hur man fixar krullade tår: Orsaker, behandlingar och Tips
i många år visste terapeuter inte hur man fixade krullade på lång sikt. Istället gav de patienter tå separatorer och skickade dem påderas väg.
dessa dagar har vi en bättre förståelse för vilka orsakercurled tår, vilket hjälper terapeuter att rekommendera bättre behandlingsalternativ.,
för att hjälpa dig att ha en informerad konversation med dinterapeut, här är allt du borde veta om att fixa krullade tår:
typer av krullade tår
krullade tår kännetecknas av just det: tår krullningunder. Din läkare eller terapeut kan titta på tå lederna för att hjälpa till att diagnostiseratyp av krökta tår som du har.
här är de olika typerna av krökta tår:
- Hammertoe — när tånen böjer sig vid mittfogen, vilket tvingar fogen uppåt och tånets ände nedåt, som liknar en hammare.,
- Mallet tår — när tårna böjer sig ner vid fogen närmast tånets spets.
- klo tå – när de 4 minsta tårna böjer sig upp vid fogen närmast foten, och sedan böjer varje fog därefter ner. Tårna verkar krypa ner, och i svåra fall kan krulla in i sig själva.
Vad orsakar tår att krypa upp?
ibland krullade tår orsakas av att ha på sig skor som ärFör snäva för länge. Andra gånger är krökta tår resultatet av neurologiskaskada som stroke.,
När den neurologiska effekten av stroke försämrar hjärnans förmåga att skicka motorsignaler till tårna, kan musklerna i foten och tårna överkontrakt för att skydda sig, vilket resulterar i krökta tår. I det här fallet är deten form av spasticityi fötter och tår.
krullade tår kan göra att gå obekväma och till och med smärtsamma.Lyckligtvis finns det behandlingar som kan hjälpa till att fixa tillståndet.,
behandling av krökta tår
Här är några av de bästa sätten att fixa krökta tår fromleast-invasiv till mest invasiva:
Rehab övningar
terapeutisk motionFör krökta tår är den mest effektiva, icke-invasiva behandlingen tillgänglig. Itworks bäst när böjda tår är resultatet av neurologisk skada som stroke.
böjda tåövningar (som de vi listar nedan) hjälperretrain hjärnan för att korrekt skicka signaler till fötter och tår., Det fungerar genom att aktivera neuroplasticitet, hjärnans naturliga förmåga att rewire sig, genom upprepning av krökta tåövningar.
ju mer du tränar med din tå och fot muskler, desto bättre din hjärna får på att kontrollera och koppla av dessa muskler. När man börjar behandla krökta tår är rehabövningar det bästa stället att börja.
Bonus: ladda ner vår gratis Stroke Rehab övningar ebook. (Länk öppnar ett popup-fönster som inte avbryter din läsning.,)
Botox
Botox är en bevisbaseradbehandling för fixering av krökta tår efter stroke. Det hjälper till att lindra spasticitet genom att reagera som ett nervblock, vilket resulterar i avslappnade muskler, vilket hjälper toesrelax. Alla strokepatienter svarar annorlunda på Botox. Prata med din terapeut för att se om du passar bra.
elektrisk stimulering
När du kombinerar elektrisk stimulering med andra behandlingar, som krullade tåövningar och Botox, kan du hitta ännu mer lättnad.,Elektrisk stimulering hjälper till att stimulera hjärnan och uppmuntra återanslutning mellan hjärnan och tåmusklerna. Denna behandling är mest effektiv närcurled tår är resultatet av neurologisk skada som stroke.
ortoser och Tåseparatorer
om du för närvarande arbetar med en arbetsterapeut, kanske han redan har föreslagit en ortotiskmed tåkamrarna för att hjälpa till med dina krökta tår. Dessa ortoser hjälper till att omformafötterna och kan bidra till att förbättra smärta.,
ortotik är dock en kompensationsteknik. Även om detkan bidra till att förbättra tillståndet på kort sikt, ytterligare försummelse av fotmuskler kan förvärra tillståndet.
om du ska använda ortoser – och om din OTrecommended det, bör du lyssna på dem – se till att göra böjda tår övningaräven. På så sätt tar du också itu med rotproblemet.
rymliga skor
om krullade tår orsakades av att ha på sig skor som är tootight för länge, kan det vara till stor hjälp att få skor med rymligare tålådor.Detta kommer att ge tårna nödvändiga ” vicka rum.,”Också, se till att undvika höghjul eftersom dessa kraftigt öka trycket på tårna och kan förvärra tillståndet.
kirurgi
När allt annat misslyckas, kan din läkare rekommendera kirurgi för attuppnå krökta tår. Beroende på var problemet är kan din läkarerekommendera att snippa några av senorna för att slappna av tårna. Dessa förfaranden ärinvasiv, så försök att uttömma alla dina alternativ innan du överväger det.
övningar för krökta tår
det bästa sättet att fixa krökta tår äratt rewire hjärnan med rehab övningar.,
följande övningar för curledtoes nedan hjälper — men de kan känna sig konstiga först. Några av dem kräverdu ska krulla tårna ännu mer, vilket du kanske inte vill göra.
men med hjälp av dessa muskler ärhur du kommer att återfå kontrollen över dem.
Här är några enkla böjda tår övningarAtt börja med:
- Toe kranar. Försök att höja alla tårna upp från marken och sedan placera dem tillbaka ner. Upprepa 10 gånger. Det är okej om du inte kan röra tårna ännu. Så länge duattempt att göra rörelsen, kommer du att initiera läkning i hjärnan.
- FloorGrips., Med fötterna platta på golvet, försök att greppa golvet avkurling tårna, och släpp sedan så gott du kan. Upprepa 10 gånger.
- FingerSqueezes. Korsa foten över knäet och placera ett finger mellandin stora och andra tår. Kläm sedan tårna ihop för att klämma fast fingrarnaär svårt som du kan (utan att skada dig själv, förstås). Släpp och repetera10 gånger.
- Marblepickup. Placera ett dussin kulor på golvet och försök att plocka upp demmed tårna. Detta kan vara svårt i början, och det är okej om du behöver acaregiver att hjälpa dig.
- Towelcurls., Placera en handduk på golvet och använd tårna för att nypa handduken ochplocka upp den. Placera sedan den tillbaka ner, platta ut den och upprepa. Det här är svåra övningar, så det är okej om du inte får det först. Du kommer att fåbättre med övning.
- ToeExtensor förstärkning. Korsa din fot över knäet så att du ärsitter korsben., Placera sedan ett motståndsband runt toppen av dinfot för att dra tårna tillbaka mot din kropp, så här:
använd sedan foten för att driva motståndsbandet bort från kroppen. Återgå till mitten och upprepa 10 gånger.
detta kommer att bli mycket svårt ibörjan, så kom ihåg: så länge du försöker göra rörelsen stimulerarduhälsning i hjärnan.
om du behöver göradessa övningar passivt med hjälp av en vårdgivare, det är överens plats att börja.,
Tips för att leva med böjda tår
det tar tid att rewire brainwith rehab övningar för böjda tår, så ha tålamod. Så länge du sätter i thereps, kommer hjärnan att arbeta hårt för att belöna ditt hårda arbete!
under tiden är här några tips som hjälper dig:
- sträck tårna för att hålla senorna så förlängda som möjligt. Undvik detta om det är för smärtsamt, men när dessa senor förkortas är det svårt att vända.
- prova några tå separatorer när du är hemma. Ja, de billiga skum skönhetssalong verktyg som du använder för att hålla tårna separerade medan manikyr., Använda tå separatorer kan bidra till att minska smärtan av böjda tår.
- använd tå kuddar i dina skor när du är ute och om. Tå kuddar är som små kuddar för tårna som bekvämt går in i dina skor och minska smärtan.
- fråga din arbetsterapeut för att visa dig hur du använder atletisk tejp. Vissa OT vet hur man använder atletisk tejp för att hjälpa till att anpassa och stödja krökta tår. Be din OT att se om de kan visa dig hur.
- få ett par magnetiska gel sulor. En stroke överlevande vid namn James hävdade att de hjälpte till att minska sina krökta tår., Eftersom det är en icke-invasiv behandling, varför inte ge det ett skott? Du kan också klippa gel sulor upp för att skydda tårna från smärtsamt gnugga runt i dina skor.
det är möjligt att krullade tår kan gå iväg på egen hand i tid — ett fenomen som kallas spontan återhämtning.
Du kan dock ta en aktiv roll i din återhämtning genom att uppleva dessa olika behandlingar för krökta tår (med dinterapeuter godkännande, förstås).
och där har du det! Det här ärDe bästa sätten att fixa krullade tår.
