av Ali Abadi, DPM-Podiatrist, Virtua Foot & fotled

höghåriga stilettos är en röd-matta dröm. De är ofta fastspända, små konstverk som gör dina ben ser långa, underbara och redo för deras närbild. Men som vi alla vet är utseendet inte allt. Varje kvinna som har vågat bära (eller teeter på) en 4-tums häl eller högre vet att du inte har något annat än ömma fötter i slutet av natten.,

Vid ett eller annat tillfälle upplever de flesta fotvärk eller en skada som orsakas av att ha på sig skor som inte passar ordentligt—som klackar som var för höga, sneakers som var för snygga eller klädskor som var för smala. Tack och lov finns det gott om snygga, högkvalitativa och korrekt passande skor som kan minska risken för fotvärk. Du behöver bara veta vad du ska leta efter.

Hur kan jag köpa skor som passar ordentligt?

även med det stora utbudet av märken och stilar som finns idag är det inte så lätt att köpa ett par skor som passar dig., Oavsett om du köper casual, klänning eller atletiska skor, en av de viktigaste sakerna du kan göra för att säkerställa en lämplig passform är att dina fötter mäts av en professionell sko säljare.

efter mätning av längd och bredd på fötterna, kan en professionell sko säljare peka dig till stilar som är stödjande, tillverkade av kvalitetsmaterial och som har tå box form, hälhöjd och sula som är mest bekväm för dig. Om du letar efter skor som lindrar fotsmärta eller fotvårdsspecialiserade skor, kan en specialskoaffär vara din bästa insats.,

även om online shopping för skor är populärt, är det bäst att prova på skor och gå runt i dem innan du köper. Om du måste köpa skor online, har dina fötter mätt av en professionell i förväg för att se till att du får rätt storlek och läsa online recensioner för att se vad andra köpare säger om passformen.

vilka typer av atletiska skor är bäst?

atletiska skor kommer i en rad stilar och kan skräddarsys speciellt för enskilda sporter., För att ge det bästa skyddet för dina fötter under atletiska aktiviteter är det bäst att leta efter halvstyva (ibland kallade mellanliggande styva), stabila skor som ger stöd och dämpning.

Undvik skor som är mjuka och flexibla, till exempel ”barfota” skor. Undvik också negativa hälskor, som håller hälen något lägre än resten av foten. Dessa skor kan orsaka att din Achillessenen sträcker sig och kan leda till hälsmärta.

För maximal komfort bör du välja en mjuk övre, som är den del av skon som täcker foten., Det är också bäst att välja en atletisk sko med minimala designaccenter, eftersom band och andra mönster gör det mer troligt att skon kommer att irritera nerverna runt din fotled och på toppen av din fot.

Även om det finns många billigare atletiska skoalternativ är det bäst att investera i kvalitet, varumärke atletiska skor-även om de kostar några extra dollar. Podiatrist rekommenderade skor som Brooks Beast, Brooks Adrenaline, New Balance 1260 och Asics kommer i herr-och damstilar och erbjuder skydd och stöd.

vilka villkor orsakas av dåligt passande skor?,

skor och sneakers som inte passar ordentligt kan orsaka alla slags problem. Smärta och obehag är de vanligaste symtomen och kan peka på tillstånd som:

• Capsulit uppstår när ligamenten som bildar en ”kapsel” runt fogen vid tåens botten blir svullna. Det är vanligast i den andra tån och orsakas oftast av för mycket tryck på bollen av foten.
• metatarsalgi är en överanvändning skada som orsakar svullnad och smärta i bollen på foten., Metatarsalgi uppstår när dina skor är för tätt eller för lös och är kopplad till löpning och aktiviteter som kräver frekvent hoppning.
• Mortons neurom orsakar smärta, sveda, brännande eller domningar i bollen på foten. Det kan också få det att känna att du står på en liten sten. Mortons neurom är kopplad till att ha höga klackar och orsakas av förtjockningsvävnad runt en av nerverna i foten.
• Plantar fasciit orsakar stickande häl smärta på grund av svullnad i plantar fascia-den tjocka vävnaden på botten av foten., Löpare, människor som inte bär ordentligt stödjande skor och personer som är överviktiga utvecklar vanligtvis plantar fasciit.

dessutom kan skor som antingen är för snäva, sätta press på vissa delar av fötterna eller inte erbjuda tillräckligt med stöd orsaka andra problem som:

• fotsvamp, vilket är en svampinfektion i huden på fötterna som kan orsakas av överdriven svettning på grund av täta skor.
• förhårdnader och liktornar, som är områden med tjock, hård hud på fötterna som ibland är smärtsamma.,
• Ingrown tånagel, som uppstår när kanten på din tånagel skär in i din hud.
• trötta muskler eller ömhet i fötter, anklar och underben.

Vad ska jag göra om jag upplever fotvärk eller skada?

om du upplever fotvärk eller skada, bör du se en fotvårdsspecialist för att ta reda på vad som orsakar det., Du bör också se din fotvårdsspecialist så snart som möjligt om du har fot-eller ankelsymtom, inklusive:

• en brännande känsla i din fotled, fot eller tår
• blåmärken
• dränering från kanten av din tånagel
• rodnad
• minskat rörelseområde i din fotled, fot eller tår
• hud som är varm vid beröring
• svullnad

Om du har fot-eller fotledssymtom:

u tror att din fot smärta kan orsakas av dåligt passande skor, sluta bära dessa skor omedelbart., Även om din fotvärk blir bättre när du slutar bära dina dåliga skor, bör du fortfarande besöka din fotvårdsspecialist för att utesluta allvarliga problem.

För mer information om fot-och ankelvård eller för att schemalägga ett möte med en Virtua podiatrist, Ring 1-888-VIRTUA-3.

uppdaterad 16 juli 2018