ja, internet är fullt av anekdoter från människor som framgångsrikt handlat sina plysch madrasser för oförsonliga lövträ. Fans av praxis rekommenderar det av flera skäl-vissa säger att det ger dem en mer bekväm, stöds natts sömn, medan andra hävdar att bristen på en skrymmande sängram och box våren skapar mer utrymme och en renare hem estetiska. Vissa människor även påpeka att de tillbringar mindre tid att titta på TV nu när deras sömn utrymme är bara bekväm nog att umgås i medan medvetslös., (Oväntad uppsida: det kan ge deras sexliv ett uppsving…)

trots det växande intresset för att sova på golvet har mycket liten forskning genomförts för att undersöka dess fördelar och nackdelar. En ofta citerad antropologisk analys utfördes av fysioterapeuten Michael Tetley, som granskade sovpositionerna hos människor runt om i världen. Han observerade att skogsinvånare, nomader och stamfolk i flera olika kulturer vanligtvis sover på golvet, utan kuddar och tenderar att drabbas av färre muskuloskeletala problem än sina västerländska sängälskande motsvarigheter.,

Tetley noterade också att specifika golvbaserade sovlägen användes för att behandla olika leder. Till exempel, med hjälp av en arm som en kudde sägs hjälpa till i axel, armbåge och handled rehab. Även om Tetleys teorier och fotografier är fascinerande, har de ännu inte testats vetenskapligt eller jämförts över kulturer och sovande ytor. För närvarande är bevisen till förmån för marknivå snoozing huvudsakligen anekdotiska.

så sover på golvet riktigt bra för ryggen? Här är vad experterna har att säga.,

potentiella risker att sova på golvet

för att lära sig mer om de potentiella hälsofördelarna—och fallgropar—för dem som bestämmer sig att skrapa madrassen till förmån för en matta talade jag med kiropraktor Amber langmeier av alla kiropraktik, LLC. Hon är inte övertygad om att sova på golvet kan minska ryggsmärta på lång sikt., ”På grund av olika ryggradskurvor kan ligga platt på ryggen på golvet leda till muskelspasmer och svårigheter att gå upp”, argumenterar Langmeier.

detta är extra problematiskt om du sover på din sida. ”För individer som är sidosömnare kan det vara ännu mer oroande att på ett adekvat sätt stödja alla enskilda kurvor medan de ligger på golvet”, varnar Langmeier. ”Tryckpunkter är också problematiska i långvariga positioner på hårdare ytor.,”

eftersom golvsovande förespråkare är benägna att påpeka, har människor i många kulturer över hela världen inte tillgång till fjäderbäddar eller minnesskum, men de förmodligen fångar gott om zzz medan de vilar på plana, hårda ytor. Langmeier ger dock ett övertygande motargument. ”Nuförtiden sover vi inte på smutsgolv, men lövträ, matta eller kakel. Detta bildar inte till din kropp som Smuts golv en gång skulle ha.”För att uttrycka det enkelt betyder det inte att sova på marken samma sak idag som det betydde hundratals år sedan, när människor hade en mjukare yta att landa på.,

fördelar med att kasta din säng

betyder det att du bör avvisa möjligheten att sova säkert och lugnt på marken? Det är uppenbart att det finns en delmängd av människor som uppfattar att livskvaliteten fördelar i samband med att golvet sover överväger konsekvenserna.

Langmeier medger att allas anatomi är annorlunda, och för vissa människor kan det faktiskt fungera. ”Stödstrukturen och mängden varierar för varje enskild ryggrad och person. Man måste ta hänsyn till kroppens komfort, konformation och struktur.”

dr., Jeffrey Golden, en ryggrad kirurg vid NYU Langone Medical Center, instämmer med Langmeier s point. ”Sömn är väldigt personlig”, sa han i en intervju med Quartz. Gyllene bekräftar att ur perspektivet att bevara ryggradens hälsa är jämnt fördelat stöd nyckel. (Poäng ett för golvet.) Han upprepar också att det inte finns någon forskning som tyder på att madrasser är hälsosammare än tatamimattor i japansk stil eller andra alternativa sömnytor.,

ryggkirurger som arbetar vid Spine Institute i Santa Monica, Kalifornien erbjuder en extra motpunkt, vilket tyder på att sova på golvet faktiskt kan vara gynnsamt för personer som lider av kronisk ryggsmärta. Även om deras påståenden inte verkar backas upp av forskning, skriver de att sova på en helt plan yta, som golvet, gynnar de små stabilisatormusklerna som stöder kroppsvikt., De föreslår också att sova på golvet hjälper till att hålla ryggraden i ett neutralt läge med en jämn applicering av tryck, minimerar dämpning som kan hindra naturliga sömnrörelser och ger en mer vilsam natts sömn, vilket främjar vävnadsreparation och möjliggör läkning.

så var landar vi med all denna intel? Om du bestämmer dig för att experimentera med hur du personligen kan få en bättre natts sömn, överväga de faktorer som skadar eller hjälper dig. Kanske finns det dips i din madrass som kan leda till värk, smärta och styvhet., Utvärdera höjden på din kudde, vilket påverkar vinkeln på nacken och anpassningen av dina leder. Kanske bestämmer du dig för att testa golvet sova för en natt eller två för att se hur det fungerar för dig. Hur som helst, du är primed att vara mer medveten om subtila justeringar du kan göra för att förbättra kvaliteten på din sömn—oavsett vilken yta du snoozing på.

ta reda på vad din sömn position säger om din personlighet, och sedan anta denna ultimata läggdags rutin för en mer strömförande A. M.