erkänna det: vi har alla varit där någon gång eller någon annan, några av oss mer än andra. Jag kan tänka mig inget värre än att vara i ett lugnt klassrum eller föreläsningssal, kanske alla tittar ner och koncentrerar sig hårt på sina tentor, när plötsligt i mitten av ingenstans börjar din mage växa. Eller kanske sitter du i ett seriöst möte med dina chefer och din mage bestämmer att den vill rösta en åsikt. För er som inte är ständigt på den mottagande änden av konstiga ser efter konstiga magljud, tur du., Men för resten av oss olyckliga själar som har denna typ av ”situation” som händer vid mer än ett eller två (eller tio) tillfällen, här är några sätt att hjälpa till att minimera din förlägenhet och maximera ditt förtroende.

drick mycket vatten

foto av Net Supatravanij

försiktighetsnoten här är att det tar lite tid för vatten att resa ner i ditt system, vilket oavsiktligt kan göra lite extra ljud ovanpå din redan växande mage. Men om du tid det rätt, du bör inte höra någon av dessa morrar.,

Ät en anständig måltid i förväg

foto av Josh Renaud

den här är en no brainer men vad som är viktigt är att ta din tid—det finns ingen anledning att stoppa allt ner i halsen bara för att du är rädd att du ska vara hungrig senare. Att äta långsammare har visat sig både öka din ämnesomsättning och hjälpa till med att smälta mat bättre. Kolla in den här härliga listan över saker du kan göra med fem ingredienser eller mindre., Oavsett om det är före en klass, före ett möte eller till och med före ett första datum vill du fylla magen på något annat än luft och nerver.

Ät regelbundet

foto av Becky Hughes

å andra sidan kan det bara ha något att göra med dina matvanor. Din mage morrande kan antingen vara ett tecken på att din kropp är redo för din nästa måltid även om mentalt du inte är riktigt där ännu. I fall som dessa lär du dig att äta några timmar., Tre stora måltider om dagen kanske inte räcker (och låt oss vara riktiga, de flesta college barnen hoppar antingen över frukost eller vaknar inte i tid för att ens ta en granola bar, så det är redan en måltid). Istället bryta ner din dag i perioder av små måltider: tänk intervallträning för en stor kommande Maraton. Packa små saker att äta på språng som torkad frukt eller granola barer och kolla in denna lista över de bästa snacks att knapra på under dagen.,

drick te för att undvika att dricka för mycket kaffe

foto av Net Supatravanij

tyvärr ökar kaffet surheten i magen och orsakar det störande pinsamt brus. Nu säger jag inte sluta med kaffe för gott. Men tona ner det kanske? Andra alternativ (som te) skulle faktiskt förbättra din ämnesomsättning också och hålla dig (något) vaken. Kolla in denna te guide för mer information.

skär ner på Gasinducerande livsmedel och drycker

foto med tillstånd av fatcateats.,com

tro eller inte kål, broccoli och bönor är några av de vanligaste orsakerna till gas. Mejeriprodukter som ost och hela korn som helvete och kli bör också övervakas noggrant. När det gäller drycker är alkohol ett stort nej, åtminstone överdriven konsumtion av det är. För mycket festande kan leda till för mycket rapningar, hicka och gas som orsakar din mage att morra. Spåra dina matvanor och se var du kan skära tillbaka.

visste du dock att en morrande mage inte nödvändigtvis är en indikator på en hungrig mage?, Troligtvis är det dina tarmar som fungerar. Men ljudet du hör beskrivs bäst av det grekiska ordet ”borborygmus” som faktiskt är onomatopoeia för din mage som växer. Coolt eller hur? Kanske inte, om du fortsätter att locka uppmärksamhet-och inte den goda sorten heller. Om du vill veta mer om denna fråga och vetenskapen om allt, ta en titt på den här artikeln.