nästan alla blir förstoppade på en eller annan gång. Äldre människor är mer benägna än yngre att bli förstoppade, men för det mesta är det inte allvarligt.

förstoppning är ett symptom, inte en sjukdom. Du kan förstoppas om du har färre tarmrörelser än vanligt, det tar lång tid att passera avföring och avföringen är svåra.

vissa människor oroar sig för mycket om att ha en tarmrörelse varje dag., Det finns inget rätt antal dagliga eller veckovisa tarmrörelser. Att vara regelbunden är annorlunda för varje person. För vissa kan det innebära tarmrörelser två gånger om dagen. För andra är det normalt att ha rörelser tre gånger i veckan.

frågor att ställa

vissa läkare föreslår att du ställer dessa frågor för att bestämma om du är förstoppad:

• har du ofta färre än tre tarmrörelser i veckan?
• har du vanligtvis en svår tid som passerar avföring?
• är avföring ofta klumpig eller hård?
• har du en känsla av att vara blockerad eller att inte ha tömt dina tarmar helt?,

svarade Du ”ja” på en eller flera av dessa frågor? Om så är fallet kan du ha ETT förstoppningsproblem. Annars gör du förmodligen inte det.

Vad orsakar förstoppning?

läkare vet inte alltid vad som orsakar förstoppning. Det kan vara en dålig kost, inte få tillräckligt med motion, eller använda laxermedel för ofta. Orsaker till förstoppning inkluderar:

• Diet. Du kan bli förstoppad om du inte äter tillräckligt med fiberrika livsmedel som grönsaker, frukter och hela korn., Att äta mycket fettfett kött, mejeriprodukter och ägg eller rika desserter och söta sötsaker kan också orsaka förstoppning. Människor som bor ensam kan förlora intresse för matlagning och äta. Som ett resultat börjar de använda beredda livsmedel. Dessa livsmedel tenderar att vara låg i fiber och kan leda till förstoppning. Också människor som har problem med sina tänder tenderar att välja mjuka, bearbetade livsmedel som innehåller lite fiber.

många äldre människor dricker inte tillräckligt med vatten och andra vätskor. Detta är ofta fallet när de inte äter vanliga måltider. Vatten och andra vätskor kan hjälpa människor att hålla sig vanliga.,

• använder för många laxermedel och enemas. Många tänker på laxermedel som ett botemedel mot förstoppning. Men om du använder laxermedel för ofta, kan din kropp glömma hur man arbetar på egen hand. Tung användning av laxermedel kan orsaka diarré. Av samma anledning, om du använder enemas för ofta, kan din kropp börja bero på dem. För många enemas kan hindra dig från att ha normala tarmrörelser.
• brist på motion. Inaktivitet eller långa perioder i sängen på grund av sjukdom eller efter operation kan orsaka förstoppning., Läkare kan föreslå medicin för personer som stannar i sängen och lider av kronisk förstoppning. Att vara mer aktiv, när det är möjligt, är bäst.
• håller tillbaka tarmrörelserna. Att ignorera en uppmaning att ha en tarmrörelse kan leda till förstoppning. Vissa människor föredrar att ha tarmrörelser hemma. Men att hålla i en tarmrörelse kan orsaka förstoppning om förseningen är för lång.
• medicinska tillstånd. Vissa problem, som stroke, diabetes eller blockering i tarmarna, kan orsaka förstoppning. Dessa störningar kan påverka musklerna eller nerverna som används för normala tarmrörelser., En läkare kan testa för att se om problemet är medicinskt. Medicinska problem kan ofta behandlas. Ett annat tillstånd relaterat till förstoppning kallas irritabelt tarmsyndrom (IBS). IBS är en vanlig sjukdom i tarmarna som innebär smärta, uppblåsthet och förstoppning eller diarré.
• mediciner. Vissa läkemedel kan leda till förstoppning., Dessa inkluderar vissa läkemedel som används för att behandla depression, antacida som innehåller aluminium eller kalcium, järntillskott, vissa allergi läkemedel (antihistaminer), vissa smärtstillande medel, vissa läkemedel för högt blodtryck, inklusive diuretika, och vissa läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom.

behandling

om du tror att du är förstoppad, tala med din läkare för att utesluta ett allvarligare problem., Om tester inte visar någon sjukdom eller blockering, och om din läkare godkänner, prova dessa förändringar:

• Lägg till fiber i din kost genom att äta mer färsk frukt och grönsaker, antingen kokta eller råa, och mer fullkornsprodukter och bröd. Torkade frukter, såsom aprikoser, pommes frites och fikon, är höga i fiber.
• om din kost inte innehåller naturfiber, kan du behöva lägga till en liten mängd kli till bakverk, spannmål och frukt. Detta kan orsaka viss uppblåsthet och gas i början. Gör kostförändringar långsamt för att låta ditt system anpassa sig., Leta efter fiberprodukter som psylliumfrö i mataffären.
• var noga med att få tillräckligt med vätskor. Utan vätskor kan förstoppning bli värre. Att dricka tillräckligt med vatten och juice kan hjälpa dig att få regelbundna tarmrörelser. Tala med din läkare om hur mycket vatten du ska dricka.
• Håll dig aktiv. Detta är också viktigt för den allmänna hälsan. Gör saker som håller dig rörlig och aktiv. Till exempel gå på promenader. Hitta fysiska saker som du tycker om att göra, och göra dem till en del av din vardag.

om dessa förändringar inte fungerar, tala med din läkare om laxermedel., Det finns olika typer av laxermedel, och var och en har sina fördelar och nackdelar. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vilka laxermedel som är bäst för dig.

för mer information om förstoppning

detta innehåll tillhandahålls av NIH National Institute on Aging (nia). Nia-forskare och andra experter granskar detta innehåll för att säkerställa att det är korrekt och aktuellt.

innehållet granskat: december 01, 2013