alla vet vad en mango är och vilken mango näring ger, men har du någonsin hört talas om en mangostan? Du är förlåten om du inte har, eftersom denna sydostasiatiska frukt förbjöds i USA fram till oktober 2007 eftersom det ansågs att hysa asiatiska fruktflugor.,

Tack och lov är denna hälsofrämjande frukt inte längre på banlistan, och det är bra eftersom forskningsstudier visar att denna frukt har några ganska fantastiska fördelar.

Även känd som ”queen of fruits”, har mangostan använts för att naturligt behandla en mängd olika hälsoproblem i århundraden av folket i Sydostasien. Fördelarna med mangostan inkluderar att den är hög i fiber men låg i kalorier, liksom att ha en bra servering av vitamin C.,

det har alltid varit populärt i Sydostasien, men varför har det blivit populärt runt om i världen och säljs nu som ett hälsotillskott? Tja, vi vet nu att det inte bara innehåller ett imponerande utbud av viktiga vitaminer och mineraler, men det innehåller också en grupp fytokemikalier som kallas xanthoner.

vilka är hälsofördelarna med mangostan? Forskning visar att denna tropiska frukt kan öka immunsystemet, minska inflammation och till och med bekämpa cancer.,

en brasiliansk studie visade även att ett extrakt av mangostan hade både antimikrobiella och anti-tumör förmågor och har därför terapeutisk potential vid behandling av infektionssjukdomar såväl som cancer.

Vad är mangostan?

mangostan är en av de ”konstiga frukterna” som ibland förväxlas med rambutan, som är en röd spiky frukt.

vad är en mangostan?

mangostananläggningen, eller Garcinia mangostana, är ett tropiskt träd från familjen Clusiaceae, som är infödd till Sydostasien. Det finns nu mangostan Hawaii odlare också.,

ett mangostanträd producerar tårta men söt frukt som är djup lila när den är mogen. Den lila mangostanen, känd helt enkelt som mangostan, är en frukt lätt att älska med sin söta och syrlig smak.

hur smakar mangostan? Den har en liknande smak till lychee frukt, men det är sötare och så delikat att det smälter i munnen som glass!

historia

denna frukt sägs ha gjort sin introduktion till västra halvklotet när den först odlades i engelska växthus 1855., Det fortsatte sedan att etableras i flera av de västra Indiska öarna (framför allt Jamaica) och senare på fastlandet i Ecuador, Guatemala, Honduras och Panama.

På 1800-talet sägs drottning Victoria ha erbjudit knighthood till alla som tog med sig sina färska mangoster från Asien.

Varför är mangostan förbjudet? Frukten var tidigare förbjuden, men det är inte längre.

länge olagligt i USA på grund av tron att de hyste den asiatiska fruktflugan, är mangosteens inte längre smuggelgods. Förbudet upphävdes i oktober 2007.,

vegetabiliskt ursprung

under gynnsamma förhållanden kan det långsamt växande mangostanträdet nå en höjd av 31 fot, och enskilda träd har rapporterats ge mer än 1000 frukter under en säsong!

själva trädet har tjocka, mörkgröna, glansiga löv och stora rosa blommor. Dessa träd växer i allmänhet inte bra utanför troperna.

frukterna är storleken på en liten apelsin, rund eller tillplattad på ändarna. Mangosteens har en tjock, hård, djupröd svål som omger Snövit kött,som är i segment som liknar en mandarin apelsin.,

intressanta fakta

högt värderad för sin saftiga, känsliga konsistens och något sammandragande mangostan smak, denna exotiska frukt har odlats i Java, Sumatra, Indokina och södra Filippinerna från antiken. Mangostan smak är så unik, du måste verkligen prova det för att förstå det.

det är ett vanligt dörröppningsträd i Indonesien, och i Myanmar (Burma) kallas det men-gu. Mangostan på hindi är mangustan.

Funderar du på att göra vissa mangostan plantering?, Fröplantor tar åtta till 15 år att bära frukt, och träden producerar vanligtvis bara bra grödor under alternativa år.

antalet kronblad på botten av frukten indikerar hur många sektioner Den innehåller inuti.

topp 8 fördelar

vilka sjukdomar mangostan kan bota? Det kanske inte kan ”bota” en sjukdom, men det är känt att hjälpa många inklusive diabetes och cancer.

Låt oss ta en närmare titt på de många potentiella mangostan hälsofördelar.

1. Bekämpar Cancer

kan mangostan behandla cancer?, Mangosteens har varit fokus för många anticancerstudier, och resultaten har hittills varit mycket positiva och stöder deras ställning som cancerbekämpande livsmedel.

mangostanfrukten själv sägs innehålla minst 20 kända xantoner, och majoriteten av dem finns i fruktväggen eller perikarpen.

resultat från forskning som genomfördes 2008 av Gifu International Institute of Biotechnology i Japan visade att en Xanton från mangostan i synnerhet, känd som alfa-Mangostin, befanns ha en cancerförebyggande effekt på djurämnen., I denna studie drogs slutsatsen att xantoner bör användas som ett medel för förebyggande av cancer och som cancerbehandling i kombination med andra terapier.

en 2012-studie publicerad i BMC komplementär och alternativ medicin visade också att xantonextrakten hade Anti-koloncancer effekter in vitro och in vivo, medan en annan studie utförd av Institutionen för apotekspraxis vid University of Illinois vid Chicago College of Pharmacy indikerade att mangostan framgångsrikt kan sakta utvecklingen av prostatacancer.

de cancerbekämpande bevisen slutar inte där., En studie som publicerades 2016 i International Journal of Oncology tittade på anticanceraktiviteten hos mangosteens alfa-mangostin på humana bröstcancerceller. Forskningen visade att α-Mangostin inducerade programmerad celldöd av cancerceller, och det drogs slutsatsen att α-Mangostin kan användas som kosttillskott samt en potentiell terapeutisk förening för bröstcancer.

hudcancer är ofta resistenta mot konventionell kemoterapi, men mangostan har visat förmåga att naturligt bekämpa cancer i huden., En studie publicerad i Food and Chemical Toxicology undersökte Anti-skin cancer egenskaper rå etanol extrakt av mangostan pericarp på human skivepitelcancer och melanom.

mangostan-extraktet visade starka anti-hudcancereffekter på båda hudcancercelllinjerna, vilket visade sin potential som naturlig behandling av hudcancer.

forskning har också visat att xantoner från mangostan-extrakt är naturliga kemopreventiva medel och har potential som cancerläkemedel., Xantoner från perikarpen, hel frukt, hjärta och blad av mangostan är kända för att ha ett brett spektrum av farmakologiska egenskaper, inklusive antioxidant, antitumör, antiallergisk, antiinflammatorisk, antibakteriell, antifungal och antiviral aktivitet.

xantonernas förmåga att både förebygga och behandla cancer har visats i olika stadier av cancerbildning, inklusive initiering, marknadsföring och progression. Xantonerna har också visat sin förmåga att kontrollera cancercelldelning och tillväxt, programmerad celldöd, inflammation och cancermetastas.

2., Bekämpar Inflammation och allergier

vetenskaplig forskning har visat att extrakt av mangostan har både anti-allergi och antiinflammatoriska egenskaper. En studie visade specifikt att dessa extrakt fungerade bättre för att hämma proallergi prostaglandin än ett antiallergiläkemedel som användes i Japan.

extrakten visade sig vara potenta och framgångsrika hämmare av frisättningen av histamin och prostaglandin, som båda är associerade med inflammation i människokroppen såväl som allergier.,

forskning visar att alfa – och gamma-mangostiner är två specifika bioaktiva ämnen i frukten som har visat sig ha antiinflammatoriska effekter.

3. Sänker blodsockret

är mangostan bra för diabetes? Det kan vara ett bra sätt att förebygga och hålla diabetes under kontroll eftersom det hjälper till att upprätthålla normala blodsockernivåer.

det har visat sig fungera som en alfa-amylashämmare, vilket innebär att det hämmar enzymer som orsakar stärkelse att bryta ner i glukos.,

en studie publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry visar att frukten innehåller föreningar som är jämförbara med akarbos, ett receptbelagt läkemedel som används för typ 2-diabetessymptom.

mangosteens blodsockersänkande förmåga sägs komma från sin tanninsyra och ännu mer från dess oligomera proanthocyanidin-komplex (OPCs). OPCs är naturligt förekommande växtmetaboliter som är allmänt tillgängliga i frukt, grönsaker, nötter, frön, blommor och bark.,

förutom att vara bra för blodsocker är OPCs främst kända för sin antioxidantaktivitet. De har också rapporterats visa antibakteriella, antivirala, anticarcinogena, antiinflammatoriska, antiallergiska och vasodilaterande åtgärder.

4. Förbättrar akne

mangostan har visat sig vara ett effektivt hem botemedel mot akne. En studie från Thailand jämförde frukten till andra växter och bestämde att den hade den viktigaste antioxidantaktiviteten och minskade produktionen av reaktiva syrearter, två faktorer som påverkar tillväxten av akne.,

mangostan (Garcinia mangostana) var inte bara mycket effektiv vid avlägsnande av fria radikaler, men det kunde också undertrycka produktionen av pro-inflammatoriska cytokiner som bidrar till aknebildning.

5. Ökar hjärthälsan

ökad oxidativ stress och ett underskott i antioxidanter är två faktorer som tros spela en roll i hjärtinfarkt förekomst., Oxidativ stress är i huvudsak en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens förmåga att motverka eller avgifta deras skadliga effekter genom neutralisering av antioxidanter.

en studie utförd av Centre for Advanced Studies in Botany vid University of Madras i Indien om djurämnen visade den hjärtskyddande effekten av alfa-mangostin, ett xantonderivat från mangostan. Det faktum att mangostan är hög i xantoner, som är extremt kraftfulla antioxidanter, kan vara till hjälp för att minska risken för hjärtinfarkt.

6., Stärker immunitet

vill parera förkylningar och fluss eller bara generellt öka ditt immunförsvar? Då är mangostan definitivt en frukt att börja äta.

mangostan nutrition är fylld med xantoner, som stöder många av kroppens vitala funktioner, inklusive immunhälsa.

det är också en bra källa till C-vitamin, vilket hjälper till att rensa skadliga, pro-inflammatoriska fria radikaler som kan orsaka sjukdom., C-vitamin fördelar har också visat sig stimulera både produktion och funktion av leukocyter, de vita blodkropparna som skyddar kroppen mot både infektionssjukdomar och utländska invaderare.

7. Aids Digestion

en annan av de stora mangostanfördelarna är dess positiva effekt på matsmältningssystemet. Som en fibermat gör denna frukt ett utmärkt val för matsmältnings hälsa.

konsumtion av färsk mangostanfrukt kan hjälpa till att avvärja förstoppning och all matsmältningsbesvär som följer med denna gemensamma hälsofråga.,

genom att konsumera fibern som finns i denna läckra frukt ökar du också ditt intag av prebiotika, vilket hjälper probiotika att blomstra inuti dina tarmar. När du tar hand om ditt matsmältningssystem kan du hjälpa hela kroppens hälsa så underskatta inte vikten av att konsumera fiberrika livsmedel som Mangostan dagligen.

8. Möjligen uppmuntrar viktminskning

är mangostan bra för viktminskning? Studier under de senaste åren pekar mot potentialen för mangostan att hjälpa till med viktminskning ansträngningar.,

en vetenskaplig granskning som publicerades 2015 säger att frukten och dess beståndsdelar kan ha förmåga att hjälpa till vid förebyggande och behandling av fetma.

en forskningsstudie publicerad i 2016 matade möss ämnen en fettrik diet tillsammans med ett mangostantillskott fick mindre vikt jämfört med kontrollgruppen. Mangostan-kompletterade möss uppvisade också minskningar i deras LDL ”dåliga” kolesterol.

forskarna drar slutsatsen att studieresultaten tyder på att ” mangostan extrakt utövar antiobesity effekter genom att reglera energimetabolism och lever lipid homeostas.,”

På samma sätt visade en åtta veckors klinisk randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie hur de patienter som drack mangostanjuice i olika mängder (3, 6 eller 9 uns två gånger dagligen) uppvisade en ”trend” mot en minskning av kroppsmassindex (BMI).

näringsfakta

en portionsstorlek (100 gram) av färsk mangostan innehåller om:

• 63 kalorier
• 15.6 gram kolhydrater
• 0.5 gram protein
• 0.4 gram fett
• 5.1 gram fiber
• 7.2 milligram vitamin C (12 procent DV)
• 0.,36 milligram järn (2 procent DV)
• 50 IE vitamin A (1 procent DV)
• 10 milligram kalcium (1 procent DV)

hur man öppnar och använder

undrar hur man öppnar mangostan och hur man äter mangostan? Oroa dig inte, dessa tropiska frukter är verkligen inte så svåra att öppna eller konsumera.

gör helt enkelt det yttre skalet med en sågtandad kniv längs fruktens mittlinje och försök att inte skära igenom till massan.

vrid sedan av den övre halvan och de ätbara sektionerna av frukten är redo för att äta inuti., Bara vara noga med att inte låta någon juice från den lila svålen fläcka dina kläder eftersom det kan vara svårt att tvätta bort.

Du kan äta sektionerna själva som mellanmål eller du kan lägga till dem i hälsosamma recept. Låt oss nu prata om var man kan köpa mangosteen, hur man väljer det bästa

hur man väljer och lagrar

om du undrar, Var Kan jag köpa mangosteen? Mangostan är också lätt tillgänglig på hälsobutiker och online som ett super frukttillskott i olika former, inklusive mangostan kapslar och pulver.

det finns också mangostan te och flytande mangostanjuice.,

en mängd juice som kallas XanGo® Juice består av hela mangostanfrukten plus andra fruktjuicer. Enligt företagets hemsida sägs mangostan juice fördelar (speciellt av XANGO® Juice) att inkludera förbättrad tarmhälsa, immunfunktion och gemensam hälsa.

i Sydostasien är sommaren mangostan säsong. Tyvärr kan det vara svårt att köpa mangostan färskt i USA, men om du ska hitta dem är din bästa insats asiatiska marknader.

det är lättare att hitta denna unika frukt frusen eller konserverad i sirap (yuck!)., Du kan också beställa färsk mangostan online, men det är lite dyr.

När du har möjlighet att välja hela, färska frukter, välja dem med en fast, djup lila yttre skal, vilket innebär att den är mogen. Optimal mangosteens har friska gröna Kepsar och en blank glans på deras yttre skinn.

Undvik mangosteens som har sprickor med juice som sipprar ut eller härdade pärlor av gult harts.

om du öppnar en mangostan och den har en gul sektion, kommer den att smaka väldigt bitter. Du vill helst ha aril-sektioner inuti som är ogenomskinliga vita och fasta, inte gulaktiga eller genomskinliga.,

en mogen mangostan har en mycket kort hållbarhetstid. Det kan vanligtvis pågå ett par dagar utan kylning.

kylning kan hjälpa det att hålla längre, men det orsakar kalla skador så det är bäst att lagra dem vid rumstemperatur och äta dem snabbt. Om du behöver lagra i kylskåpet rekommenderas att du begränsar kalla skador genom att förpacka frukten i tidningen och lägga den i den övre delen av kylskåpet.

recept

om mangostan inte äts rå eller i juiceform, läggs det oftast till smoothie recept för en stark stans av näringsmässiga fördelar., Om du väljer juice kan du juice de vita inre delarna av frukten själv eller köpa saften färdiggjord.

Du kan också prova att använda färsk mangostan i salta rätter.,

Jag föreslår starkt att du lägger till ett av dessa super friska, rika och läckra recept till den här veckans meny:

• mangostan gurka Smoothie
• mangostan Apple Smoothie
• jordgubb mangostan Smoothie
• studsa tillbaka Smoothie — den här innehåller mangostanpulver, goji berry pulver och camu camu pulver

många prenumererar på tanken att mangostanfruktsegment också går bra med andra färsk frukt som papaya, vattenmelon, ananas och druvor. En fruktsallad som kombinerar alla eller några av dessa frukter ger en mycket god och mycket hälsosam efterrätt.,

risker och biverkningar

om du är ny på att njuta av mangostan och äta färsk frukt, var bara medveten om att vissa sektioner kan ha hårda, bittera mangostanfrön som du behöver spotta ut.

tala alltid med din läkare innan du använder något super frukttillskott om du har hälsoproblem. Mangostan biverkningar från att ta en mangostan tillägg kan innefatta en ökad risk för blödning hos personer med blödningsrubbningar.

på grund av dess möjliga förmåga att bromsa blodproppar, bör du sluta ta mangostan två veckor före någon operation.,

om du är gravid eller ammar har det inte varit mycket tillförlitlig information att säga om mangostan som tillägg är helt säkert eller inte, så håll dig på den säkra sidan och undvik kompletterande former (som en mangostankapsel) av denna tropiska frukt.

slutliga tankar

• denna sydostasiatiska frukt förbjöds i USA fram till oktober 2007 eftersom det var dock att hysa asiatiska fruktflugor. Tack och lov är denna hälsofrämjande frukt inte längre på ban-listan, och det är bra eftersom det har visat sig ha några ganska fantastiska fördelar.,
• Det finns många potentiella mangostan frukt fördelar. Forskning har visat att de kan hjälpa till att bekämpa cancer, bekämpa inflammation och allergier, sänka blodsockret, förbättra akne, öka hjärthälsan, stärka immuniteten och hjälpa matsmältningen.
• Undvik mangosteens som har sprickor med juice som sipprar ut eller härdade pärlor av gult harts. Om du öppnar en mangostan och den har en gul sektion, kommer den att smaka väldigt bitter. Du vill helst ha aril-sektioner inuti som är ogenomskinliga vita och fasta, inte gulaktiga eller genomskinliga.