Du kanske undrar om det ens är möjligt att sova med dina ögon öppna. Svaret är ja, det är möjligt, men vi rekommenderar inte det på grund av långsiktiga hälsoeffekter. Även om ibland sova med ögonen öppna kan du slappna av ditt sinne och kropp, gör så regelbundet kan påverka din hälsa negativt.

vissa människor är tvungna att sova med ögonen öppna på grund av vissa underliggande medicinska tillstånd., De kan sova med sina ögon delvis eller helt öppna eftersom deras ögonlock inte stänger ordentligt. Det är fördelaktigt att söka läkarvård tidigast i sådana fall.

Cyber Monday Deals: Announcing 30% OFF all Amerisleep madrasser

Claim deal now

biverkningar av att sova med ögonen öppna

det är normalt att sova med våra ögon stängda eftersom våra ögonlock blockerar ljus, vilket stimulerar vår hjärna till vakenhet. Att stänga våra ögon stänger av ljuskällor till näthinnan, vilket är kritiskt för sömn., Vår kropp producerar det sömninducerande hormonet melatonin, bara när det uppfattar mörkret runt.

det finns en anledning till att vi har ögonlock – de fungerar som ett skydd, skyddar våra ögon mot damm, smuts och irriterande ämnen. Varje gång vi blinkar är våra ögon belagda med oljor och slem, vilket håller dem näring och hydratiserade. Att stänga våra ögonlock under en längre period under sömnen ökar ögonhälsan eftersom det håller våra ögon fuktade och låter dem vila medan vår kropp vilar. Sova med slutna ögon är bra för våra ögon samt vår sömnkvalitet., När du inte sover på detta naturliga sätt påverkar det både din sömnkvalitet och ögonhälsa.

men att sova med ögonen öppna ger dig ibland möjlighet att smyga in lite vilotid., Du kan göra det då och då för att effektivt utnyttja tiden, men om du gör det regelbundet kan det leda till problem som:

• ögonirritation, såsom torrhet eller rodnad
• brännande känsla
• suddig syn
• sömnstörningar vid sänggåendet

steg för att träna dig själv att sova med ögonen öppna

trots dess biverkningar, om du fortfarande vill använda det här tricket för en snabb kattlur, här är ett steg-för-steg guide för att träna dig själv.

koppla av dig själv

välj den mest avskilda platsen för dig själv och utesluta risken att bli störd medan du sover., Öva sedan progressiv muskelavslappning för att slappna av hela kroppen. Du kan göra detta genom att spänna och sedan koppla av alla dina muskler, från tårna och flytta upp till nacke och huvud. Denna fysiologiska process föregår sömn och replikerar den förbereder din kropp för att sova med dina ögon öppna.

andas långsamt

Var uppmärksam på din andning. Långsamt räkna kan sakta ner andningen.

fokusera på något

Välj en punkt att fokusera på. Det borde inte vara ett ljust föremål eller ljus eftersom det kommer att störa din sömn., Du kan fixa din blick på något stillastående föremål eller peka för att förhindra att din syn vandrar. När dina ögon fortsätter att röra sig, försenar det sömnprocessen.

låt dina tankar flöda

det slutliga målet är att uppnå ett tydligt sinne, utan tankar, vilket gör dig lugn och fredlig. Du kan medvetet tänka på glada och positiva saker för att lugna nerverna och förbereda dig för sömn.

medicinska orsaker till att sova med öppna ögon

Ibland kan neurologiska problem eller fysiska abnormiteter hindra en person från att stänga ögonen medan de sover., Med tiden kan du växa upp några av dessa problem, men vissa fall kräver medicinsk intervention.

nattlig Lagophthalmos

nattlig lagophthalmos är ett tillstånd där de drabbade inte kan stänga ögonen ordentligt under sömnen. Det påverkar 1,4 procent av den vuxna befolkningen. Termen ”Lagophthalmos” härrör från det grekiska ordet ”lagos”, med hänvisning till begreppet kaniner som sover med ögonen öppna.

vissa fysiska abnormiteter i ansikte, ögon, ögonlock eller ingrown ögonfransar kan orsaka nattlig lagophthalmos.,

överdriven ögontorrhet kan också leda till detta tillstånd. Du kan plaska lite vatten i dina ögon vid sänggåendet och hålla en luftfuktare nära dig för att återfuka dina ögon. Om ditt problem kvarstår och orsakar sömnstörningar rekommenderar vi att du konsulterar din läkare.

beroende på orsaken till nattlig lagophthalmos kan din läkare föreslå kirurgiska eller icke-kirurgiska ingrepp, såsom att använda fuktglasögon eller ögondroppar.

skadade ansiktsnerven

skador från en olycka eller kosmetisk kirurgi kan skada nerverna som styr ögonlocksrörelsen., Ibland korrigerande kirurgi för ptos (hängande övre ögonlocket på grund av svaga ögonlock muskler) kan skada närliggande nerver, vilket gör det svårt att stänga ögonen helt.

Bells pares

Bells pares orsakar tillfällig svaghet eller förlamning av nerverna som styr ansikte, ögonlock och nacke. En drabbad person kanske inte kan stänga ögonen medan de sover. De flesta människor återhämta sig från detta tillstånd med eller utan behandling. Men samråd med en läkare påskyndar återhämtningsprocessen, förhindrar risken för skador eller skador på ögonen., Din läkare kan föreslå mediciner eller sjukgymnastik; kirurgi krävs sällan för behandling av Bells pares.

autoimmuna tillstånd

vissa autoimmuna tillstånd som Guillain-Barrés syndrom påverkar nerverna i kroppen, vilket orsakar förlust av kontroll över ansikts-och ögonlocksmusklerna. De som diagnostiserats med detta tillstånd har svårt att sova med slutna ögon.

Vanliga frågor

vilka är fördelarna och nackdelarna med att sova med öppna ögon?

det är inte normalt att sova med dina ögon öppna, så vi rekommenderar inte att göra det. Det kan leda till torrhet i ögonen som orsakar sömnstörningar., Om du av någon anledning inte kan blunda under sömnen och det börjar påverka din sömnkvalitet, föreslår vi att du pratar med din läkare. I vissa fall kan människor sova med delvis öppna ögon utan att inse att det inte stör deras sömn. Det är normalt, och kräver ingen medicinsk intervention.

är lagophthalmos ett farligt tillstånd?

Lagophthalmos är inte ett farligt tillstånd, men att konsultera en läkare hjälper till att identifiera orsaken och förhindra ytterligare skador på ögonen., Om torrhet i ögonen utlöser problemet kan läkare ordinera droppar för att smörja ögonen, uppmuntra tårproduktion och eliminera torrhet.

läkare kan rekommendera en yttre ögonlock vikt, bärs på övre ögonlock på natten, eller kirurgisk tejp för att hålla ögonen stängda. Ibland kan dock kirurgisk ingrepp behövas. Den vanligaste kirurgiska behandlingen för lagophthalmos är införandet av ett guldviktsimplantat i övre ögonlocket. Det hjälper ögonlocken att stänga och skyddar ditt hornhinna utan att skada din syn.

sover med öppna ögon ärftliga?,

sova med öppna ögon kan vara ärftlig, men barn brukar växa upp det så småningom. Milda fall av nattlig lagophthalmos utan uppenbar orsak kan vara ärftlig. A2009 ScienceDirect study Verified Sourcesciencedirecton av de största naven för forskningsstudier och har publicerat över 12 miljoner olika betrodda resurser. Se källanpå en liten provstorlek noterade att 5 av 102 fall hade en genetisk historia av nattlig lagophthalmos.

Vad orsakar Bells pares?

den exakta orsaken till Bells pares är inte känd än., Det kan vara en reaktion på en virusinfektion som resulterar i inflammation i ansiktsnerven som styr ansiktsmusklerna och ögonlocksrörelser. Bells pares är också känd som ansikts pares och kan påverka människor oavsett deras ålder.

kan du sova djupt med dina ögon öppna?

Nej. Det är svårt att få djup sömn medan du sover med dina ögon öppna. Dina ögon kan bli torra och orsaka sömnstörningar. Distraktioner i ditt synfält förhindrar djup sömn.

slutsats

sova med ögonen öppna kan fungera som en snabb dos av avkoppling på en hektisk dag., Tanken att stjäla en snabb tupplur medan du låtsas vara vaken verkar spännande, men det är bra att vara försiktig när du sover med öppna ögon. Men sova med ögonen öppna kommer med ett par risker: du kan skada dina ögon och din sömnkvalitet.