livstid Fitness och Wellness
muskelsammandragningar definieras av förändringar i längden av muskeln under sammandragning.
lärande mål
i slutet av detta avsnitt kommer du att kunna:
- skilja mellan de typer av muskelsammandragningar
viktiga Takeaways
viktiga punkter
- isotoniska sammandragningar generera kraft genom att ändra längden på muskeln och kan vara koncentriska sammandragningar eller excentriska sammandragningar.,
- en koncentrisk sammandragning gör att musklerna förkortas och därigenom genererar kraft.
- excentriska sammandragningar orsakar muskler att förlänga som svar på en större motsatt kraft.
- isometriska sammandragningar genererar kraft utan att ändra längden på muskeln.
ordlista
isometrisk: av eller involverar muskelkontraktion mot motstånd där muskels längd förblir densamma.
isoton: av eller involverar muskelkontraktion mot motstånd där muskelns längd förändras. Antonym är isometrisk., Isotoniska rörelser är antingen koncentriska (arbetande muskelförkortningar) eller excentriska (arbetande muskelförlängningar).
koncentrisk: (av en rörelse), i riktning mot sammandragning av en muskel. (T. ex. förlängning av underarmen via armbågen medan du kontraherar triceps och andra armbåge extensor muskler.
excentrisk: mot eller i motsatt riktning av sammandragning av en muskel. (T. ex. böjning av underarmen (böjning av armbågsförbandet) med en yttre kraft samtidigt som triceps och andra armbågsförlängningsmuskler kontraheras för att kontrollera den rörelsen.,
exempel
ett exempel på detta i samband med en bänkpress skulle vara att en givande isometrisk skulle hålla baren på en viss plats trots att den kunde pressas högre, och en övervinnande skulle vara att trycka baren upp i säkerhetsvakterna i en squat bur som förhindrar att trycka baren högre.
muskelfiber genererar spänning genom verkan av aktin och myosin cross-bridge cykling. Under spänning kan muskeln förlänga, förkorta eller förbli densamma., Även om termen sammandragning innebär förkortning, när man hänvisar till muskelsystemet betyder det muskelfibrer som genererar spänning med hjälp av motorneuroner. Flera typer av muskelkontraktioner uppträder och de definieras av förändringarna i muskels längd under sammandragning.
isotoniska sammandragningar
isotoniska sammandragningar upprätthåller konstant spänning i muskeln när muskeln ändrar längd. Detta kan endast inträffa när en muskels maximala kraft av sammandragning överstiger den totala belastningen på muskeln., Isotoniska muskelkontraktioner kan vara antingen koncentriska (muskelförkortningar) eller excentriska (muskelförlängningar).
koncentriska sammandragningar
en koncentrisk sammandragning är en typ av muskelkontraktion där musklerna förkortas medan de genererar kraft. Detta är typiskt för muskler som kontraherar på grund av glidfilamentmekanismen, och det sker genom hela muskeln. Sådana sammandragningar förändrar också vinkeln på lederna till vilka musklerna är fästa, eftersom de stimuleras att komma i kontakt enligt glidfilamentmekanismen.,
detta sker genom hela längden av muskeln, genererar kraft vid muskel-tendinös korsning; orsakar muskeln att förkorta och vinkeln på fogen att förändras. Till exempel skulle en koncentrisk sammandragning av bicepsna få armen att böja vid armbågen när handen rör sig från nära benet till nära axeln (en biceps curl). En koncentrisk sammandragning av tricepsna skulle ändra vinkeln på fogen i motsatt riktning, räta armen och flytta handen mot benet.,
excentriska sammandragningar
en excentrisk sammandragning resulterar i förlängning av en muskel. Sådana sammandragningar bromsa muskel lederna (som fungerar som ”bromsar” till koncentriska sammandragningar) och kan ändra positionen för lastkraften. Dessa sammandragningar kan vara både frivilliga och ofrivilliga. Under en excentrisk sammandragning förlängs muskeln under spänning på grund av en motsatt kraft som är större än den kraft som genereras av muskeln., I stället för att arbeta för att dra en fog i riktning mot muskelkontraktionen verkar muskeln för att bromsa fogen i slutet av en rörelse eller på annat sätt styra ompositioneringen av en belastning.
detta kan uppstå ofrivilligt (när man försöker flytta en vikt för tung för att muskeln ska lyfta) eller frivilligt (när muskeln ”utjämnar” en rörelse). På kort sikt verkar styrketräning som involverar både excentriska och koncentriska sammandragningar öka muskelstyrkan mer än träning med enbart koncentriska sammandragningar.,
isometriska sammandragningar
i motsats till isotoniska sammandragningar genererar isometriska sammandragningar kraft utan att ändra längden på muskeln . Detta är typiskt för muskler som finns i händer och underarm: musklerna ändrar inte längd, och lederna flyttas inte, så kraften för grepp är tillräcklig. Ett exempel är när musklerna i handen och underarmen griper ett föremål; handens leder rör sig inte, men musklerna genererar tillräcklig kraft för att förhindra att objektet faller.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
