eller ännu bättre, när du inte känner dig hungrig men vet att din kropp behöver mat.

Jag säger förmodligen orden ”lyssna på din kropp” mer än jag säger ”Jag älskar dig” till min pojkvän Evan. Så naturligtvis skulle du förmodligen gissa att när du frågade den här frågan ”Ska jag äta när jag inte är hungrig” skulle mitt svar vara ” nej-vänta med att äta tills du känner dig hungrig!,”

Även om detta kan vara fallet för de flesta situationer (dag till dag lyssnar på din kropp), är den verkliga frågan jag vill ta upp i det här inlägget vad du ska göra när du inte känner dig hungrig, men vet att du borde uppleva hunger.

det är en mycket svårare fråga att linda huvudet runt och lösningen är inte lika lätt att gissa.

Jag frågade min instagram-publik vad de skulle göra om de inte var hungriga men visste att de behövde äta:

resultaten:

58% sa att de skulle äta ändå, 42% de skulle lyssna på sin kropp och inte äta.,

det är en ganska jämn split.

det finns många anledningar till att vi inte känner hunger eller har aptit ibland. De vanligaste och starkaste orsakerna är när vi är sjuka eller när vi är stressade/oroliga/nervösa.

nerver kan vara en stor faktor för att få dig att glömma mat helt och hållet. Vissa människor blir även illamående av tanken mat när de känner på detta sätt.

den här veckan fick jag en text från en klient som är en högskolestudent. Hon återhämtar sig från en ätstörning men har inte gjort fullständig fred med mat och matfrihet., Hon begränsar inte, men kan hon vara stel med vad hon äter och när hon äter. Det är finalsäsongen just nu, vilket tenderar att öka nerverna, trots att det inte finns något att oroa sig för – låter bekant för alla mina Typ A-vänner där ute? Det är helt normalt och mänskligt och (även en bra sak) att betona lite – oavsett om det är över finaler eller andra naturliga stressorer som gör oss oroliga, men det viktiga är att vi inte försummar oss helt – särskilt när det gäller att vårda våra kroppar.,

det var runt 17: 00 och hon hade knappt ätit, men hon hade verkligen ingen aptit.Hon sms: ade mig och frågade vad hon skulle göra.

Jag visste att hon var tvungen att äta något eller hela hennes kväll och nästa dag skulle kastas bort. Ännu värre misstänkte jag att hon skulle uthärda fysisk smärta om hon inte äter. Vetenskap är vetenskapsmän. Magen jobb är att bryta ner mat. Det gör detta genom att utsöndra kraftfulla syror.,

det utsöndrar dessa syror även om du inte ”känner dig hungrig” men det misstänker att mat ska komma snart. Om dessa syror är närvarande och det inte har mat att bryta ner, har du ett problem – en stor fet magont, som för vissa kan orsaka förlamande smärta.

hon gick med på att ha lite brunt ris med lite grönsaker :).

några timmar senare var det 8 pm och jag lagade middag. Plötsligt kände jag att förlamande magsmärtor kom igen., Jag har kämpat en förkylning, som inte har lämnat mig helt avstängd av mat, men har dämpat mitt intresse för smaker och min vanliga spänning kring måltidstid. Så snart smärtan slog, insåg jag att jag gjorde samma misstag som jag rådde min klient att inte göra! Jag åt lunch, men många timmar tidigare. Eftersom jag inte kände några kval av hunger, glömde jag att checka in med mig själv för att se om jag behövde mat. Som ett resultat gick jag för länge. Klassiskt exempel på hur ingen av oss är perfekt, och det är helt okej.,

Jag har vant mig vid detta scenario från dejting en läkare som kommer hem på oförutsägbara timmar. När vi började dejta, jag skulle laga middag och det skulle vara redo när han sa att han skulle vara hemma. Men saken med läkare-man vet aldrig när de verkligen kommer hem. Så middagar drevs ständigt tillbaka varje gång han fastnade på sjukhuset. Men jag ville inte äta utan honom. Så mitt första försök att hantera detta var att vänta ut det., Den metoden visade mig fel på 2 sätt:

1. jag hade antingen ont i magen när han kom hem, eller
2. jag var så ravenös att jag övertog och kunde inte ens vara närvarande för vår speciella tid tillsammans.

jag var tvungen att räkna ut ett sätt att bättre ge min kropp med mat innan han kom hem så att jag inte hamnade i predikament 1 eller 2.

jag pratar mycket om ”inre och yttre visdom” med mina kunder. De är de 2 vägledande faktorerna för vad man ska äta och hur mycket. Yttre visdom är mer objektiv, inre visdom är mer subjektiv., Yttre visdom är att veta vad din kropp behöver även om det inte exakt ber om det. Att utveckla inre visdom är hur kroppen låter oss veta att vi har fått nog att äta, eller att vi behöver mat. Medan det mesta av mitt arbete är att hjälpa mina kunder att finslipa in på inre visdom (den hårdare delen, men också den del som sätter dig fri), visar hela detta inlägg att vi inte kan Rabatt vår yttre visdom.

i det här fallet är yttre visdom kunskapen att veta att det har varit några timmar sedan du senast åt och att din kropp behöver mat – även om det inte frågar eller ber om det.,

medan vi i allmänhet måste lyssna på våra kroppar måste vi också uppmärksamma vår yttre visdom. Jag hoppas att det här inlägget hjälper dig att bättre förstå hur du bryr dig om din kropp, även när det inte skickar dig de starkaste, högljudda meddelandena.

om du gillar dessa konversationer, eller att ha konversationer i allmänhet (aka inte jag pratar med dig) , Jag inbjuder dig att gå med i den nya privata facebook-gruppen, trupp TWN. Vi är en stark stam av individer som har åtagit sig att själv tillväxt och som en gemenskap, Vi hjälper varandra att göra det!, OBS! i 2019 kommer jag bara att tillåta människor i gruppen varje månad. Säkra din plats idag. Om facebook inte är din sak, jag svarar på alla kommentarer kvar under det här inlägget!