en av våra bekanta hade börjat uppleva omfattande håravfall för några månader sedan! Hon använde varken kemiska hårprodukter eller fönar håret. När hon fick en hälsokontroll klar upptäckte hon att hon hade en stor vitamin b12-brist.

om du undrar om de två är anslutna, låt oss berätta att de är väldigt mycket. Håravfall är det tidigaste synliga tecknet på vitamin b12-brist., Således, om du vill ha tjockt och voluminöst hår, behöver din kost ha tillräckligt med vitamin b12.

läs vidare för att ta reda på hur b12 och ditt hår är relaterade och hur man får vitamin b12 naturligt genom livsmedel.

en ny hårsträng växer när dina hårceller delar och multiplicerar. Din hår glödlampa bas består av blodkärl som förbinder dina hårsäckar till kroppens blodtillförsel.

vitamin b12 hjälper till att producera syrerika röda blodkroppar, som bär syre till dina hårsäckar. Det är en biologisk process för att producera nya hårceller och främja hårväxt.,

vitaminet spelar en viktig roll i celldelning, cellulär metabolism och DNA-replikation. När en hårcell reproducerar, gör den en kopia av dess DNA. Således är hårväxten beroende av syntesen av DNA och absorption av vitamin b12.

kan brist på vitamin B12 orsaka håravfall?

om det inte finns tillräckligt med vitamin b12 i kroppen, kämpar celler i hela kroppen för att replikera. Om hårcellerna slutar reproducera i hårfollikeln betyder det att din hårväxt är stunted.,

utveckling och mognad av ett stort antal röda blodkroppar kräver vitamin b12. Brist på röda blodkroppar innebär mindre syre levereras till hårbotten. Till skillnad från andra organ kan låga syrenivåer försvaga dina hårsäckar och så småningom göra dem till vilande folliklar. Därför bidrar b12-brist till håravfall.

orsakar lågt vitamin b12 också hårförtunning? Jo, det kan det. Kobalamin eller vitamin b12 producerar röda blodkroppar i blodet. Det minskade antalet röda blodkroppar återspeglar anemi i samband med järnbrist i kroppen., Ett av de typiska synliga symptomen på järnbrist är diffus håravfall eller gallring från hårbotten.,ness & mental svaghet

aptitlöshet, viktminskning och brist på energi

anemi

andfåddhet

stickningar i dina händer och fötter

minnesförlust, hjärndimma och kognitiv nedgång

humörsvängningar och irritabilitet

Depression, förvirring och desorientering

sömnlöshet eller sömnlöshet

torr hud

hårfall, diffus håravfall eller hårförtunning och för tidig gråning av ditt hår

munsår

förstoppning

hur man behandlar vitamin B12-brist?

de flesta icke-vegetariska livsmedel är rika på vitamin b12 – ägg, nötkött, fläsk, kalkon, lever, njure, fisk, ostron, krabba, sushi, räkor, räkor, bläckfisk, kyckling och lamm. Således kan icke-vegetarianer sällan vara bristfälliga i vitamin b12. I de flesta fall har vegetarianer och veganer vitamin b12-brist, som kan bekämpas med tillräckligt med intag av rätt mat.,ac6″>

livsmedel rika på vitamin B12 för veganer

mat

servering

B12 kvantitet (MCG)

mandelmjölk – berikad med vitamin B12

1 kopp

tre mcg

kokosmjölk – berikad med vitamin B12

1 kopp

tre mcg

näringsjäst – original

en matsked

två mcg

Soymilk – original

1 kopp

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

kosttillskott

enligt Ayurveda är din kropp en produkt av vad du äter, inklusive ditt hår. Att ha en kost rik på b12 är det rätta sättet att bekämpa håravfall orsakad av b12-brist. Men om du står inför överskott av håravfall och det underliggande tillståndet är b12-brist, är det bättre att ta b12-tillskott.

A. många köpta multivitaminer innehåller höga mängder b12. Kontrollera med din läkare för att bestämma rätt dosmängd eftersom höga doser kan interagera med vissa mediciner.

B., Om du tar ett b12-tillskott rekommenderas att du tar den naturliga formen (metylkobalamin) och inte det syntetiska sättet (cyanokobalamin). Cyanokobalamin kan försämra njurfunktionen hos personer med njurproblem.

C. vissa personer kan ha nedsatt magsyra. I tilläggsform är b12 inte bunden till maten. Således behöver du inte magsyra för att extrahera den.

D. få människor lider av ett sällsynt tillstånd som kallas skadlig anemi. I detta tillstånd har människor stora problem att absorbera b12 från tarmarna., För personer med detta problem kan b12-piller inte fungera, och injektioner av b12 kan krävas.

E. Om du inte äter animaliska produkter är ett minimitillskott motiverat även om du inte är bristfällig.

kost rik på järn

som vi diskuterade tidigare är b12-brist associerad med järnbrist. Intag av mat rik på järnhalt hjälper dig att förhindra hårförtunning.

din kropp pumpar järn konsekvent genom blodomloppet. Järn behövs för att bearbeta hemoglobin, en del av röda blodkroppar som bär syre., Det plockar upp syre i lungorna, driver det genom blodomloppet och levererar det till vävnader, inklusive hårbotten vävnader.

här är en lista över livsmedel rika på järn.

A. groddar, bönor och linser

B. potatis, morötter och rödbetor

C. Datum

D. mörkgröna bladgrönsaker som spenat

E. spannmål

F. fullkorns-och b12-berikade bröd

G. magert nötkött

H. ostron

I. kyckling

J., Turkiet

ayurvedisk behandling

den främsta orsaken bakom b12-brist håravfall är minskningen av röda blodkroppar som bär syre till dina hårsäckar. Om du försöker cirkulera blodflödet lokalt med en huvudmassage, kan du sakta ner hårförlustprocessen. Huvudmassage med ayurvediska örter och eteriska oljor hjälper dig att bota håravfall genom att stimulera blodcirkulationen till nervändarna.

nedan är ayurvediska håravfall behandlingar som riktar blodcirkulationen i hårbotten.

A. Shirodhara

1. ”Shiro” är huvud, och ”Dhara” är flöde. Det är en varm olja huvudmassage.,

2. Värm pepparmynta eterisk olja i 30 sekunder. Blanda det med en bärolja som kokosnötolja.

3. Häll den varma oljan på hårbotten.

4. Massera hårbotten med fingertopparna i några minuter.

5. Lämna oljan i en timme eller över natten.

6. Ha ETT huvudbad med ett örtschampo för att förhindra skador på dina hårsäckar.

7. Gör det en gång i veckan.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga är en kall olja huvudmassage.

2. Bringamalakadi Taila, kokosnöt och sesamfröolja används för att massera hårbotten.

3., Lämna det över natten tills ditt huvudbad på morgonen.

4. Det stöder dina hårsäckar och ger näring till nervändar för att förhindra för tidig gråning.

5. Gör det två gånger i veckan.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa är ett hårpaket där du kan blanda ingredienser som passar dina hårproblem.

2. Blötlägg meti frön för en hel natt i varmt risvatten. Blanda det i en pasta och massera försiktigt hårbotten med det och skölj håret efter 30 minuter.

3. Du kan ersätta den med besan, citron, kokosnötvatten; Amla, reetha, shikakai; valnöt, amla, ostmassa eller vatten.

4., Blötlägg amlas i ostmassa för en dag för att binda dem i en pasta. Lägg till reetha, shikakai, neem eller fenugreek för bästa resultat.

Vedix tips : Ta inte bort trassel när ditt hår är fuktigt. Eftersom b12-bristen försvagar dina hårsäckar, förlorar de lätt hårsträngar.

förbättra B12 Absorption

dr.Zeel Gandhi, Chief ayurvedisk läkare vid Vedix, säger, ”B12 absorption i kroppen är en lång mödosam process., Eventuella störningar vid olika nivåer av matsmältning, direkt från tuggning till slutet av tjocktarmen kan påverka absorptionen av B12. God kostpraxis, hälsosamma matval som stöds av en vårdande livsstil som förhindrar matsmältningsstörningar hjälper vitamin B12 absorption och assimilering.”

Hjälp din kropp att absorbera b12 ordentligt genom att avgifta ditt matsmältningsorgan. Matsmältningssystemet kan rengöras med Basti, Vaman, och Virechan behandlingar av Ayurveda. Processen liknar enema. Men i Ayurveda görs det med växtbaserade oljor och avkok., Läkare kan berätta om du behöver genomgå avgiftning eller inte. Anema förfarande måste ske under ledning av en läkare.

Vedix Tips : Yoga ökar blodcirkulationen i alla dina kroppsdelar, inklusive hårbotten. Det upprätthåller leverans av syre till dina hårsäckar, vilket minskar håravfall.

brist på vitamin B12 under graviditeten

återigen är det viktigaste sättet att behandla brist intaget av mat som innehåller b12. Om du är vegan eller vegetarian, är det lämpligt att äta b12-tillskott.,

en miniminivå av vitamin b12-brist är emellertid typisk vid graviditet. De flesta gynekologer rekommenderar intag av b12-tabletter under graviditeten eftersom bristen är förknippad med neuralrörsdefekter hos fostret.

kommer håret att växa tillbaka från B12-brist?

Ja! Ditt hår kommer att växa tillbaka så snart du behandlar bristen. På återställandet av vitamin b12 i kroppen, kommer dina hårceller replikera tillräckligt och stödja dina hårsäckar att växa friskt hår., Det tar bara några månader efter en systematisk diet plan för att vända vitaminbrist håravfall.

Hur Mycket Vitamin B12 Behövs Per Dag?

det genomsnittliga dagliga kravet på b12-vitamin hos en frisk vuxen är 2, 4 mikrogram. Om du tar b12 naturligt kan mängden vara mer än 2,4 mcg eftersom det är vattenlösligt. Dina njurar löser upp överskottsmängden b12 och utsöndrar den genom urin.

det sista ordet

B12-brist är relaterat till blodcirkulationen till dina hårsäckar. Det återspeglar också järnbrist och diffus håravfall i hårbotten., Problemet med b12 är att det inte är tillräckligt tillgängligt i vegetariska livsmedel. Läkare ordinerad dos av tillskott är det bästa alternativet att återställa vitamin b12 i din kropp.

huvudmassage med ayurvediska eteriska oljor och örter hjälper till att cirkulera blodflödet i hårbotten. Tvätta håret med örtschampo skyddar ditt svaga hår. Det bästa sättet att vända B12-brist håravfall är dock att få tillräcklig B12 i din kost.

Känn din Dosha nu