

prova Mindfulness

att vara närvarande och för tillfället är ett bra sätt att disciplinera ditt sinne till att inte katastrofera. När du misslyckas, säger du inte, ” jag är ett misslyckande.”Mindfulness hjälper dig att sluta döma dig själv genom att bara observera dina tankar och stoppa negativa tankemönster.

Föreställ dig att dina tankar är som löv som flyter förbi dig i den svala brisen. När varje tanke kommer upp, placera den på ett blad och låt det passera. Du behöver inte vara fäst vid var och en., Istället arbeta med att andas djupt, vilket aktiverar vagusnerven och frigör spänning och stress. När du andas ut, märker de bladen blir längre och längre från dig, tills de är i fjärran.

Du kan vara uppmärksam på jobbet, när din chef pratar över dig och du vill höja din röst. Du kan vara uppmärksam med dina barn, när de ber om deras syskons leksak och du vill bara ge in för att få det att sluta. Du kan vara uppmärksam när du är i de mest stressiga situationer, och det ger dig en paus för att ompröva situationen.,

oavsett situationen lugnar du dig så att du kan agera med ett tydligare huvud och göra val som ger bästa resultat.

slutsats

självutforskning ser annorlunda ut för varje person, men äktheten ger dig alltid tillbaka till dig själv. När du utforskar vem du är, måste du börja med vad som är viktigt för dig. Du måste bedöma dina värden och det kommer att ge dig kriterierna för att leva.

självupptäckt handlar om självkärlek, mest av allt. När du älskar dig själv har du mer att ge, och du hittar lycka i processen.,

fler Tips för självutforskning

• hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv
• hur man accepterar dig själv för vem du är och vara glad
• 50 bästa Journalfrågor för självreflektion

utvalda foto kredit: Jonas Svidras via e-post, unsplash.com