om du brukar ta zink för en förkylning, här är vad du behöver veta under graviditeten
före graviditeten, när jag skulle känna en förkylning kommer på, skulle jag börja poppa zink och dricka Emergen-C. Nu när jag är gravid och känner att jag alltid har en förkylning — är någon annan stuffy under graviditeten 24/7, eller är det bara jag — jag undrade om jag fortfarande kunde fortsätta min vanliga behandling när jag försökte desperat parera en förkylning. Jag vet att du inte kan ta de flesta kalla mediciner, men kan jag ta zink medan du är gravid?, Emergen-C, då? Finns det några andra kosttillskott gravida damer bör hålla sig borta från?
enligt Dr. Yvonne Bohn, OB-GYN på Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, Kalifornien, är det verkligen säkert att ta zink medan gravid eftersom det ”hjälper till med immunitet och celldelning. De flesta prenatala vitaminer innehåller lite zink. Vi rekommenderar dock inte att du tar mer än 40 milligram per dag”, berättar hon Romper i en e-postintervju.
i själva verket, enligt Dr G., Thomas Ruiz, en OB-GYN på MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien, zink är faktiskt ett viktigt mineral när det gäller fostertillväxt och ” allvarliga zinkbrister har förknippats med dålig fostertillväxt.”Så jag kanske borde ta zink oavsett om jag får snifflarna eller inte, va?,
enligt American Pregnancy Association (APA) är ”zinkbrister vanliga hos gravida kvinnor på grund av snabb celltillväxt, och som sådan är korrekt tillskott absolut nödvändigt. Zinkbrister under graviditeten har associerats med negativa resultat inklusive låg födelsevikt, för tidig leverans och arbetskomplikationer.”Så att få tillräckligt med zink är definitivt viktigt för ditt växande barn, förutom ditt eget immunförsvar.,
nu älskar jag mig några Emergen-C, särskilt som någon som hatar att äta apelsiner. Jag känner att det fungerar för mig när jag känner en förkylning kommer på, medan andra kanske tror att det är allt i mitt huvud. Det är ingen skam i mitt Emergen-C-spel. Det är i grunden bara ett amped up vitamin C-tillskott, eftersom det har 1000 milligram av det. Det kommer i detta pulver och du blandar det med drycken som du väljer — min är No-pulp orange juice — och dricker upp. Att äta en apelsin är en helt annan konsistens än att dricka apelsinjuice utan massa., Och så långt som graviditetssäkerheten går, säger Ruiz ” Emergen – C bör vara säker under graviditeten. Varje dos innehåller 1000 milligram vitamin C. Det rekommenderas dock att inte ta mer än 2000 milligram per dag av C-vitamin under graviditeten.”Så om du väljer att ta Emergen-C, se till att de andra livsmedel du äter under dagen inte överstiger 1000 milligram vitamin C. Och jag antar att jag borde sluta ta det med apelsinjuice.,
När det gäller andra kosttillskott som är säkra att ta för graviditet, förutom dina prenatala vitaminer, säger Bohn, ”många kosttillskott har inte säkerhetsdata under graviditeten, så det är viktigt att kolla med din läkare och granska dessa. I allmänhet är mindre mer. Om du inte behöver det, ta det inte, eftersom de flesta kosttillskott inte har vetenskapliga studier för att bestämma säkerheten.,”
ditt prenatala vitamin ska ha mycket, om inte allt, av vad du behöver för en hälsosam graviditet, vilket utesluter eventuella brister som din kropp kanske redan har. APA rekommenderar att alla gravida kvinnor tar en kvalitet prenatala vitaminer som innehåller vitamin A, vitamin B-komplex, vitamin C, D & E, kalcium, järn, jod, magnesium, natrium, kalium, kolin bitartrate, och ja, zink.,
så jag antar att jag kan fortsätta min egen personliga kalla stridsplan för att ta zink och Emergen-C, Jag behöver bara se till att jag inte överstiger 2,000 milligram vitamin C. kanske kommer dessa darn graviditet snifflar inte att bli en fullblåst förkylning trots allt.
kolla in Rompers nya videoserie, Rompers Doula Diaries:
titta på fullständiga episoder av Rompers Doula Diaries på Facebook Watch.
