från semestercocktails till hoppy beers, kan alkoholens Värld vara kul och fritids. Det är ett sätt att varva ner, umgås och slappna av. Men när du är en hälsomedveten kvinna kan det vara svårt att hantera—särskilt sant för situationer som är specifika för kvinnokroppen. Vi tittar på dig, Faster Flo.

vår cykel är något speciellt, men det kan också vara förvirrande. När allt kommer omkring händer så mycket varje månad, från PMS till ägglossning., Och när vanliga livsstilsval-som att dricka ett glas vin eller hänge sig åt Moskva mulor—sätt tonen för din hälsa, är det bara meningsfullt att överväga din cykel.

dr Kari Formsma, MD, en OB/GYN i Grand Rapids, Michigan, förklarar effekterna av alkohol på din menstruationscykel och varför det är viktigt att börja med.

Q. Hur förändras min kropp under hela min cykel?

som med många hälsoområden handlar din cykel om en hormonell dans. När din period börjar är östrogennivåerna låga., ”Detta markerar den första halvan av din cykel, vilket är början på din period till 14 dagar senare”, förklarar Dr Formsma. ”Din kropp bygger upp östrogen och tänker att det kommer att bli gravid.”

ägglossning sker runt dag 14 för den genomsnittliga cykeln. Under denna andra hälft av cykeln stiger progesteron och östrogen. Din kropp förbereder sig för att få ett befruktat ägg. ”Men förutsatt att du inte blir gravid, dina hormoner falla igen-och sedan får du din period.”

Q. Hur kan dricka alkohol påverka min cykel?,

menstruella oegentligheter har vanligtvis att göra med de förhållanden som utvecklas från att dricka, inte själva drickan. Med andra ord är sådana problem inte direkt relaterade till alkoholanvändningen, men kan indirekt påverkas. Dr Formsma noterar att detta är särskilt troligt när leverskador utvecklas.

Tänk på det på en stor bildskala också. Alkohol kan påverka vanor som kan påverka menstruationen. Till exempel kan långsiktigt drickande resultera i dålig kost och ökad stress-två saker som kan röra med din period. Ytterligare bevis på hur sammankopplade våra kroppar verkligen är.,

Q. så när är den värsta tiden att dricka alkohol under min cykel?

svaret beror på din livsstil. ”Om du är sexuellt aktiv och inte tar preventivmedel är det bäst att helt undvika att dricka från mitten av din cykel”, förklarar Dr Formsma. Eftersom detta är punkten för ägglossning, är du mest sannolikt att bli gravid under denna tid.

men vänta-spelar det någon roll så tidigt? Dr Formsma säger ja. ”Mindre dricks är betydande. Det kan fortfarande leda till en störning på fostrets alkoholspektrum,” varnar hon., ”Många kvinnor kommer till mig och säger,” jag slutade dricka när jag fick reda på att jag var gravid.”Men även om det bara är sex veckor från den senaste menstruationscykeln, kan det fortfarande vara dåliga nyheter. Det är en viktig fråga.”

Även om du inte är sexuellt aktiv är det fortfarande viktigt att tänka på att välja vatten över vin. Enligt Dr Formsma kan mer än en drink per dag runt din period intensifiera PMS-symtom. Detta kan inkludera huvudvärk, sömnighet och trötthet. Alkohol kan förvärra kramper och ömhet för vissa kvinnor. Men eftersom vi alla är olika, lyssna på din kropp., Om alkohol förvärrar dina PMS, gör dig själv en tjänst och hoppa över den.

Q. finns det några andra potentiella effekter av alkohol på min övergripande feminina hälsa?

bortom Faster Flo, konsumerar mer än sju drycker i veckan kan avsevärt öka risken för bröstcancer, säger Dr.Formsma. En större risk för leverskador, magcancer, demens och bukspottkörtelproblem gör också listan. Det är tydligt att hålla koll på ditt alkoholintag är viktigt hela tiden.

Q. vad kan jag göra för att vara mer uppmärksam på hur mycket och när jag dricker?,

till att börja med är det viktigt att bekanta dig med det rekommenderade intaget för kvinnor. Dr Formsma påminner oss om att kvinnor metaboliserar alkohol mycket annorlunda än män. Det är bra att veta hur mycket är ” för mycket.”

” för män anses två drycker om dagen vara acceptabla”, säger Dr.Formsma. ”Men för kvinnor är den rekommendationen bara en. Mer än tre drycker i en enda miljö anses vara tungt drickande.”

Så, vad är lika med en enda drink? ”Detta fungerar till ett skott, fem uns vin eller 12 uns öl. Om du får en öl i baren är det faktiskt 1 ½ dryck.,”

vad gäller vatten? Fortsätt att dricka tillräckligt med H2O som vanligt. Vistas hydratiserade kan hålla fokus och koncentration i linje. Det kan också hjälpa när moster Flo har du känner dig trött och groggy.

Foto Kredit: Alexa Fernando