Du kan inte ändra dig själv, så försök inte ens. Jag vet att det inte är vad infomercials och självhjälp seminarier berätta. Men skit samma. De har fel. Du kan inte förändras. Som en törstig man i en öken som jagar en mirage, eller en fet man som tittar in i ett tomt kylskåp—Det finns inget där. Så sluta jaga den. Gå och gör något annat istället.

Varför kan du inte ändra dig själv? Eftersom hela idén om förändring är en godtycklig konstruktion. Det är något du bara gjort upp för att få dig att må bra (eller dåligt).

igår hade jag inte skrivit den här artikeln., Idag har jag det. Förändrades jag?

både ja och nej är korrekta svar, beroende på hur jag definierar förändring. Tekniskt sett förändras du alltid och förändras aldrig. Det beror bara på hur man ser på det. Vad du bestämmer är förändring eller inte är en imaginär linje ritad i ditt huvud.

jag kunde bestämma att ”ändra mig själv” innebär att ha en miljard dollar. Jag ska sedan sitta och slå mig upp för att inte kunna ”ändra” för resten av mitt liv. Därför är det inte en mycket användbar definition av ”förändring.,”

Eller jag kunde bestämma att” ändra mig ” betyder att inte sätta ketchup på mina pommes frites. Om så är fallet, då förändring är ganska jävla lätt. Men betyder min definition av ”förändring” någonting? Egentligen inte.

Vad är förändring?

När människor låg runt gnälla till sina terapeuter och ex-fruar att de äntligen kommer att ”ändra” sig, de lovar något imaginärt och gjort upp. Om de brukade ljuga och nu slutade de ljuga, har de ”förändrats”? Är de permanent och oåterkalleligt ”fasta”? Kommer de aldrig att ljuga igen? Och även om de inte gör det, spelar det någon roll?, Berätta för oss—miljontals förbannade ex-fruar skulle vilja veta.

vi vet inte vad förändring är eftersom vi inte vet vad fan vi är. Om jag vaknar imorgon och gör raka motsatsen till allt jag gör idag, är jag en förändrad person? Eller är jag helt enkelt samma person som bestämde mig för att prova något annat?

och ännu viktigare, vem bryr sig?

det gör jag inte. och det borde inte du heller.

här är problemet med att använda ordet ”ändra:” det blir din identitet involverad. Och när du får din identitet involverad blir du verkligen känslomässigt knuten till imaginära saker., Du kastar passar och slår dig själv och skyller på andra och bestämmer dig för att du faktiskt är en värdelös skit som inte har något hopp i den här världen.

det är en sak att säga, ”Jag vill börja gå till gymmet varje vecka.”Det är en annan att säga,” det är dags att jag äntligen förändras och blir den typ av person som går till gymmet varje vecka.”

det första uttalandet är enkelt. Du vill gå till gymmet. Så, du går (eller inte).

det andra uttalandet innebär att för att gå till gymmet måste du helt återuppfinna dig själv. Och det väcker de känslomässiga insatserna massivt., Om du lyckas (spoiler: du förmodligen inte), du kommer att få denna lycksalig känsla av att vara en ”ny person”, som kommer att pågå fram till nästa gång du känner skit och vill ”ändra” igen. Om du misslyckas, kommer du att chastise dig själv för din oåterkalleliga latskap.

och det är problemet med att få din identitet involverad. Om / när du misslyckas med något börjar du tänka: ”kanske skojar jag mig själv. Jag kanske inte är en av de där gympafolket. Det här kanske inte är jag. Så varför ens försöka?,”Eftersom du har bestämt dessa godtyckliga handlingar representerar totaliteten av din karaktär, kommer du att se ditt misslyckande att gå av din röv och sätta på Yogabyxor som en dom på ditt värde som människa. Du kommer att hata dig själv. Och du kommer att vara mindre motiverad att ”ändra” eller göra något annat i framtiden.

på baksidan, om du lyckas, som alla droger, får du den här fina höga och tillfälligt undgå din känsla av dig själv. Men snart kommer den höga att slita av, och du måste definiera själv en ny typ av ”förändring” för att uppnå, och du kommer att fortsätta det., Du kommer då att bli beroende av personlig förändring på samma sätt som Eric Clapton var beroende av kokain eller Edgar Allan Poe var beroende av att dricka tills han svimmade nedåt i ett dike.

här är ett tips: Det finns inget sådant som en ”gym person.”Det finns bara människor som går till gymmet. På samma sätt finns det inget sådant som en ” produktiv person.”Det finns bara människor som gör produktiva saker ganska ofta. Det finns inget sådant som en ”älskvärd person.”Det finns bara människor som inte är själviska twats.,

det handlar inte alltid om dig (i själva verket är det sällan)

i den subtila konsten att inte ge ett knull skrev jag om vikten av att upprätthålla en identitet som definieras av så lite som möjligt. Det beror på att när vi får våra identiteter inblandade—när vi bestämmer att vissa beteenden eller händelser representerar vårt värde som en människa—blir saker känslomässigt turbulenta.1,2 och när saker blir känslomässigt turbulenta, tenderar vi att göra riktigt dumma skit.3,4

istället, tänk på ditt liv bara som en lång sekvens av åtgärder och beslut., Om du är som de flesta människor, många av dessa åtgärder och beslut är mindre än perfekt. Och vad de flesta av oss menar när vi säger att vi vill ”förändra” oss själva är helt enkelt att vi vill göra lite bättre handlingar och beslut.

i åratal hatade jag morgnar. I stort sett hela mitt liv vaknade jag sent., Detta skulle orsaka en liten snöboll av shittiness i mitt liv. Jag skulle vara kvar på jobbet hela dagen. Då får jag stanna uppe halva natten. Då skulle jag vara trött och stressad nästa dag. Så jag skulle stanna uppe senare nästa kväll och försöka komma ikapp. I slutet av veckan skulle jag vara ett vrak. Så för att fly skulle jag gå ut och dricka och festa för att varva ner alldeles för mycket, vilket bara skulle knulla mig ännu längre nästa vecka.

jag lyckades fortfarande på något sätt bygga en karriär. Fråga mig inte hur (svar: en liten lastbil av koffein)., Men istället för att erkänna att jag gjorde okej trots mina egna dåliga vanor, gjorde jag det om mig. Jag gjorde det till en del av den jag var. Jag bestämde att det var min identitet. Jag sa: ”Ja, jag är en tuffing. Fan vakna tidigt. Fan att få sova. Jag behöver inte den skiten. Titta på mig, Mamma, jag kan jobba hela natten!”

och du kan komma undan med det när du är 22. Men du kan inte när du är 32.

i mina 30-talet började jag kämpa med produktiviteten. Och istället för att känna igen mina hemska vanor sa jag mig själv: ”Jag är bara inte en morgonperson.””Åh, jag gör inte den sortens morgonrutin Grejer.,”Utan att jag insåg det var detta liktydigt med att jag gav upp innan jag började. De gånger jag skulle försöka gå upp tidigt eller träna första sak eller att äta en hälsosam frukost, jag skulle kämpa och omedelbart berätta för mig själv, ” ser du? Den här morgonen är inget för mig.”

så småningom var jag tvungen att komma över mig själv., Jag var tvungen att bestämma att, du vet vad, jag vet inte vem fan jag är eller vad jag gör, men jag vet att historiskt och vetenskapligt och anekdotiskt, och alla som inte är en idiot vet, att vakna tidigt och börja dagen med en trevlig, enkel rutin är ett hälsosamt och produktivt sätt att leva sitt liv.5

och så gjorde jag det. Jag tog bort min identitet från det och bara gjorde det eftersom det är en bra sak att göra. Nu går jag upp tidigt. Och jag mediterar (vanligtvis) och äter något grönaktigt och hälsosamt och slår ut en massa skrivande så snart jag eventuellt kan.,6

och gör det mig till en ” morgonperson?”Gör det mig till en” produktiv person?”Vem vet? Vem bryr sig? Och det var genom att inte bry sig som gjorde det möjligt för mig att göra det.

Håll ditt ”själv” ur dina beslut, eftersom det troligtvis inte handlar om ”dig.”Bara fråga dig själv,” är det här en bra sak att göra?”Ja? Gör det då.

Åh, du misslyckades med att göra det? Är det fortfarande bra att göra? Ja? Gör det igen då. Och om du när som helst inser att det inte var så bra som du trodde, gör det inte igen.

slut på historien.,

ändra dina handlingar, inte dig själv

de flesta av oss som känner sig fast i vissa vanor har fastnat eftersom vi är känslomässigt inbäddade i ohälsosamma beteenden. En rökare röker inte bara cigaretter. De utvecklar en hel identitet kring rökning. Det förändrar deras sociala liv, deras mat-och sovvanor, hur de ser sig själva och andra. De blir ”rökaren” till sina vänner och familj. De utvecklar ett förhållande med cigaretter på samma sätt som du och jag utvecklar ett förhållande med ett husdjur eller en favoritleksak. Eller våra telefoner.,

När någon bestämmer sig för att” ändra ”sig och sluta röka, försöker de i huvudsak att ”ändra” hela sin identitet – alla relationer, vanor och antaganden som har gått in i X år att göra en singulär sak. Inte undra på att Nyårslöften inte varar. Inte konstigt att det ofta misslyckas.

tricket att sluta röka (eller att ändra någon vana) är att erkänna att din identitet—det utarbetade mentala ramverket du utarbetade i ditt sinne och märkt ”mig”—faktiskt inte existerar. Det är godtyckligt. Det är en fasad., Och det kan höjas eller släppas efter vilja. Det är ett val.

du är inte rökare. Du är en person som väljer att röka. Du är ingen nattperson. Du är en person som väljer att vara aktiv på natten och sova på morgonen. Du är inte improduktiv. Du är en person som för närvarande väljer att göra saker som inte känner sig användbara. Du är inte oloveable. Du är en person som för närvarande känner sig oälskad.

och ändra dessa åtgärder är lika enkelt som… ändra dina handlingar. En åtgärd i taget.7,8 Glöm att märka det., Glöm social ansvarighet (i själva verket har forskning funnit att dela mål med andra ofta kan slå tillbaka). Glöm att göra en stor hoo-ha-Ha om vem du är eller vad du är eller vad den jävla påven tycker om dig.

eftersom han inte gör det. och inte heller de flesta av oss andra. Och inte du heller, för den delen. Din identitet är den här uppbyggda saken som du är känslomässigt knuten till. Det är en hägring i öknen. En ketchupflaska i ett tomt kylskåp. Och det snabbaste sättet att förändra dig själv är att inse att det inte finns något riktigt jag att förändra.