hur många timmar arbetar du i veckan? För nästan ett sekel sedan förutspådde den brittiska ekonomen John Keynes sina barnbarns generation (vår nuvarande) skulle bara fungera 15 timmar i veckan.

Med tanke på vår nuvarande kultur av överarbete verkar detta som ett löjligt påstående. Ändå var det meningsfullt vid den tiden.

Keynes såg förstahands effekterna av industrialisering på arbetsplatsens produktivitet., Under sitt liv sjönk den genomsnittliga arbetstiden per vecka från 60 i 1890 till bara 37 timmar av 1940.

så varför skulle han inte anta att trenden skulle fortsätta?

och det gjorde det. Ett tag.

men på 1970-talet hade den nedåtgående trenden för arbetstiden vänt. Idag, rapporter säger amerikanska arbetare genomsnitt 47 arbetstimmar i en vecka-en av de högsta i världen.

Så vad hände?,

ökningen av genomsnittliga arbetstider per vecka kan spåras till den perfekta stormen av tre allvarliga problem:

• kulturella förändringar: vi firar ”att vara upptagen”.
• ekonomisk oro: vi oroar oss för att förlora våra jobb i det nuvarande ekonomiska klimatet.
• teknik: vi använder enheter som gör oss ”alltid på”.

men som vi har skrivit tidigare är de negativa effekterna av överarbete allvarliga och långtgående, från vår hälsa och välbefinnande till vår produktivitet. Under arbete kan leda till ångest om säkerheten i ditt jobb.,

så finns det ett magiskt nummer sedan för hur många timmar du ska arbeta i en månad eller vecka?

arbetar mer än 40 timmar i veckan? Det hjälper dig inte att komma framåt (och det är det minsta av dina problem)

fråga vem som helst hur de har varit och det finns en 96,7% chans att du får ”upptagen” som svar. (Ja, den statistiken är helt påhittad. Men du fattar poängen!,)

utöver våra egon verkar våra jobb vara mer och mer krävande på vår tid och uppmärksamhet. Ökningen av kunskapsarbetet har lett till arbeten med mindre struktur, fler krav och högre tryck för att vara produktiva.

med mer tryck att utföra, är det bara meningsfullt att vi arbetar längre timmar, eller hur? Inte riktigt.

studier har visat att fler arbetstimmar bara ökar produktiviteten till en punkt. Och den punkten verkar vara runt 49 timmar. Så småningom träffar vi en punkt av minskande avkastning (eller till och med utbrändhet!,)

varje timme vi lägger in efter den punkten resulterar i mindre och mindre utgång.

så, 49 timmar i veckan är bra, då? Nej.

inte bara längre timmar innebär mer ansträngning med mindre resultat, men det finns några allvarliga hälsoproblem att också överväga.

även om orsakssamband inte har bevisats, visar forskning en koppling mellan anställda som är överarbetade och en högre risk för både stroke och kranskärlssjukdom.

andra studier har funnit att långa arbetstimmar är kopplade till ökad risk för trötthet, allmän dålig hälsa och hjärt-kärlsjukdom.,

ännu värre, att arbeta mer hjälper inte din karriär. En studie visade att chefer inte kunde berätta vilken av sina anställda som arbetade 80 timmar per vecka och som bara låtsades.

om du överarbetar i hopp om att imponera på din chef och landa en höjning, kan du slösa bort din tid.

ju mer du gör, desto mer arbetar du

forskare har upptäckt en annan till synes irrationell aspekt att överansträngning.

enligt studier, ju mer pengar du gör desto mer kommer du sannolikt att arbeta., I stället för att dra nytta av rikedom för att vila, slappna av och fokusera på personliga projekt, är den högsta andelen löntagare sannolikt att sätta i långa timmar.

detta beror på något som kallas substitutionseffekten. I grund och botten, när du gör mer, du visa din tid på jobbet som värt mer än någon med en lägre lön.

här är ett exempel: låt oss säga att det finns valet att gå till kontoret eller hoppa över dagen och slå stranden. Om du gör $500 per dag, kommer du att vara mer benägna att välja kontoret. Medan någon som gör $ 100 kan bestämma att det är mer värt att gå till stranden.,

som Harvards Richard Freeman skriver i varför arbetar vi mer än Keynes förväntade?

”workaholic rich har ersatt idle rich.”

kortare arbetstid är inte nödvändigtvis svaret, antingen

även om det kan verka som om vi argumenterar för kortare arbetsdagar eller arbetsveckor, är det inte nödvändigtvis svaret.svara heller.

Du kanske ser mer och mer prat om fördelarna med en 4-dagars arbetsvecka eller en 6-timmars arbetsdag., Forskare säger dock att dessa scheman bara kan fungera för vissa branscher.

som Dr Aram Seddigh från Stockholms universitets Stressforskningsinstitut säger:

”Jag tror att sex timmars arbetsdag skulle vara mest effektiv i organisationer-som sjukhus—där du arbetar i sex timmar och sedan bara lämna och gå hem. Det kan vara mindre effektivt för organisationer där gränserna mellan arbete och privatliv inte är så tydliga.,”

forskare utforskar idén om kortare arbetstid, och en studie i Sverige visade lovande resultat i både arbetsglädje och hälsa samt produktivitet.

men medan detta experiment minskade kostnaden för sjuklön och skapade nya jobb, om inte hela ditt företag byter till en 4-dagars arbetsvecka, gör kostnaderna för att anställa fler anställda för att täcka de saknade timmarna detta tillvägagångssätt något oöverkomligt.

så om långa timmar inte är svaret. Och det är inte kortare dagar. Hur många arbetstimmar i en månad borde det finnas?, Det visar sig att svaret kanske inte ens är relaterat till det faktiska antalet timmar vi arbetar.

flexibla timmar kan vara lösningen (om du använder dem på rätt sätt)

istället för att fråga ” hur många timmar ska vi arbeta?”smarta företag börjar fråga” Vilka är de bästa timmarna för mitt team att arbeta?”

Timing är ofta viktigare än totala arbetade timmar.

flexibilitet i arbetstiden gör det möjligt för anställda att välja arbetstid som passar deras livsstil bättre och att arbeta när de är på sina mentala toppar.,

enligt forskare och författare till vila: varför får du mer gjort när du arbetar mindre, Alex Soojung-Kim Pang, de flesta människor är bara produktiva i 4-5 timmar om dagen. Eller 20-25 arbetstimmar på en vecka.

i sin bok analyserade Pang de dagliga scheman för toppförfattare, forskare, kreatörer och entreprenörer., Vad han fann var ett liknande mönster av intensiva utbrott av arbete, följt av långa perioder av frånkoppling för att ladda.

det är fantastiskt vad du kan göra med två timmars oavbruten arbetstid. Ingen Slack, ingen e – post-bara få faktiska saker gjort. De flesta dagar går vi 8+ timmar att byta från app till app bara för att få 1 timmes arbete gjort.,

— davegerhardt (@davegerhardt) 14 oktober 2018

med ökningen av fjärrarbete och autonomi på arbetsplatsen är det enklare än någonsin att skapa ditt eget schema. Men samma frihet kan lika lätt också leda till överarbete.

som frilansande marknadsförare Claire Autruong säger:

”samma teknik och tänkesätt som låter oss vara flexibla kan också tvinga oss att böja tillbaka till jobbet när som helst.,”

När hon började arbeta som frilansare hemifrån fann Autruong att hon slutade arbeta mycket mer än var frisk. Svaret, ironiskt nog, var att schemalägga en vanlig 40-timmars arbetsvecka, även om hon hade flexibilitet att arbeta när hon ville:

”… När jag bytte tillbaka till den fruktade 40 kände jag att jag förrådde alla arbetare framför mig som flammade spåret som ledde till flexibla arbetsscheman och fjärrarbete.,”

men det är därför du letar efter flexibilitet: för att skapa ett dagligt schema som fungerar för dig.

forskning har visat anställda med alternativ för flexibla arbetsarrangemang visar större arbetsnöjdhet och engagemang för sina företag, samt är mindre benägna att omsättning.

med ökningen av fjärrarbete och fler jobb blir självstyrda är det viktigt att ifrågasätta hur många arbetstimmar i en månad du ska lägga in.

men det är inte alltid enkelt., Medan fler timmar leder till minskad avkastning och ökade hälsorisker, kan för få få medföra extra stress och oförutsägbarhet.

vad det hela handlar om är att hitta en balans. Var medveten om hur du spenderar din tid på jobbet. Döda distraktionerna som äter in i din dag. Och göra det mesta av de timmar du har.