vad Dr.Melinda Ratini säger:

om du letar efter en stor aerob och total kroppsstärkande träning, leta inte längre. Simning kan ge allt det och mer.

om vattnet är varmt kan simning till och med ha en lugnande effekt på achy leder och muskler. Om vädret är varmt kan simning hålla dig sval medan du bränner kalorier, kasta extra pounds och komma i form.

naturligtvis behöver du en säker plats att simma. Pooler är idealiska., Om du ska simma i sjöar eller hav, måste du vara mycket försiktig med strömmar, vattentemperatur och andra hinder. Och simma aldrig ensam-antingen inifrån eller ut.

simning kan vara ett solo eller ett gruppäventyr. Du kanske föredrar att simma varv, om du gillar att träna själv. Men om du gillar att vara i en grupp, många pooler och Y har vatten träning klasser för alla nivåer. Om du är äldre, gravid eller inaktiverad, finns det sannolikt en specialklass bara för dig.

är det bra för mig om jag har ett hälsotillstånd?,

simning är ungefär lika bra som det blir för en total träning.

om du är gravid kommer vattnets flytkraft att ta stress från dina leder. Om du simmade innan du blev gravid, kommer du sannolikt att kunna fortsätta simma om du inte har problem med din graviditet. Det finns bara ett par saker att tänka på. Se till att vattnet inte är för varmt eller för kallt. Och om bröstslaget förvärrar något befintligt bäckenbesvär, välj en annan stroke och prata med din läkare eller barnmorska.

simning är en stor aerob träning för personer med de flesta typer av artrit., Det kan ta lasten från dina leder och hjälpa till att förhindra skador. Det är också ett bra val om du har ländryggssmärta. Varmt vatten kan vara mycket lugnande. Kontrollera med din läkare först om du har ledvärk, har haft en ny skada, ledbyte, eller har en artrit flare.

om du har diabetes kan en aerob aktivitet som simning vara en mycket viktig del av din diabetesbehandlingsplan. Det hjälper dig att bränna kalorier, gå ner i vikt och hålla ditt blodsocker under kontroll. Om du har högt kolesterol kommer du också att dra nytta av att simma., Det hjälper dig att sänka ditt” dåliga ” LDL-kolesterol och höja ditt ”goda” HDL-kolesterol.

om du har varit soffpotatis, eller om du har hjärtsjukdom eller andra medicinska problem, kontakta din läkare först för att se vilken typ av simningsprogram som passar dig.