varm stenmassage, om du inte är bekant, är en form av massageterapi som använder uppvärmda stenar som en del av behandlingen. Det är en gammal skola massage teknik som har funnits långt längre än den mest olämpliga låten på din mellanstadiet Semi-formella. Övningen av att använda heta stenar som en del av en massage finns i många tidiga civilisationer och kulturer, inklusive en 5000-årig ayurvedisk övning som kallas Shila Abhyanga. Det finns också i kinesiska texter som går tillbaka några 2000 år.,

i grund och botten har människor gjort varm stenmassage under lång tid, så det finns tydligt något för det. Men om du är en första timer till hot stone massage och vill veta vad dess överklagande är (och, du vet, dess fördelar), här är en snabb, expert-ledda primer på praxis.

vad händer under en varm stenmassage?

Hot stone massage är…ja, ganska mycket exakt hur det låter., ”Hot stone massages använder platta, släta basaltstenar som värms till en terapeutisk temperatur”, säger Shari Auth, DACM, LMT, en licensierad massageterapeut och medgrundaren av akupunkturstudio WTHN. (Terapeutisk temperatur, i detta fall, betyder mellan 130 till 145 grader Fahrenheit, så, varm.)

När du har strippat, får massageterapeuten arbeta med de uppvärmda stenarna. ”Stenarna placeras sedan på kroppen och i massageterapeutens händer”, säger Auth., ”Hot stone massage utförs genom att sträcka kroppen med de uppvärmda stenarna för att slappna av i sinnet och lossa täta muskler.”

Stroking är faktiskt bara början. Under hela din heta stenmassage kommer din kropp att behandlas för att inte bara stroke utan cirkulära rörelser, knådning och vibrationer från din massageterapeut. Som en typisk massage kommer eteriska oljor vanligtvis att införlivas i denna erfarenhet för att säkerställa smidig segling och extra fördelar. Dessutom hjälper värmen till att göra den djupa vävnadsmassageupplevelsen ännu roligare., Ärligt talat har du och klipporna verkligen ett grundligt, intimt sensuellt möte.

berätta om hot stone massage fördelar, vänligen

förutom att vara trevlig och uppvärmning, experter säger att det finns några specifika fördelar att njuta av från en varm sten massage.

”de heta stenarna har en lugnande effekt som kan lindra kronisk smärta, minska stress, främja djup avslappning”, säger Wayne Blankenship, LMT, en licensierad massageterapeut på Miraval Resorts., Han tillägger att det också kan bidra till att förbättra flexibiliteten i lederna, slappna av muskelspänningar och smärta, och till och med visa en förbättring av den totala muskeltonen.

det finns inte massor av forskning som bekräftar alla potentiella fördelar med hot stone massage terapi, men vad som finns där ute är lovande. Till exempel fann en liten 2019-studie att patienter på underhålls-hemodialys (aka-patienter som behandlas för njursvikt) upplevde förbättrad sömnkvalitet efter vanliga heta stenmassage sessioner., En annan liten studie från 2013 fann att tryckterapi som hot stone massage kan hjälpa till att lindra smärta för personer med reumatoid artrit. Massage terapi i allmänhet är också förknippad med massor av fördelar för kropp och själ, inklusive minskad stress och ångest, minskad ryggsmärta och ökad avkoppling.

det är bra för mer än det fysiska också. ”I andlig mening tros heta stenar ha en kvalitet inom dem som representerar jordens kärna som utelämnar en känsla av jordning”, tillägger Blankenship., Med det i åtanke känns en varm stenmassage som ett bra alternativ när du vill bli centrerad och verkligen ansluta till naturen.

På tal om massage, här är hur det är att få en lymfdränage massage:

finns det några risker eller nackdelar med denna typ av massage?

för de flesta friska vuxna är detta verkligen en säker typ av massage att prova—så länge du gör det med en legit, licensierad professionell., Trots de till synes skållande heta temperaturerna borde basaltstenarna inte bränna dig så länge de är ordentligt uppvärmda av en licensierad massageterapeut. Detta är inte något du vill prova hemma. Vänligen inte koka några perfekta hoppa stenar i varmt vatten och använda dem på din stressade, sömn berövade sötnos. Andra gradens brännskador är inte sexiga.

en varm stenmassage kanske inte är det bästa alternativet för dem med vissa hälsotillstånd eller sjukdomar., ”Precis som någon termisk behandling bör personer som är känsliga för värme eller temperatur inte få en varm stenmassage”, säger Blankenship. ”Dessutom bör alla med obehandlat högt blodtryck, öppna sår eller brännskador eller som är diabetiker inte få heta stenmassage.”Om du lider av någon av dessa lidanden, se till att du rådgöra med en läkare innan du bokar din nästa möte, eller ta itu med några problem med en massör innan de kommer till jobbet.,

den nedersta raden: Hot stone massage är ett bra alternativ om du vill blanda upp din massage rutin eller få lite extra avkoppling tid i. Om du har ett visst hälsotillstånd, def tala igenom det med din läkare först innan du försöker. Annars är det dags att ta av dig kläderna!

Vill du byta upp dina hälsobehandlingar? Försök att få dras och prodded under en thailändsk massage, eller vittne producent Ella Dove hantera värmen med moxa pinnar i en ny episod av vad Wellness.