det finns gott om spekulationer kring vilket som är bättre för oss att dricka, kallt vatten eller rumstemperatur. Det finns inget definitivt svar och allt det verkligen handlar om är enkelt, vilket resultat letar du egentligen efter? Det finns avgörande bevis som stöder att dricka både rumstemperatur och kallt vatten ger oss fördelar för olika ändamål.,

rumstemp / varmt vatten

matsmältning

enligt gammal kinesisk medicin, dricker ett glas varmt vatten första på morgonen hjälper till att aktivera ditt immunförsvar och undvika matsmältningsbesvär. Av denna anledning rekommenderar vissa läkare att man undviker att dricka kallt vatten i ca 20 minuter före en måltid. välj varmt vatten istället för hälsosammare tarmar.

dricka kallt vatten med en måltid kan ha negativa effekter på matsmältningen. Det kräver mer energi från kroppen för att värma upp kalla vätskor och livsmedel, vilket tar längre tid att smälta och assimilera., Bra att veta för dem av oss som lider av matsmältningsbesvär!

Detox

när det gäller att rena kroppen från föroreningar är det av största vikt att konsumera tillräckliga mängder vatten. Det rekommenderas att dricka rumstemperaturvatten med en citronpress. Detta kräver minst energi för att din kropp ska assimilera. Citronen hjälper också till att stimulera matsmältningen och spola toxiner. Under en detox kanske du vill lägga till några rengöring tillägg till ditt vatten. Prova att lägga till några gurka skivor och färsk mynta eller skivor av äpple och en kanelstång., Inte bara kommer du att hitta att hålla hydratiserad roligare, du kommer också att få de rengörande fördelarna som dessa livsmedel har att erbjuda.

smärtlindring

varmt eller varmt vatten är bättre att konsumera om du har att göra med huvudvärk eller inflammation. Eftersom varmt vatten hjälper till att stimulera blodflödet till vävnaderna är det ett utmärkt botemedel mot behandling av menstruationskramper. Slutligen bidrar varmt vatten till att öka blodflödet till dina muskelvävnader. Det betyder att varmt vatten kan hjälpa till att lindra smärta-perfekt om du har ont och smärta i lederna.,

Performance/Pre Exercise

att dricka rumstemperatur i motsats till kallt vatten har visat sig hjälpa oss något när man tittar på att öka fysisk prestanda. Eftersom kallt vatten tar vår kärntemperatur under normal, måste kroppen använda mer energiuppvärmning själv som kan förringa den energi som används under träning eller tävling i ett evenemang. Dricka rumstemperatur vatten gör vår kropp värma upp snabbare, når topprestanda något snabbare än när man dricker kallt vatten.,

kallt vatten

Under/efter träning

under träning blir kärnkroppstemperaturen förhöjd. Svettning är en mekanism som våra kroppar använder för att svalna, men vi förlorar mycket vatten och elektrolyter som måste fyllas på. Sipping på kallt vatten under träning både rehydrerar kroppen av förlorat vatten och hjälper till att kyla ner kärnkroppstemperaturen. En studie som gjordes i Journal of the International Society of Sports Nutrition jämförde rumstemperatur vatten och kallt vatten under träning., Forskare hittade deltagare som konsumerade kallt vatten kunde hålla sin kärntemperatur nere 50% längre än den grupp som konsumerade rumstemperaturvatten.

feber

att dricka kallt vatten när du har feber är en metod att kyla ner kroppen. Det är viktigt att hålla super hydratiserad när du har feber eftersom din kropp arbetar hårt för att bli av med vad utländska inkräktare kan orsaka dig skada. När du är överhettad kan dricka kallt vatten vara en stor lättnad., Försök klämma lite färsk citron och lägga till en nypa havssalt för att hjälpa till att fylla på förlorade elektrolyter

fettförlust

som tidigare nämnts sänker kallt vatten vår kärntemperatur under normal. Kroppen måste sedan värma sig för att återgå till en punkt av homeostas (normalitet). Denna extra energi som används vid uppvärmning av kroppen eller med andra ord brända kalorier kan hjälpa oss att nå ett kaloriunderskott lättare än att dricka rumstemperaturvatten. Även om det bara är en mycket minimal skillnad kan det fortfarande hjälpa oss i vårt försök att släppa kroppsfett.