kan kollagen kosttillskott förbättra ditt hår ?
kollagen är ett protein som fungerar som en byggsten för vårt hår, hud, naglar, muskler, senor och till och med blodkärl. Det är faktiskt det mest rikliga proteinet hos människor, som utgör 75 procent av hudens torra vikt och 30 procent av kroppens totala proteinmassa.
När vi blir äldre producerar våra kroppar naturligt mindre kollagen., Och solskador kan ytterligare minska vår kollagenproduktion. Denna förlust av kollagen kan bidra till några av de klassiska tecken på åldrande hos många människor-som skrynkliga och slapp hud, grovhet, torrhet, klåda, ökad bräcklighet och hud som är mer benägna att bryta.
det är inte förvånande, då, att vissa människor ser till produkter som innehåller kollagen som nyckeln till att vända dessa oönskade märken av ålder, och att produkter — från ögonkrämer och schampon, till orala tillskott — tout fördelarna som löftet om smidig hud och ett tjockt hårhår.,
det finns viss forskning som tyder på att kollagentillskott kan förbättra hälsan och utseendet på vår hud — det har visat sig förbättra elasticiteten och öka hydratiseringen. Forskning har visat andra hälsofördelar med kollagentillskott, inklusive minskad ledsmärta och ökad muskelmassa i studier av idrottare som konsumerade dagliga kollagentillskott strax efter träning.
men sanningen är: vi vet verkligen inte ännu om kollagentillskott kan hjälpa till att bekämpa håravfall eller stoppa håret från att bli grått.,
denna artikel bryter ner några av teorierna om vad kollagen kosttillskott kan göra för hår hälsa.
teori: aminosyror i kollagentillskott fungerar som byggstenar för tjockare hår
det är hypotetiskt att aminosyrorna i kollagentillskott hjälper din kropp att göra mer keratin, vilket bidrar till tjockt, friskt hår. Kollagen i sig består av aminosyror — specifikt glycin, prolin och hyrdoxiprolin. Håret består huvudsakligen av proteinkeratin, som i sig består av prolin (bland andra aminosyror).,
kollagentillskott är vanligtvis redan uppdelade i peptider av två eller tre aminosyror för att göra dem enklare för din kropp att bearbeta.
minst två av kollagens primära aminosyror — prolin och glycin — spelar roller i hårhälsan.
Mer forskning behövs för att avgöra om att öka kollagenet du konsumerar-oavsett om det är i form av kollagenrika livsmedel eller ett kollagentillskott-kan hjälpa din kropp att göra keratin det behöver för tjockare och hälsosammare hår.,
teori: kollagenpeptider bekämpa fria radikaler skador på hårsäckar
en teori om varför hår förlorar kvalitet som vi ålder fokuserar på kampen mellan fria radikaler och antioxidanter. Fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som direkt kan skada proteinerna, DNA och lipider som utgör våra celler. I synnerhet tyder indicier på att fria radikaler kan skada våra hårsäckar-den tunnelliknande strukturen under vårt yttre lager av hud där håret börjar växa — och kollagen är särskilt mottagligt för attack.,
våra kroppar producerar fria radikaler (och denna produktion ökar med ålder), men de finns också i vår miljö i saker som UV-strålar, cigarettrök och andra föroreningar. Antioxidanter kan däremot minska och neutralisera dessa molekyler, men inte överraskande gör vi färre av dessa när vi åldras.
tanken är att eftersom kollagen tros öka aktiviteten hos fibroblaster — som inducerar naturlig kollagenproduktion i våra kroppar-kan oral kollagentillskott hjälpa till att motverka förlusten av kollagen via fria radikaler genom att hjälpa till att stimulera naturlig kollagenproduktion.,
Mer forskning behövs för att avgöra om du tar kollagentillskott kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler i kroppen, inklusive de som kan skada dina hårsäckar.
teori: kollagenpeptider långsamt hår från grånande
det har också föreslagits att fria radikaler bidrar till grånande hår, den så kallade ”fria radikala teorin om grånande.”Vårt hår förlorar naturligt pigment som det åldras, men exponering för fria radikaler gör det kanske värre.,
teorin är att fria radikaler förstör cellerna som gör pigmentet i vårt hår, och utan tillräckligt med antioxidanter för att försvara sig mot denna förstörelse av celler börjar håret bli grått. Förmodligen, enligt denna teori, kan ökad antioxidantförbrukning sakta ner gråprocessen.
vi behöver mer forskning för att bättre förstå effekten av antioxidanter på gråprocessen och om kollagentillskott kan främja antioxidantaktivitet i kroppen för att hjälpa till att bekämpa fria radikaler och sakta ner processen.,
teori: kollagenpeptider förhindrar hårförtunning
När vi åldras producerar våra kroppar mindre kollagen, vår dermis blir svagare och det föreslås att på grund av detta — eller åtminstone delvis på grund av detta — våra hårsäckar miniatyriserar, vilket så småningom leder till håravfall.
men eftersom kollagentillskott har visat sig förbättra hudens elasticitet och hydratisering, tror vissa att det kan bidra till att förhindra hårförtunning när vi åldras.
det är dock värt att notera att detta är ett av de många områdena som involverar kollagen och hårhälsa som fortfarande kräver mer forskning.,
behöver mer forskning
kollagen är ett byggsten för många saker i våra kroppar, inklusive din glänsande mane av hår.
eftersom vi gör mindre kollagen när vi åldras-och oundvikliga saker som solen kan minska vår kollagenproduktion ännu längre-är det naturligt att undra vilken typ av effekter detta kan ha på ditt hår hälsa och vad du kan göra för att försvara sig mot skadan.
det finns många teorier om vad som ökar ditt kollagenintag — antingen med kollagenrika livsmedel eller kollagentillskott-kan göra för ditt hår.,
enligt tillgänglig forskning kan kollagentillskott förbättra våra kroppars fibroblaster, som är enskilda cellnät i huden som producerar kollagen. Och kollagen, som vi redan vet, används av våra kroppar för att bygga bindväv, hud och naglar.
och medan forskningen tyder på att kollagen spelar en aktiv roll för att stödja hårhälsan, finns det fortfarande mycket mer forskning som behöver göras för att avgöra om det kan förhindra hårförtunning och gråning och skador på dina folliklar.
