en överlevnadsguide för den vetenskapsinriktade föräldern

© 2008-2017 Gwen Dewar, Ph. D., Alla rättigheter reserverade

som varje förälder vet är världen av nyfödd sömn exotisk och konstig.

barn rack upp massor av sömn totalt, i genomsnitt 16-18 timmar per dag under de första två veckorna.

ändå vaknar de ofta och sover sällan mer än 4 timmar i sträck, även på natten. Deras interna klockor är ännu inte synkroniserade med den externa, 24-timmars dag.,

det är ett recept på utmattning, men att förstå vetenskapen om sömn kan hjälpa dig att hantera och undvika misstag som kan fördröja ditt barns utveckling av mer mogna sömnrytmer.

i den här artikeln lär du dig om

• grundläggande skillnader mellan nyfödd sömn och vuxen sömn;
• cirkadiska rytmer, och hur du kan hjälpa ditt barn att bli synkad med den naturliga dagen;
• sömncykler hos nyfödda och hur man arbetar runt dem;
• tips för att förhindra att nyfödda vaknar; och
• råd för att förbättra din egen sömn.,

hela tiden fokuserar jag på barn under fyra veckors ålder. För information om äldre spädbarn, se min artikel om baby sömnmönster.
om du letar efter information om nyfödd sömnsäkerhet, se dessa vetenskapsbaserade tips för att minska risken för SIDS.

nyfödda sömnmönster: finns det några?

till den sömnlösa föräldern kan nyfödd sömn verka helt oorganiserad. Tänk till exempel på dessa punkter.

1. Nyfödda sover aldrig länge.,

nyfödda sover i korta anfall-vanligtvis från 30 minuter till 4 timmar — vid till synes slumpmässiga tider under hela dagen och natten.

2. Nyfödda vaknar lätt.

delvis beror det på att de spenderar en stor del av sin sömntid i ”aktiv sömn”, ett lätt sömntillstånd som kännetecknas av fladdrande ögonlock; snabb, oregelbunden andning; enstaka kroppsrörelser; och vocalizations (grunts eller korta skrik).

3. Nyfödda sömntider kan variera kraftigt.

under de första dagarna sover den genomsnittliga nyfödda mellan 16-18 timmar om dagen (Iglowstein et al 2002)., Med fyra veckor sover nyfödda cirka 14 timmar. Men intervallet är betydande. Några fyra veckor gamla barn sover så lite som 9 av 24 timmar. Andra sover i 19 timmar om dagen (Iglowstein et al 2002).

om ditt barn inte passar den typiska profilen, betyder det att något är fel?

inte nödvändigtvis. Vissa barn lider av medicinska tillstånd som påverkar hur de sover, så om du har problem bör du diskutera dem med din läkare. Men det verkar som om många friska, normala nyfödda avviker flera timmar från sömnens genomsnittliga varaktighet.,

nyfödda sömnrytmer: varför nyfödda verkar sova—och vakna—dygnet runt

tidpunkten för vuxen sömn styrs av dygnsrytmen-fysiologiska förändringar som följer en 24-timmars cykel. Många av dessa förändringar påverkas av din exponering för ljus.

När du till exempel exponerar dig för solljus under dagen hjälper du din kropp att kalibrera den interna klockan. Även om du är sömnberövad, hjälper morgonljuset att se till att du blir mer alert under dagen än du är på natten.,

omvänt hjälper frånvaron av ljus på natten din kropp att avveckla. När mörkret faller tolkar din hjärna detta som en signal för att börja producera melatonin, ett hormon som utlöser avkoppling och banar vägen för sömn.

Du kan enkelt störa denna process genom att utsätta dig för artificiella ljuskällor på kvällen-särskilt källor till blått ljus (Wahnschaffe et al 2013). Men så länge du håller dig till programmet-starkt ljus under dagen och mörker på natten-kommer du sannolikt att hitta dig själv i synk med den naturliga 24-timmarsdagen.,

och naturligtvis är de flesta vuxna synkroniserade. Men det är annorlunda för nyfödda.

nyfödd sömn styrs inte av starka cirkadiska rytmer.

saker börjar inte så. Inte när barn fortfarande är i livmodern. Under graviditeten är Foster inställda i sina mödrars fysiologiska signaler om dag och natt.

fostrets hjärta och andningshastigheter ökar när en mamma är aktiv. De saktar ner när en mamma sover (Mirmiran et al 2003). Sådana förändringar kan påverkas av moderns hormoner, särskilt melatonin., Maternal melatonin passerar genom moderkakan, och kan styra fostrets inre klocka (Torres-Farfan et al 2006).

men efter födseln bryts denna intima hormonella anslutning. Nyfödda måste utveckla sina egna cirkadiska rytmer av hormonproduktion.

tyvärr för oss tar det tid (Kennaway 1996), och processen är komplicerad av det faktum att nyfödda behöver mata några timmar. Som ett resultat, nyfödda sömn episoder tenderar att vara kort, och fördelade med ganska regelbundna intervall dygnet runt.,

så när utvecklar barn mogna cirkadiska rytmer?

det är normalt för spädbarn att ta 12 veckor, eller ännu längre.

de flesta spädbarn tar cirka 12 veckor att visa dag-natt rytmer i produktionen av melatonin (Rivkees 2003). Cirkadiska förändringar i kortisol, ett hormon som hjälper till att reglera vakenhet, kan ta ännu längre tid att dyka upp (Rivkees 2003). Och sammantaget kan barn ta 3-5 månader innan de ”bosätter sig” på natten-vilket innebär att de sover i mer än 5 timmar i sträck (Jenni et al 2006; Pinilla och Birch 1993).,

ändå är nyfödd sömn inte helt skild från 24-timmarsdagens naturliga rytmer. Studier visar att cirkadiska rytmer börjar utvecklas under de första dagarna efter födseln.

till exempel har tyska och japanska studier rapporterat att nyfödda sover mer på natten än de gör under dagen (Freudigman och Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

och vetenskapliga bevis tyder på att även nyfödda är mottagliga för Miljösignaler om tiden. Du kan dra nytta av detta faktum för att hjälpa till att forma nyfödda sömnmönster.,

hur man hjälper nyfödda att synkroniseras med den naturliga 24-timmarsdagen

1. Gör ditt barn en del av din dagliga rutin.

När föräldrar inkluderar sina nyfödda i sina dagliga aktiviteter kan nyfödda anpassa sig snabbare till 24-timmarsdagen (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

en studie tog kontinuerliga mätningar av moder-spädbarns aktivitetsmönster i fyra månader efter födseln. Nyfödda som var aktiva på samma tid på dagen som deras mödrar var snabbare att utveckla mogna cirkadiska rytmer (Wulff och Siegmund 2002).

2. Minska stimulering på natten.,

När ditt barn vaknar för nattmatning, behåll aktiviteten till ett minimum. Gör så lite ljud som möjligt och undvik att flytta din baby runt. Helst vill du undvika att vakna henne ” hela vägen upp.”Men om det inte är möjligt, åtminstone försöka minimera liv och rörelse. Du vill att barnet ska lära sig att nattetid är för sömn och tyst.

3. Utsätt din nyfödda till naturliga belysningsmönster.

Light cues kanske inte omedelbart synkroniserar nyfödda sömnmönster, men de hjälper.,

till exempel i en studie sov nyfödda längre på natten om deras föräldrar observerade en regelbunden politik för att släcka lamporna vid 21: 00 (Iwata et al 2017).

i en annan studie tenderade unga barn att sova längre på natten om de hade utsatts för mycket tidigt eftermiddagsljus (Harrison 2004).

och tid som spenderas utomhus kan göra en viktig skillnad. Barn som går utanför upplever mycket högre dagsljus än de som hålls inomhus hela dagen och kan utveckla starkare cirkadiska rytmer som ett resultat (Tsai et al 2012).

4. Prova spädbarnsmassage.,

ett nytt experiment visade att mödrar som tilldelats att massera sina nyfödda med lotion vid sänggåendet upplevde bättre nyfödda sömnresultat än mödrar som masserade utan lotion och mödrar i en kontrollgrupp som inte masserade alls.

efter en månad masserade nyfödda med lotion somnade snabbare, sov längre och vaknade på natten mindre ofta. Mödrar som använder lotion masserade faktiskt sina spädbarn oftare, vilket kan förklara resultaten (Field et al 2016)., En tidigare studie visade att spädbarnsmassage hjälpte nyfödda att utveckla mer mogna mönster av melatoninsekretion (Ferber 2002).

hämtningen? Mer forskning behövs om detta ämne (Bennett et al 2013), men under tiden verkar detta värt ett försök.

5. Pumpar du och lagrar bröstmjölk? Tänk på att föra ett register över vilken tid på dagen du uttrycker.

bröstmjölk innehåller tryptofan, en aminosyra som används av kroppen för att tillverka melatonin., Tryptofannivåerna stiger och faller enligt moderns cirkadiska rytmer, och när spädbarn konsumerar tryptofan före sänggåendet, somnar de snabbare (Steinberg et al 1992).

det är därför möjligt att amning hjälper nyfödda sömnmönster synkroniseras med 24-timmars dag (Cubero et al 2005). Denna hypotes testades genom att mata spädbarn formel berikade med varierande koncentrationer av tryptofan., När spädbarn fick låga nivåer av tryptofan under dagen och höga koncentrationer på natten (efterliknar de naturliga fluktuationerna i bröstmjölk), somnade spädbarn snabbare på natten och fick mer sömn totalt (Cubero et al 2007).

nyfödda sömncykler: varför nyfödda är lätta sliprar

När vuxna först somnar passerar vi genom ett par lätta sömnsteg och sedan dyker in i en djup sömn.,

efteråt byter vi till REM, eller” rapid eye movement ” sömn, ett sömnstadium som är känt för sin förening med att drömma och förlusten av muskelton. Vi rör oss inte mycket under REM.

När REM är över vaknar vi antingen eller återgår till lätt sömn och börjar cykeln igen. För den genomsnittliga vuxna varar en enda sömncykel ca 90-100 minuter. Vi kan delvis väcka många gånger under natten. Men vi är mer benägna att vakna ”hela vägen” under övergångar mellan steg, under lätt sömn och under REM.,

nyfödd sömn kännetecknas också av sömnstadier och cykler, men det finns avgörande skillnader.

först börjar barn vanligtvis sina sömnproblem i den nyfödda motsvarigheten till REM (ibland kallad ”aktiv sömn”).

För det andra upplever nyfödda i REM vanligtvis inte muskel atonia.

Till skillnad från oss kan de thrash runt, sträcka, rycka och till och med vocalize. Resultaten kan lura föräldrar att tro att deras barn vaknar, när de faktiskt upplever normal REM-sömn.,

För det tredje är nyfödda sömncykler kortare-omkring 50-55 minuter för det genomsnittliga barnet-och REM utgör en mycket större andel sömn.

det är inte ovanligt för nyfödda att spendera mer än hälften av sin totala sömntid i REM (Grigg-Damberger 2016). Faktum är att flera studier tyder på att vissa nyfödda under en 24-timmarsdag kan spendera så mycket som 75% av sin sömntid i aktiv sömn (t.ex. Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).,

fjärde, medan nyfödda upplever något ungefär analogt med djup sömn, är detta stadium, kallat ”tyst sömn”, potentiellt farligt.

kännetecknas av långsammare, mer rytmisk andning, tyst sömn verkar mer vilsam (Grigg-Damberger 2016). Men det är svårare för barn att vakna från tyst sömn, vilket kan orsaka problem om barnet inte får tillräckligt med syre.

detta kan förklara varför nyfödda inte tvingar uttömda föräldrar genom att förfalla till långa perioder av djup sömn. Det är för riskabelt., I stället omfattar den typiska 50-55 minuters nyfödda sömncykeln endast cirka 20 minuters tyst sömn. Resten av tiden är barn antingen i REM eller i ”övergångssömn”, ett ganska rastlöst tillstånd som ser ut som en mash-up av aktiv och tyst sömn, och vilka forskare ännu inte förstår (Grigg-Damberget 2016).

sätt ihop allt detta, och du kan se varför föräldrar känner att deras barn är så lätta (och oregelbundna) sliprar. Liksom vuxna är nyfödda mer benägna att vakna under REM och under övergångar mellan sömnstadier., Men till skillnad från vuxna spenderar nyfödda mycket mer tid i REM, och de övergår oftare mellan cykler.

och föräldrar kan ibland förväxla REM rastlöshet för att vakna — och försöka interagera med eller lugna ett barn vid fel tidpunkt. Kort sagt, det finns massor av möjligheter för barn att vakna upp — eller få väckt i onödan.

detta låter som en rå affär för föräldrar. Men nyfödda har förmodligen nytta av att vara lätta sliprar., Att ha en låg tröskel av upphetsning kan skydda barn av plötslig spädbarnsdöd, och aktiv sömn kan vara avgörande för en nyfödd hjärnans utveckling (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

och om vi förstår den märkliga naturen hos nyfödda REM, kan vi lära oss att undvika att hoppa in för tidigt när vi tror att en baby vaknar eller signalerar för oss.

en baby som verkar vakna kan, om den lämnas ensam, gå tillbaka och sova mycket snabbt.

hur du håller din ljus sovhytt från att vakna upp hela vägen

1. Rusa inte i det ögonblick du tror att ditt barn har vaknat.,

som nämnts ovan upplever barn frekventa upphetsningar, men det betyder inte att de är dömda att vakna ”hela vägen” några minuter. Barn rycker ofta, suckar eller sjunger under partiell upphetsning. Om du undviker att stimulera dem under dessa stunder, kan de gå tillbaka och sova på egen hand.

2. Tank upp barnet innan du somnar.

oavsett om du ammar eller flaskmatar, försök att ge barnet en särskilt stor måltid före din egen sänggåendet. Detta kommer att uppmuntra ditt barn att sova längre. För att lära dig mer om detta tillvägagångssätt, se Denna Föräldravetenskaplig guide till ” Drömmatning.,”

3. Om du matar din babyformel, försök hitta en som innehåller DHA.

DHA är en fettsyra som finns i fiskolja och andra kostkällor. Det är viktigt för hjärnans utveckling, och kan spela en roll i att forma sömnmönster också.

i en studie hade barn som konsumerade låga nivåer av DHA minskat mängden långsam våg (djup) sömn (Faglioli et al 1989). I en annan studie födde gravida kvinnor med högre blodnivåer av DHA barn som tillbringade mer tid i tyst sömn (Cheruku et al 2002).,

DHA finns i bröstmjölk, så det är rimligt (men obevisat) att öka en ammande mammas DHA-intag kan förbättra en nyfödd sömnmönster. Om du använder formel verkar det som en bra idé att hitta en babyformel som innehåller DHA.

4. Kolla in min artikel om baby sömn aids.

där hittar du tips för att förbättra nyfödd sömn och undvika metoder som är antingen ohjälpsamma eller potentiellt farliga.

hur är det med dig? Tips för att förbättra din egen sömn

nyfödda sömnmönster tar sin vägtull på föräldrarna., I en studie som spårar sömnmönstren hos mödrar från graviditet genom postpartumperioden förvärrades moderns sömn efter födseln och fortsatte att försämras till ca 12 veckor postpartum (Kang et al 2002) – den tid då nyfödda sömnmönster börjar visa markerade cirkadiska rytmer (Nishihara et al 2000).

tolv veckor är inte för evigt, men det kan verka som det när du är allvarligt sömnbegränsad. När du kämpar för att klara av nyfödda sömnmönster, glöm inte att ta hand om dig själv. Här är några tips som hjälper dig att klara.,

uppskattar kraften i en 30-minuters tupplur

När du kör upp en enorm sömn skuld, kanske du tror att en 30-minuters tupplur kommer att göra liten skillnad för din hälsa.

men ny forskning bekräftar att alla nationella handlingsplaner inte är desamma. När du är sömn berövas, kompenserar hjärnan genom att göra tupplurar mer reparativ än vanligt.

i en studie fick frivilliga sova endast 2 timmar på natten visade de typiska abnormiteterna i deras stresshormon och immunfaktorkemi., Men efter bara två 30-minuters nationella handlingsplaner normaliserades dessa oegentligheter helt (Faraut et al 2015b).

i en annan studie upplevde frivilliga som klarade en 2-timmars nattlig behandling ökad smärtkänslighet-ett vanligt symptom på sömnbrist. Men återigen var effekten omvänd efter bara två 30-minuters naps (Faraut et al 2015a).

Antag inte att det är meningslöst att ligga ner om du inte somnar. Du kan passera in i ett tillstånd av dåsig, halvmedveten sömn-och skörda vissa fördelar.

för trådbunden för att ”sova när barnet sover”?, Om så är fallet, kom ihåg att tyst vila är bättre än ingenting. Faktum är att om du ligger med dina ögon stängda, kan du sova utan att inse det.

i många laboratoriestudier förnekade ämnen som väcktes från första sömnfasen ofta att de sov alls (Dement och Vaughan 1999). En tupplur som bara består av steg 1 sömn kanske inte hjälper dig att förbättra dina reaktionstider, men det kommer förmodligen att få dig att känna dig mindre trött., Och om du lyckas glida in i andra etappen av sömn-även för bara 3 minuter – din tupplur kan ha återhämtande effekter (Hayashi et al 2005).

spela inte skyll spelet.

grubblande om situationen kommer att göra det svårare för dig att somna när du får möjlighet. Och det är fel-headed också: du kanske gör allt du kan för att få mer sömn och fortfarande vara fast med en baby som sover mindre än genomsnittet.,

forskning tyder på att mängden sömn vi får på natten påverkas starkt av genetiken (Touchette et al 2013), och som nämnts ovan finns det mycket individuell variation bland nyfödda.

Antag inte att amning kommer att göra dig mer sömnlös än formel utfodring.

en studie rapporterade att föräldrarna till ammade barn i genomsnitt 40-45 minuter mer sömntid än föräldrarna till formelmatade barn (Doan et al 2007).

om du ammar kommer du sannolikt att få mer sömn om du håller ditt barn i närheten.,

Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn delar ett sovrum med sina föräldrar, och det är en rekommendation som gör amning mindre störande. En ny studie fann att ammande kvinnor fick mer sömn när de samsovade med baby (Quillin och Glenn 2004). Faktum är att mödrar som sov och ammade fick mer sömn än mödrar som flaskmatade sina barn (Quillin och Glenn 2004).

om ditt barn sover, oroa dig inte för att byta blöjor.

om ditt barn inte kan sova eftersom hon behöver en blöjbyte, kommer hon att låta dig veta., Och lite urin är osannolikt att väcka henne ändå. I ett nytt experiment injicerade forskare vatten i blöjorna hos sovande spädbarn för att se om detta skulle väcka dem (Zotter et al 2007). Det gjorde det inte.

få solljus och undvika artificiell belysning på natten.

se till att du utsätter dig själv och ditt barn för starkt ljus under dagen. Och håll ljuset släckt-eller åtminstone nedtonat-efter solnedgången.

som nämnts ovan hjälper naturlig belysning att påverka nyfödda sömnmönster., Men det hjälper dig också att hålla dina egna cirkadiska rytmer från drifting, vilket är viktigt om du kommer att undvika sömnlöshet och vara en källa till dagtidssignaler för din nyfödda.

Låt en vän eller familjemedlem titta på ditt barn medan du tar en tupplur, även om detta innebär att ditt ammande barn kommer att ta några måltider från en flaska.

Laktationsexperter avskräcker ofta ammande mödrar från flaskmatande barn under de första 3-4 veckorna. Oron är att kompletterande matar kommer att leda till en minskad mjölkförsörjning och äventyra framgångsrik amning på lång sikt.,

men du måste balansera detta mot de negativa effekterna av allvarlig sömnbegränsning. Brist på sömn sätter föräldrarna ökad risk för sjukdom och postpartum depression, vilket är dåligt för föräldrar och barn. Om du är i slutet av ditt rep, få hjälp.

lita på dina instinkter och få hjälp när du känner dig stressad

om något känns fel med dig eller barnet, prata med din läkare. Och kom ihåg att din egen mentala hälsa är avgörande.

hantera sömnbrist är mycket stressande, särskilt om ditt barn verkar vara särskilt noga eller benägna att gråta., Titta på tecken på postpartum stress och postpartum depression, och nå ut till andra för stöd.

kom ihåg att saker kommer att bli bättre

nyfödda har speciella sömnmönster och speciella behov. Men saker och ting kommer att börja bli bättre runt 12 veckor postpartum.

mer läsning som är relevant för nyfödd sömn

För mer information om spädbarn och sömn, se dessa helt refererade Föräldravetenskapliga artiklar.

Copyright © 2006-2020 av Gwen Dewar, Ph.D.; Alla rättigheter förbehållna.
endast för utbildningsändamål., Om du misstänker att du har ett medicinskt problem, se en läkare.

referenser: vad vetenskapliga studier säger om nyfödd sömn

Anders TF. 1979. Nattväckning hos spädbarn under det första året av livet. Pediatrik 63: 860-864.

C Bennett, Underdown En, och Barlow, J. 2013. Massage för att främja mental och fysisk hälsa i typiskt utveckla spädbarn under sex månaders ålder. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Apr 30;4:CD005038. doi: 10.1002/14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Nedgångar HAN, Farkas SL, Thoman EB, och Lammi-Keefe CJ. 2002., Högre maternell plasma dokosahexaensyra under graviditeten är associerad med mer mogen neonatal sömn-state mönstring. Am J Clin Nutr 76:608-13.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero M, Pervez H, Rodríguez AB, barriga-str … C. 2005. Den cirkadiska rytmen av tryptofan i bröstmjölk påverkar rytmerna av 6-sulfatoximelatonin och sova hos nyfödda. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Dement W och Vaughan C. 1999. Löftet om sömn. Random House.

Faglioli jag, Barconcini P, Ricour C, och Salzarulo P. 1998., Minskning av långvågssömn hos barn med långvarig frånvaro av essentiellt lipidintag. Sova 12: 495-499.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP,Léger D. 2015b. Tupplur vänder saliv interleukin-6 och urinarynorepinephrine förändringar som orsakas av sömn begränsning. J Clin Endocrinol Metab. 100(3): e 416-26.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J, Weller En, Zisapel N. 2002. Massageterapi av mödrar ökar justeringen av cirkadiska rytmer till nattliga perioden hos fullgångna spädbarn. J Dev Förhållningssätten Pediatr. 23(6):410-5.,

Fältet T, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Mothersmassaging deras nyfödda med lotion kontra ingen lotion förbättrar mammas ochnyfödda sömn. Spädbarn Behav Dev. 45(Pt A):31-37.

Freudigman KA och Thoman EB. 1998. Spädbarns tidigaste sömn / Väckning organisation skiljer sig som en funktion av leveransläge. Dev Psychobiol. 32(4):293-303.

Grigg-Damberger mm.2016. Den visuella poängsättningen av sömn ispädbarn 0 till 2 månaders ålder. J Clin Sova Med. 12(3):429-45.

Iglowstein jag, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003., Sömn varaktighet från barndomen till tonåren: referensvärden och Generations trender. Pediatrik 111(2): 302-307.

Hayashi M, Motoyoshi N, Hori T. 2005. Recuperative kraften i en kort dagtid tupplur med eller utan steg 2 sömn. Sova. 28(7):829-36.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watt AM, och Adamson TM. 2004. Jämförelse av framkallad upphetsning i bröst och formel matade spädbarn. Arch Dis Barn 89: 22-25.

Hugelin A. 1982. Mekanismer för andningskontroll undersömn och vakenhet: konsekvenser vid nyfödd sömnapné. Elektroencefalogrclin Neurofysiol Suppl. 36:625-30.,

Iwata S, Fujita F, Kinoshita M, Unno M, Horinouchi T, Morokuma S, Iwata O. 2017. Beroende på natts sömn varaktighet i en månad gamla spädbarn på förändringar i naturliga och konstgjorda fotoperiod. Sci Rep. 7:44749.

Jenni OG, DeBoer T, och Acherman P. 2006. Utveckling av 24h viloaktivitetsmönstret hos mänskliga spädbarn. Spädbarn beteende och utveckling 29: 143-152.

Kang MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Longitudinell studie för sömn-vakna beteenden hos mödrar från pre-partum till post-partum med hjälp av actigraph och sömn loggar. Psykiatri Clin Neurosci., 56(3):251-2.

Kato jag, Franco P, Grosswasser J, Scaillet S, et al. 2003. Ofullständiga upphetsningsprocesser hos spädbarn som var offer för plötslig död. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ Goble FC och Stämpel GE. 1996. Faktorer som påverkar utvecklingen av melatonin rytmicitet hos människor. Journal of Clinical Endocrinology & Ämnesomsättning, Vol 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T, Siegmund R. 2004. Actigraphic inspelningar av aktivitet-vila rytmer av nyfödda födda av olika leveranslägen. Chronobiol Int. 21(1):95-106

Lohr B, Siegmund R., 1999. Ultradian och cirkadiska rytmer av sömn-vakna och matintagsbeteende under tidig spädbarn. Chonobiology internationella 16(2): 129-148.

Matsuoka m, Segawa m och Higurashi M. 1991. Utvecklingen av sömn och vakenhet cykel i tidig barndom och dess förhållande till utfodring vana. Tohoku Journal of Experimental Medicine 165 (2):147-154.

McNamara F, Lijowska SOM, och Thach BT. 2002. Spontan upphetsning aktivitet hos spädbarn under NREM och REM sömn. J Physiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003., Utveckling av foster-och neonatal sömn och cirkadiska rytmer. Sova Med Rev. 7(4):321-34.

Pinilla T och Björk LL. 1993. Hjälp mig att göra det genom natten: Beteendeintrainment av breasfed spädbarn sömnmönster. Pediatrik 91: 436-444.

Poblano En, Haro R, och Arteaga C. 2007. Neurofysiologisk mätning av kontinuitet i sömnen hos foster under den sista veckan av graviditeten och hos nyfödda. Int J Biol Sci. 4(1):23-8.

Quillin SI och Glenn LL. 2004. Interaktion mellan utfodringsmetod och samsovande på moder-nyfödd sömn., J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

Siegel JM. 2005. Funktionella konsekvenser av sömnutveckling. PLoS Biologi 3 (5): 756-758.

Thomas KA och Burr R. 2002. Preterm spädbarn temperatur dygnsrytm: möjlig effekt av föräldra cosleeping. Biol Res Nurs. 3(3):150-9.

Touchette E, Dionne G, Glömma-Dubois-N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay RE, Boivin M, och Montplaisir JY. 2013. Genetiska och miljömässiga influenser på dagtid och nattsömn varaktighet i tidig barndom. Pediatrik 131(6):e1874-80.,

Wahnschaffe En, Haedel S, Rodenbeck En, Stoll C, Rudolf H, Kozakov R, Schoepp H, och Kunz D. 2013. Ut ur labbet och in i badrummet: kväll kortvarig exponering för konventionellt ljus undertrycker melatonin och ökar vakenhet uppfattning. Int J Mol Sci. 14(2):2573-89.

Wulff K, Siegmund R. 2002.. Z Geburtshilfe Neonatol. 206(5):166-71. Recension. Tysk.

innehållet i ”Newborn sleep patterns” senast ändrad 9/17

Bildkrediter för ”Newborn sleep patterns”

title imagine of newborn sleeping by Jessica Merz / flickr