För Abbi, 37, som arbetar som reklam projektledare på en byrå i New York City innebar långa timmar och hög stress — ”det var ett arbete hårt, spela hårt kontor”, säger hon. Efter tre år på företaget insåg Abbi att hon behövde ta tid för sin mentala hälsa. Till råga på allt, hennes far, som bodde över hela världen i Australien, kämpade pankreascancer; hon desperat ville vara där för henne honom.,

”jag började tänka att jag bara skulle få ta en längre paus utan lön”, säger hon. Men efter att ha förklarat sin situation — och presenterat en lista över möjliga lösningar — fick Abbi ledighet. ”De var extremt stödjande och sympatiska med min situation och erbjöd mig kortvarig funktionshinder så jag skulle vara något ekonomiskt täckt.”

Även om Abbis fall är unikt är omständigheterna som leder till hennes ledighet inte. Idag brottas millennials med några allvarliga utmaningar på jobbet., Enligt den senaste statistiken säger tre på tio årtusenden att de är” mycket ofta eller alltid utbrända ”och upplever också” arbetsförstörande ångest ” dubbelt så mycket som det nationella genomsnittet. Och det slutar inte där: Millennial depression är också på uppgång.

för dem som står inför klättring nivåer av stress, ångest, depression och andra psykiska problem, förmågan att ta tid från arbetet för att återhämta sig-även när man glömmer lön — kan verka tilltalande. Men vad innebär exakt sådan ledighet? Och är det en bra idé?,

idag finns det några alternativ för arbetstagare som känner vikten av ett stressigt jobb. Lagen om familjeledighet och medicinsk ledighet (FMLA) tillåter berättigade anställda som arbetar för berättigade arbetsgivare att ta obetald, arbetsskyddad ledighet av specifika medicinska eller familjeskäl, såsom graviditet, adoption eller personlig eller familjesjukdom. Men dessa alternativ är inte tillgängliga för alla, och de som vill ta tid från jobbet av psykiska hälsoskäl kan behöva samråda med sin arbetsgivare för att utforma en lämplig handlingsplan.,

i Abbis fall fick hon en ledighet på fyra månader och slutade spendera fem med sin mamma och sjuka far i Australien. Efter att hennes far gått bort återvände Abbi till sitt liv och jobb i New York, men hon ångrar att hon hoppade tillbaka in så snart. ”Att komma tillbaka till verkligheten var väldigt tufft”, förklarar hon. ”Jag gick tillbaka till jobbet genast och tänkte att jag var skyldig min chef och borde begrava mig i jobbet, vilket jag nu vet var ett misstag.”

Abbis frånvaro visade sig fortfarande vara ett värdefullt beslut. Hon säger att erfarenheten förändrade hennes uppfattningar om arbete på ett positivt sätt., ”Jag var så tacksam att jag inte antog det värsta av min arbetsgivare och bara sluta mitt jobb innan du kontrollerar om de skulle stödja mig genom en tuff tid”, säger hon. ”Efter att ha gått igenom detta har jag omprioriterat mitt liv, lagt självvård, personlig lycka och inte svettas de små sakerna så mycket.”Men inte varje frånvaro visar sig på detta sätt.

När Salma*, 29, tog examen från college, hittade hon ett jobb som medicinsk assistent vid ett stort vårdföretag i Chicago. Hon insåg snart att kulturen inte var frisk., ”Vår chef ville att vi alltid skulle komma tidigt och lämna sent; det kändes som om vi ständigt var under uppsikt”, förklarar Salma och tillade att företaget hade ett allvarligt omsättningsproblem. ”Jag ville inte vara där.”

Salma insåg att hon upplevde utbrändhet och närmade sig sin chef om det. ”Hon var lite stödjande, men frågade också vem som skulle göra mitt arbete, eftersom jag var en av de viktigaste personerna som körde showen”, säger Salma. Hennes chef gick motvilligt med på att ge henne ledigt, men eftersom företaget inte var berättigat till FMLA, slutade Salma att sätta sin semestertid mot sin ledighet., ”var obetald, men jag tyckte att mitt förnuft var viktigare.”

Salma tog tre veckor bort och reste till sitt hemland Bangladesh, där hon började bygga en ideell hälso-och sjukvård för kvinnor och barn. Efter att hon återvände, men det kändes ” riktigt spänd.”Tillbaka på kontoret tog Salmas chef upp den diskussion de ursprungligen hade när Salma först bad om att gå på ledighet, där hon delade med sin chef att hon kanske skulle behöva meddela om hennes erfarenheter på jobbet inte förbättrades.,

”hon berättade för mig att hon gärna skulle acceptera min avgång, jag hade inte tagit upp sedan innan jag gick på min ledighet”, säger Salma och tillade att chefen sedan bad henne att skriva ett uttalande om avgång. ”Jag sa okej, och det var det. Det var min sista dag.”Ändå, även om Salmas ledighet i slutändan resulterade i slutet av sitt jobb, ångrar hon inte att hon tar tid att åter centrera. ”Jag är tacksam för denna erfarenhet”, säger hon. ”Det fick mig att inse vad jag inte vill ha i en chef och hjälpte mig att identifiera röda flaggor.,”

Matt Besser, en arbetsadvokat baserad i Cleveland med en praxis som fokuserar på arbetsdiskriminering, behandlar regelbundet frågor kring medicinsk ledighet. Besser uppmuntrar anställda att ta reda på om de har laglig rätt att begära ett uppehåll. Förutom FMLA och Americans with Disabilities Act finns det många statliga lagar, fackliga kontrakt och andra arbetsgivarpolitik som kan skydda en mental hälsorelaterad frånvaro.

men Besser erkänner att det också finns risker som kan komma med ledighet., ”Ett svar vi ser från arbetsgivare mer och mer — särskilt för psykiska problem – är att spionera på anställda på ledighet”, förklarar Besser. ”Det verkar långsökt, men domstolar har hållit arbetsgivare får spionera på anställda på FMLA ledighet och kan avfyra dem när de misstänker att den anställde saknas ledighet.”

Med tanke på denna verklighet anser Jaime Klein, grundaren och ordföranden för Inspire HR, att det behövs ett kulturskifte uppifrån och ned. ”Vi måste flytta tändstickor så att en begäran om en stressledighet för psykisk hälsa behandlas som ledighet för fysisk hälsa”, säger Klein., ”Ledare talar öppet om tider som de eller nära och kära som behövs för att ta lite ledigt för att hantera stress kan börja normalisera stress lämnar i kontorskulturen.”

i slutändan möter dagens arbetare ofta arbetskulturer som kan känna sig ohållbara. På grund av detta är det viktigt att anställda gör sin due diligence när de söker jobb, för att undvika giftiga arbetsplatser som kan orsaka utbrändhet. Utöver detta kan uppriktiga samtal med chefer också bidra till att flytta den mentala hälsoberättelsen eftersom den skär med arbete.,

oavsett vad som händer är det nästan alltid en bra idé att ta tid bort från en överskattande situation. Även för Salma, som slutade förlora sitt jobb, uppvägde behovet av att ta hand om sig själv i en ohälsosam situation de negativa konsekvenserna av att stanna i den positionen.

”Efter att jag lämnat insåg jag att det fanns så många andra alternativ; jag kände mig fri — som om jag kunde andas”, säger Salma och noterar att hon nu känner sig uppfylld i sitt jobb som kampanjchef på en ideell organisation för mödrahälsa. ”Om en arbetsplats inte uppmärksammar din mentala hälsa, är det ett tecken du behöver komma ut.,”

*Namnet har ändrats

om du upplever ångest och/eller depression och är i behov av krisstöd, Ring Crisis Call Center 24-timmars hotline på 1-800-273-8255.

gilla vad du ser? Vad sägs om lite mer R29 godhet, här?

Jag lämnade företaget jag arbetade på i 8 år & fick en $ 70K höjning

så-är Theranos fortfarande kvar?

en vecka i Ventura, CA, på en $ 36,000 lön