urininkontinens påverkar cirka 10-13 miljoner amerikaner — och tillståndet är dubbelt så vanligt hos kvinnor. Kvinnor är mer benägna att få problem med blåskontroll, till stor del på grund av de förändringar som kroppen upplever under graviditet och förlossning. Enligt National Association for Continence, 63 procent av stress-inkontinenta kvinnor säger att deras symptom började under eller efter graviditeten., I en studie upplevde de flesta av de 500 annars friska deltagarna urininkontinens någon gång från första till tredje trimestern.

”jag skulle säga att så gott som alla gravida kvinnor upplever någon typ av inkontinens, säger Anthony Atala, MD, en talesman för den Amerikanska Urologiska Association och chef för Institutet för Regenerativ Medicin vid Wake Forest University Baptist Medical Center i Winston-Salem, N. C.

Men inkontinens behöver inte styra ditt liv under graviditeten.,

varför graviditet inkontinens inträffar

först förstå urineringsprocessen. Du kan urinera när musklerna runt urinröret slappnar av, vilket gör att urinen kan strömma från blåsan ut ur kroppen. När du är klar med att urinera, musklerna runt urinröret kontrakt, hålla av någon urinflöde tills du är redo att tömma blåsan igen.

graviditet kan störa det normala sättet som urinröret slappnar av och kontraherar. Hormonförändringar under graviditeten och ökat tryck på blåsan från livmodern kan orsaka stressinkontinens, Dr., Atala säger. När du har stressinkontinens kan du urinera när du nyser, hostar eller skrattar. Att gå, springa eller träna kan också orsaka läckage.

forskare har också upptäckt att kvinnor som har en familjehistoria av inkontinens, har ett högre kroppsmassindex, får mer än den rekommenderade vikten under graviditeten och är över 35 när de blir gravida har också en högre risk att uppleva inkontinens.

hur man undviker graviditet inkontinens

urininkontinens behöver inte göra ditt liv eländigt när du är gravid., Här är vad du ska göra för att undvika läckage:

schemalägga dina badrumsavbrott. Det finns ingen väg runt det: när du är gravid måste du ursäkta dig för att använda damens rum oftare. Att vara mer medveten om det hjälper dig att undvika läckage. Atala föreslår planerar att använda badrummet minst varannan timme. Det kan innebära schemaläggning badrum bryter in i din dag så att du inte fastna med en blåsa som är för full när du inte kan komma till en toalett.

öva Kegels., Kegel övningar hjälper till att stärka bäckenbotten och hjälpa dig att undvika läckage, men du måste träna för att göra dem ordentligt, säger Atala. Om du aldrig har gjort en Kegel tidigare, börja med att stoppa flödet av urin nästa gång du urinerar. Sammandragningen av dessa muskler är hur du gör en Kegel, och du kan göra Kegel övningar när som helst hela dagen, oavsett om din urinblåsa är full eller tom.

kontraherar helt enkelt samma muskler som du skulle för att stoppa flödet av urin, hålla sammandragningen för ett antal av 10 och släpp sedan., Den amerikanska kongressen för obstetrikare och Gynekologer föreslår att Kegel övar 10 till 20 gånger i rad två eller tre gånger om dagen.

Kegel övningar hjälper verkligen till med inkontinens. I en genomgång av studier fann forskare att kvinnor som praktiserade bäckenbottenmuskelträning när de var gravida med sin första baby förhindrade läckage senare under graviditeten och efter att ha fött. Kegel övningar hjälpte också kvinnor som hade ihållande inkontinensproblem efter att ha fött., Tänk på att det tar ungefär fyra till åtta veckor att göra dem regelbundet innan du ser resultat, säger Atala.

titta på viktökning. Studier visar att kvinnor som väger mer när de blir gravida eller som får en överdriven mängd vikt under graviditeten är mer benägna att uppleva urininkontinens.

inkontinens: kommer det att fortsätta efter graviditeten?

graviditet och vaginal leverans kan sträcka musklerna som stöder bäckenet, vilket gör dem svagare. Som ett resultat kan du läcka urin eller ha problem med att urinera även efter att du har fött barn.,

i en nyligen genomförd studie av gravida kvinnor fann forskare att 62 procent hade inkontinens under graviditeten. Och 50 procent fortsatte att ha problem med läckande urin efter födseln. Kvinnor som inte hade problem med inkontinens under graviditeten hade en lägre risk för postpartuminkontinens jämfört med kvinnor som upplevde inkontinens när som helst under graviditeten.

en outtalad epidemi?

tyvärr säger många kvinnor med inkontinens inte till sina läkare., Vissa experter föreslår att detta kan bero på att kvinnor inte anser bara några droppar läckage något att oroa sig för, eller de kan känna sig generad för att diskutera inkontinens med sin läkare.

men ingen mängd urininkontinens behöver tolereras. Om urininkontinens blir ett problem under graviditeten eller inte försvinner efter graviditeten, var noga med att berätta för din läkare så att du kan behandlas för det. Under tiden, ta tröst i att veta att det finns strategier för att minimera risken för dessa pinsamma och obekväma läckor uppstår i första hand.