”sen i min graviditet känner jag mig så panikig hela tiden, mitt hjärta känns som om det alltid är racing och jag kan inte ens ta djupa andetag. Jag är så rädd att få en panikattack till, att jag knappt vill lämna huset.”- Susan

” Jag vet att det inte är rationellt men eftersom jag har blivit gravid fortsätter jag att ha denna ständiga känsla av rädsla. Som om något hemskt kommer att hända med min man, och jag kommer att lämnas ensam och gravid., Jag sms: ar honom flera gånger om dagen för att försäkra mig om att han mår bra, men det får mig inte att må bättre så länge. Jag hatar att vara ensam nu.”- Anjali

Vad är ångest?

ångest är ett naturligt, adaptivt svar som vi upplever när vi känner oss osäkra eller hotade. Vi kan uppleva många typer av” hot ” för säkerheten för oss själva och/eller våra nära och kära. Ibland är vi oroliga över något specifikt (t.ex. väntar på resultaten av ett diagnostiskt test). Vissa hot känner sig mer vaga, som en allmän känsla av att något dåligt kommer att hända., Vi kan också uppleva ångest till ett hot vi föreställer oss i våra huvuden, som att föreställa sig en älskad att komma in i en olycka.

vi kan uppleva ångest inom dessa områden:

• i våra kroppar (ökad hjärtfrekvens, ont i magen, tätt bröst och hals, ytlig andning, aptitlöshet, svårighet att falla eller somna etc.)
• i vårt sinne (racing tankar om framtiden; föreställa sig det värsta scenariot; rykande; oroande och besatt, etc.,)
• i våra handlingar eller beteenden (undvika vissa situationer, aktiviteter, platser eller människor; överkontroll; be andra om ständig trygghet; kontrollera saker upprepade gånger; vara extra försiktig och vaksam av fara, etc.,)

andra möjliga tecken på ångest under graviditeten:

• aptitlöshet
• sömnsvårigheter
• irritabilitet
• muskelspänningar (slipning av tänder, nacke och skuldra, ryggsmärta, muskelryckningar)
• koncentrationssvårigheter och fokusering
• glömska

hur vanligt är ångest under graviditeten?

ångest är mycket vanligt under graviditeten, och genom vissa åtgärder ännu vanligare än depression., Faktorer som kan öka chanserna att uppleva hög ångest under graviditeten inkluderar:

• historia av hög ångest och/eller depression
• perfektionism (tro att du inte ska göra några misstag och göra allt precis rätt)
• historia av missfall(s)
• högriskgraviditet
• stora livstressorer (som äktenskapliga eller ekonomiska problem)