nackspänning, inklusive stel nacke, nackspänning som strålar ut till toppen av huvudet, fullhet i nacke och huvud och nacksmärta är ofta symtom på ångestsyndrom, inklusive generaliserat ångestsyndrom, social ångestsyndrom, paniksyndrom och andra.

den här artikeln förklarar förhållandet mellan ångest och nackspänning och smärta.,

Nackspänningssymptom beskrivning:

nacken, särskilt baksidan av nacken, känns spänd, tätt, stel, öm och till och med mycket smärtsam. Vissa människor beskriver detta symptom som en beständig och obeveklig spänning och ömhet i nacken.

andra beskriver det som ett tryck, spänning, styvhet eller ömhet i nacke och axelområde, med strålande smärta på baksidan av huvudet. Vissa människor upplever detta symptom med ett Huvudtryck, huvudvärk och ett ”tätt band runt huvudet” känsla.,

många människor som upplever detta symptom försöker ”knäcka” sina halsar eller rulla sina halsar i hopp om att det kommer att släppa spänningen, styvheten och ömheten.

denna spänning kan endast förekomma i nacken och / eller i axlarna och baksidan av huvudet.

detta symptom kan komma och gå sporadiskt, förekomma ofta eller kvarstå på obestämd tid. Till exempel kan du ha nackspänning en gång i taget och inte så ofta, eller känna det hela tiden.

detta symptom kan föregå, följa med eller följa en eskalering av andra ångestupplevelser och symtom, eller uppstå av sig själv.,

nackspänningen kan föregå, följa med eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress eller uppstå ”ur det blå” och utan någon uppenbar anledning.

detta symptom kan variera i intensitet från liten, till måttlig, till svår. Det kan också komma i vågor, där det är starkt ett ögonblick och underlättar nästa.

detta symptom kan förändras från dag till dag och från ögonblick till ögonblick.

alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.,

orsaker till ångest relaterade hals spänning

medicinsk rådgivning

orolig beteende aktiverar stressrespons., Stressresponsen är utformad för att åstadkomma specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera fara – att antingen kämpa med eller fly från den. Detta är anledningen till att stressresponsen ofta kallas kamp-eller flygresponsen.

en del av stressresponsförändringarna innefattar att kroppens muskler stramas åt i ett försök att skydda kroppen från skada (täta muskler är mer motståndskraftiga mot skador)., Denna muskelspänningseffekt kan påverka någon muskel-eller muskelgrupp i kroppen, inklusive musklerna i nacke och baksida av huvudet.

många oroliga och stressade människor upplever nackspänning.

dessutom, när vi är oroliga för ofta, kan kroppen bli stress-respons hyperstimulerad (kroniskt stressad) och nackmusklerna kan bli kroniskt spända. Ring stress-respons hyperstimulering, eftersom stresshormoner är stimulanser.

hyperstimulering kan orsaka kronisk nackspänning.,

hur man eliminerar ångest nack spänning

När denna känsla orsakas av orolig beteende och tillhörande stressrespons förändringar, lugnande dig ner kommer att få ett slut på stressrespons och dess förändringar. När din kropp återhämtar sig från den aktiva stressrespons, denna känsla bör avta och du bör återgå till din normala själv.

tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en stor stressrespons. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.,

När denna känsla orsakas av kronisk stress (hyperstimulering) kommer eliminering av kroppens alltför stressade tillstånd att orsaka att muskelspänningsrelaterade symtom upphör, inklusive den här.

När kroppen har helt lugnat sig och återhämtat sig, bör nackspänningen dämpas. Därför behöver detta symptom inte vara en anledning till oro.

Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva avslappnad andning, öka din vila och avkoppling och inte oroa dig för denna känsla. Visst, nackspänningen kan vara oroande och till och med besvärlig., Men igen, när din kropp har återhämtat sig från stressresponsen och/eller långvarig stress, kommer detta symptom helt att försvinna.

det finns också några kortsiktiga lösningar., Till exempel kan allt som slappnar av och minskar kroppens stress hjälpa till att lindra muskelspänningssymptom, inklusive:

• gör en djup avslappningsteknik, såsom meditation
• gör milda stretchövningar
• Mild till måttlig träning (motion är en effektiv stressreducerare)
• har en massage
• har ett varmt bad
• en värmepanna på baksidan av nacken (värme minskar muskelspänningen)
• öm muskelsalva
• /li>
• vissa människor tycker att placera en kall kompress på halsen hjälp
• smärtstillande

och så vidare.,

om du har problem med ångest, dess symptom och besvärlig oro, kanske du vill ansluta till en av våra rekommenderade ångestsyndrom terapeuter. Att arbeta med en erfaren ångestsyndrom terapeut är det mest effektiva sättet att övervinna ångestsyndrom och dess symptom.

återgå till avsnittet ångestsyndrom.