som i nästan varje aspekt av föräldraskap, det finns ingen ”En storlek passar alla” svar. Några faktorer som du vill överväga:

• hur länge är din mammaledighet? Ju längre du kan vara borta från jobbet (och tillsammans med din baby), desto stabilare blir din mjölkförsörjning.
• hur gammal är din baby? Yngre barn behöver mata minst åtta gånger var 24: e timme. När du först återvänder till jobbet, kommer din kropp att producera mjölk som svar på ditt barns behov och på ditt barns schema., När din kropp anpassar sig till ditt arbete / pumpschema, och när ditt barn blir äldre och frekvensen av hans matningar minskar naturligt, kan du behöva pumpa mindre under arbetsdagen.
• hur lång är din arbetsdag? Mödrar som kan återvända till arbetet deltid kan finna det lättare att balansera arbete och amning. Vissa mödrar komprimera sina arbetsscheman (t.ex. fyra 10-timmars dagar eller tre 12-timmars dagar), medan andra kombinerar distansarbete och på kontoret timmar för att skapa ett schema som uppfyller både deras arbetsgivares behov och behoven hos deras barn.,

som tumregel försöker många ammande mödrar att schemalägga 2-3 pumppauser under en 8-timmars (plus pendla) arbetsdag; en av dessa är vanligtvis vid lunchtid. Om du vårdar ditt barn väl när du lämnar honom med din vårdgivare, och igen strax efter att du återförenas i slutet av arbetsdagen, kan detta minska den tid du behöver pumpa.

det är svårt att säga hur lång tid det tar att uttrycka din mjölk; i början kan du bara få små mängder mjölk när du pumpar. Det är normalt., Avkopplande, tänka på eller titta på bilder av ditt barn, massera dina bröst och lyssna på musik kan hjälpa dig att öka mängden mjölk som erhållits. När du får erfarenhet och självförtroende kan pumpning ta så lite som 10-15 minuter. Låt dig själv ytterligare fem minuter för uppställning/rengöring och några minuter för att komma till din pumpplats. Du kan återanvända dina flänsar hela dagen genom att skölja dem med rent vatten efter varje användning. (Mödrar till sjuka eller för tidiga spädbarn kan rekommenderas att använda en ny, steriliserad uppsättning flänsar vid varje pumpning.,) I de fall där det är en utmaning att hitta ett handfat för sanering på jobbet, kanske mammor vill ta med två uppsättningar rena flänsar till jobbet varje dag (och hantera sköljning/tvättning av pumpdelar hemma).

det är viktigt att förstå exakt hur din arbetsgivare kommer att stödja dina ansträngningar. Tack vare avsnitt 4207 i hälsovårdsreformen (officiellt känd som Patient Protection and Affordable Care Act) måste arbetsgivare med 50 eller fler arbetstagare se till att kvinnor i arbetskraften har tillgång till den tid och plats de behöver för att uttrycka sin mjölk för sina barn i ett år efter barnets födelse., Den plats som arbetsgivarna tillhandahåller får inte vara ett badrum och måste skyddas från syn och fri från intrång av medarbetare och allmänheten. Den tillåtna tiden behöver inte betalas, även om vissa arbetsgivare tillåter betalda raster för detta ändamål. Affärsfallet för amning kan hjälpa dig att förhandla om lämpliga arrangemang med din arbetsgivare.

tyvärr krävs inte amningsboende av alla arbetsgivare. De med färre än 50 anställda, som skulle uppleva ”otillbörliga svårigheter” i samband med att tillhandahålla sådana raster, är undantagna från förordningen., Den goda nyheten är att denna lag inte föregriper statlig lag. Arbetsgivare i stater med lagar som ger ytterligare skydd för ammande mödrar måste följa de mer skyddande reglerna. Så även mödrar vars arbetsplatser är undantagna kan fortfarande få tid att pumpa sin mjölk.

amning efter arbete och när du är med ditt barn hjälper du dig att behålla en bra tillförsel av mjölk och göra pumpning på jobbet snabbare och enklare.