vad är nummer ett problem bland föräldrar till spädbarn? Sov!

Vi ville prata med någon som har tillbringat många år med att hjälpa föräldrar med spädbarns sömnproblem, så vi intervjuade Elizabeth Pantley, som har skrivit No-Cry Sleep Solution-serien av böcker. Hennes nya bok, No-Cry Sleep Solution för nyfödda, släpptes i oktober 2016.

1) Hur kom du igång i sömnforskning?,

min fjärde baby drev mig till sömnforskning eftersom han som ett år gammal fortfarande vaknade för att amma några timmar hela natten, varje natt. Folk sa att jag hade två val: att leva med det, eller att låta mitt barn gråta-det-ut. Jag ville verkligen-och behövde-min sömn, men jag var orubbligt emot att låta mitt barn gråta för att sova. Jag trodde det var ett grymt och hjärtlöst sätt att behandla den lilla, oskyldiga, tillitande lilla kärleken i ditt liv.

men som en upptagen författare och mamma till tre andra barn var jag en vandrande zombie!, Jag behövde desperat att hitta ett sätt att hjälpa oss båda sova bättre-sätt som var respektfull mot mitt barn och som inte inkluderade gråt. Jag lanserade mig själv i forskning och samlade en grupp testföräldrar med icke-sovande barn för att vara mina testfall-och No-Cry-Sömnlösningen föddes. Den boken är nu tio år gammal och tillgänglig över hela världen på 27 språk – klart sömn är ett kritiskt ämne för alla familjer.

För tjugo månader sedan hade mitt äldsta barn min första grandbaby – och jag lärde mig glädjen att vara ” Nana.,”Detta nya liv påminde mig hur svårt det är att ta hand om en nyfödd, och jag insåg att jag hade en mängd sömnkunskaper att dela som skulle göra dessa tidiga månader mycket mer avslappnad och fredlig för spädbarn och deras föräldrar, och så var No-Cry Sömnlösningen för nyfödda född strax efter mitt första barnbarn!

i boken du nämner har du arbetat med tusentals nya föräldrar. Kan du berätta lite mer om din forskning för den här boken?

sömn, eller mer exakt, brist på sömn är nummer ett problem bland föräldrar till spädbarn., Som författare till fyra böcker specifikt om ämnet sömn kan du satsa min inkorg är dagligen fylld med brev från sömnlösa föräldrar som behöver hjälp! När jag börjar arbeta med ett nytt ämne samlar jag en grupp familjer för att få deras input, idéer och frågor. Jag har funnit att det bästa sättet att använda all värdefull forskning som finns är att använda den i den verkliga världen, med riktiga familjer. Kombinationen av forskning och verkliga livet är det som gör idéer och lösningar användbara för familjer.

2) vissa föräldrar säger att deras barn vaknar ständigt; andra säger att de sover i timmar åt gången., Vilka är intervallen för normala nattsömnsmönster hos nyfödda?

det är något vi vuxna verkar förbise – precis som vi alla sover annorlunda än varandra, så gör våra barn. Det finns många faktorer som påverkar hur en baby sover, och det finns ett brett utbud av normala. Ändå finns det likheter som vi bör överväga. Nyfödda barn kommer att sova 15 till 18 timmar av varje 24, och ca 6 till 8 av dessa timmar kommer att inträffa som dagtid tupplurar – om vi förstår och respekterar deras sömnbehov., Om vi inte förstår deras behov kommer de inte att sova bra – och det här är ett mycket vanligt problem. Om vi inte hjälper dem att få sömn de längtar de kan bli upprörd, och noga – och detta ytterligare hindrar dem att få den sömn de behöver. Det är därför det är viktigt att lära sig vad som är normalt för en nyfödd och hjälpa ditt spädbarn att få den sömn han behöver.

en av de viktigaste nycklarna till god nyfödd sömn har ingenting att göra med sömn timmar och mer att göra med vakna tider. Nyfödda kan bara stanna lyckligt vaken i fyrtiofem minuter till en timme eller två åt gången., Om de rutinmässigt sover bra på natten och blir bra, långa tupplurar, då med sex månader kan de flesta barn hålla sig vakna i två till tre timmar. Men alla nyfödda gör bäst med korta vakna spänner varvas med massor av tupplurar. Om ditt barn har varit vaken bortom denna ”lyckligt vakna span” du har sannolikt missat några sömniga signaler, och din nyfödda är övertrött. En övertrött bebis kommer att vara noga och ha svårt att sova, men kommer inte att kunna hålla sig lyckligt vaken heller.,

3) Låt oss gå till frågan som många nya föräldrar vill veta: när kommer deras barn att börja sova genom natten?

detta är den vanligaste frågan om spädbarn och sömn! Problemet här är att myten fortsätter att barn ska sova självständigt genom natten från det att de är några månader gamla. Visst, en handfull barn sover genom natten från början (en av mina fyra var en av de enhörningsbarnen!) men de flesta gör det inte. Sömnmönster, och förmågan att sova hela natten, har en kraftfull biologisk grund., Vi kan påverka detta något med rutiner och våra handlingar, men precis som ditt barns ögonfärg, höjd och mängden hår på huvudet, är mycket av ditt barns sömnmönster utom din kontroll.

barn har omogna sömnsystem. De har mycket små tummies-bara om storleken på en körsbär vid födseln! Barn växer snabbt, deras flytande diet smälter snabbt. Under de första månaderna kommer ditt barn att ha enorma tillväxt spurts som påverkar inte bara dagtidsmatningar, men nattmatning behöver också.,

detta innebär att det är helt naturligt, helt normalt, och helt förväntas för ditt barn att vakna upp på natten och behöver näring eller din hjälp att falla tillbaka för att sova. Sova hela natten, varje natt, utan att behöva en förälders hjälp, är som att lära sig att gå eller prata eller dricka från en kopp — alla barn kommer dit, men de gör det i sin egen hastighet, lite åt gången och på sitt eget unika sätt.

4) du diskuterar behovet av att lära ditt barns sömn signaler. Varför är det viktigt?

ditt barn kommer att ge dig tecken när hon är trött., Att läsa dessa sömniga signaler korrekt är kritiskt viktigt och kommer att påverka resultaten av alla andra sömnlösningar du använder. Om du saknar fönstret av trötthet, kommer din baby snabbt att bli övertröttad. Ett övertrött barn är cranky, gråter mer, och ironiskt nog, kommer inte somna lätt eller under mycket lång tid. På baksidan kommer en baby som ännu inte är trött att avvisa alla ansträngningar att sova och kommer att krångla över din insisterande! Dans mellan bara trött nog och för trött är en fin linje, men om du vet vad du ska leta efter, kan du hitta det perfekta ögonblicket med din baby.,

5) finns det några tecken på sömnighet hos en nyfödd som nya föräldrar ofta saknar eller misstolkar?

ett mycket vanligt misstag är att misstolka ett barns signaler och svara på ungefär motsatt sätt som ditt barn betyder för dig att. Ett typiskt tecken på trötthet ser bort och förlorar intresse för människor eller leksaker., Många tolkar dessa trötta handlingar för att betyda ”Jag är uttråkad” eller ”jag behöver dig att sjunga högre” eller ”skaka rattle mer ”eller” studsa mig mer ”eller” försök hårdare för att få mig att le ”– när barnet desperat försöker säga är ” jag är trött och jag behöver sova-snälla hjälp mig att somna!”Om du lär dig att tala ditt barns språk kommer du att njuta av priset på tydlig kommunikation och lättare sömn.

6) Vad är några viktiga saker som nya mödrar kan göra för att få mer vila?

Jag skulle säga att den viktigaste idén är att lära sig vad som är normalt och sluta hoppas på något annat., De första månaderna med ditt barn handlar om att lära känna denna nya lilla person och hitta din plats som förälder. Oavsett om det här är ditt första barn eller ditt sjätte barn bör du hedra dessa tidiga månader med den tid och fred som de förtjänar. Låt inte omvärlden hindra dig från att ta den tid du behöver för att lära dig allt du kan om din helt nya baby. Under de första veckorna, undvika att ha för mycket företag, alltför många utflykter och alltför många distraktioner, eftersom dessa kan komma i vägen för att fokusera på ditt barn. Koppla av din hushållning standarder. Whittle ner din att göra-lista., Påminn dig varje dag att din främsta prioritet är att lära känna din baby. Om du tar bort yttre tryck och kö i ditt barn då både ditt barn och du kommer att få mer vila.

7) Vad är” breastsleeping ” och hur påverkar det sömnen hos mor och barn? Är det här något du rekommenderar?

”Breastsleeping” är en ny term som myntades av sömnmyndigheten Dr James McKenna av mor-Baby beteende Sömnlabbet vid University of Notre Dame., Det identifierar det naturliga och kraftfulla förhållandet mellan amning och sömn, och sambandet mellan en ammande mamma och baby. Hans forskning har visat en mycket speciell sömnarkitektur som visas i amningsmodern / babyparet som håller barnet säkert i en sängdelnings miljö och gör att barnet kan mata ofta hela natten, vilket är naturligt för en nyfödd.,

jag var en” breastsleeping ” mamma med alla fyra av mina barn långt innan termen existerade, precis som otaliga andra mödrar, eftersom detta mönster har inträffat naturligt över hela världen sedan början av tiden. Jag är för säker sängdelning och” bröstetsleeping ” är en av nycklarna till att skapa ett säkert sovande tillstånd för ett spädbarn, och även som ger en ammande mamma maximal mängd fredlig sömn.

8) du diskuterar att använda ”rosa-färgade vita brus” som en sömn stöd. Hur skiljer det sig från vanligt vitt brus?,

den miljö som ditt barn åtnjöt i livmodern fylldes med en konstant Symfoni av ljud, Därför finner många nyfödda ett helt lugnt rum oroande. På grund av denna prenatala historia kan ”white noise” ljud vara lugnande för många barn och hjälpa dem att slappna av, somna och sova. Vitt brus är en otydlig bakgrundshum, som en Motors rubbning, en fläkts drönare eller havsvågornas swish.,

vitt brus är också till hjälp eftersom det blockerar skarpa ljud (klinkande rätter, hundar skällande, TV-ljud, syskon squeals) som kan väcka din sovande baby. Det skapar också en konsekvent sömn cue som berättar ditt barn är det dags att sova.

inte allt vitt brus skapas lika! Rosa ljud är en variant av vitt ljud som låter fullt, djupt, rikt och monotont. Perfekta exempel på rosa ljud är ljudet av ett hjärtslag, en fläkt eller luftfuktare, havsvågor, fläck av regn eller prasslande löv på ett träd., I kontrast, exempel på rent vitt brus inkluderar saker som en dammsugare, den statiska mellan stationer på en radio, och skrik av en hårtork, som alla består av en högre stigning och intensitet. Som du kan se finns det subtila men viktiga skillnader som gör rosa ljud mildare på örat och en bättre match för att hjälpa sömn.

9) Vad är det viktigaste sömnspetsen för föräldrar till en nyfödd att veta?

din baby kommer att berätta vad han behöver – men du måste titta på, Lyssna och lära dig., Din baby är född med en unik personlighet, och du kommer snart att bli den bästa tolken för din egen bebis. Men det tar tid att räkna ut ditt barn! Du kan känna mer kärlek än du någonsin har känt tidigare i ditt liv, men det betyder inte att du vet hur du ska tolka ditt barns kroppsspråk och ljud direkt från fladdermusen, och du kommer inte alltid att läsa ditt barns trötta tecken exakt. Den goda nyheten är att du kommer att lära dig snabbt och på nolltid blir du den bästa experten på din egen bebis.,