våra gratis sprint triathlon utbildningsplaner kommer att få dig igång i triathlon eller finslipa din sprint-avstånd hastighet och fitness

med hjälp av en triathlon utbildningsplan ger en riktlinje för att förbättra triathlon prestanda, uppnå bättre träning och bli snabbare snabbare. Det gör det också svårare att bli lat och hoppa över en dags session., Dessa planer hjälper dig att få ut det bästa av din kropp och sätta ett nytt personligt bästa, som täcker allt du behöver för att bygga en stark simma, cykla och springa.

Se fler Triathlon utbildningsplaner på TriRadar inklusive våra Ironman triathlon utbildningsplaner, Ironman 70.3 utbildningsplaner, Olympic-distans utbildningsplaner, sprint triathlon utbildningsplaner, vinter utbildningsplaner eller Duathlon utbildningsplaner för att täcka varje triathlon avstånd.

klicka på länkarna nedan för att ladda ner planerna till din dator.,

Nybörjare ’s Triathlon Training Plan

denna Nybörjare’ s triathlon training plan hjälper dig att få utbildning för din första sprint triathlon. Visa nybörjarens Triathlon träningsplan.

• veckor: 4
• befintlig kondition: rimlig allmän kondition
• nivå: Nybörjare
• författare: Phil Mosley-Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elit idrottsman

första Triathlon utbildningsplan

den första Triathlon utbildningsplan är en fri 12-veckors triathlon utbildningsprogram för att ta dig från noll till en tri hjälte!, Det täcker både sprint och Olympisk distans triathlon. Visa tåget för din första Triathlon plan.

• veckor: 12
• befintlig fitness: simma 200m non-stop, cykel 45 minuter, kör 20 minuter
• nivå: Nybörjare
• författare: Phil Mosley-Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elit idrottsman

förbättra Triathlon Fitness träningsplan

denna triathlon bas träningsplan kommer att få din kondition upp för triathlon i fyra veckor. Visa bygga din grundplan.,

• veckor: 4
• befintlig fitness: simma 200m non-stop, cykel 45 minuter, kör 20 minuter
• nivå: Nybörjare
• författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching editor och elit idrottsman

Sprint Triathlon träningsplan

denna sprint triathlon träningsplan är idealisk för poolbaserade triathloner och kommer att få dig att påskynda för din första träning.säsongens lopp. Visa Sprint Simning Planen.,

• Veckor: 4
• Befintliga fitness: Simma 400 m non-stop, cykel 60 min, springa 30 minuter
• Nivå: Nybörjare
• Författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elitidrottare

Snabbare Triathlon Cykling utbildningsplan

Denna triathlon cykel utbildning plan kommer att hjälpa dig att förbättra din kärna cykling styrka, snabbhet och teknik samtidigt som det också simning och löpning. Planen är uppdelad i sektioner för idrottare med 5-7 timmar per vecka att träna och de med 7-10 timmar att träna. Visa få din cykling i Gear plan.,

• veckor: 4
• befintlig kondition: redan utbildning runt 5 timmar per vecka
• nivå: Nybörjare/Mellanliggande
• författare: Doug Hall – Elite triathlete och coach

Bygg din körhastighet Triathlon träningsplan

denna triathlon run träningsplan är utformad speciellt för att få din hastighet upp i den tredje disciplinen före din stora tävling. Den är lämplig för sprint eller olympiska avstånd triathlons. Visa bygga din kör hastighet Plan.,

• veckor: 4
• befintlig fitness: simma 600m, cykel 90 minuter, kör 60 minuter
• nivå: Nybörjare / Mellanliggande
• författare: Doug Hall – Elite triathlete och coach

kör snabbare Triathlon träningsplan

denna triathlon löpande träningsplan hjälper dig att förbättra din körhastighet för din nästa triathlon-händelse. Planen delas upp i sektioner för 4-6 timmars träning och 9-11 timmars träning beroende på din förmåga och nuvarande träningsbelastning. För sprint triathlon, stick med den första sektionen. Visa kör snabbare Plan.,

• veckor: 4
• befintlig fitness: simma 400m non-stop, cykel 60 minuter, kör 30 minuter
• nivå: Nybörjare/Mellanliggande
• författare: Dr Martin Yelling – tidigare internationell duathlete med en 10km PB av 29:51

hastighet byggnad Triathlon träningsplan

använd Denna utbildningsplan för att bygga triathlon hastighet genom att lägga race-takt träning i mixen och snabbare. Visa bygga din hastighet plan. Denna plan fortsätter i den Tävlingsspecifika Triathlon-träningsplanen nedan.,

• veckor: 4
• befintlig fitness: simma 400m non-stop, cykel 60 minuter, kör 30 minuter
• nivå: Nybörjare
• författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching editor och elit idrottsman

Tävlingsspecifik Triathlon träningsplan

denna fyra veckors triathlon träningsplan kommer att bygga tävlingsspecifik lämplighet för din triathlon händelse och har valfria sessioner för dem med extra träningstid. Den är lämplig för sprint och Olympiska avstånd triathlons och följer på från Speed Building Triathlon träningsplan ovan. Visa Vårhastighetshöjningsplanen.,

• veckor: 4
• befintlig kondition: simma 400m non-stop, cykel 60 minuter, kör 30 minuter
• nivå: Nybörjare/Mellanliggande
• författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elit idrottsman

Sprint Triathlon träningsplan – vässa din Sprint hastighet

bygga på din befintliga kondition med denna sprint triathlon träningsplan för att ladda din hastighet för din snabbaste någonsin sprint triathlon säsong. Planen är uppdelad i två sektioner för idrottare med antingen 8 eller 12 timmar per vecka att träna. Visa skärpa Sprint hastighet plan.,

• veckor: 4
• befintlig kondition: simma 750m, cykel 2hrs, kör 30mins
• nivå: Nybörjare/Mellanliggande
• författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elit idrottsman

Sprint Triathlon träningsplan – komma runt eller gå snabbare

oavsett om du är nybörjare eller en erfaren sprinter, denna sprint triathlon träningsplan kommer att hjälpa dig thrash tävlingen. Den är uppdelad i två sektioner med den första fokus på nybörjare som vill slutföra sin första tävling och den andra för idrottare som vill tävla hårdare. Visa Sprint specifik plan.,

• veckor: 12
• befintlig fitness: simma 400m, cykel 45 minuter, kör 30 minuter
• nivå: Nybörjare / Mellanliggande
• författare: Doug Hall-Elite triathlete och coach

slå din andra topp Triathlon träningsplan

denna triathlon träningsplan är utformad för att hjälpa dig att träffa din andra racing topp redo för en annan stor tävling. Denna 12-veckors plan är uppdelad i 8 och 10 timmars träningsveckor för idrottare med olika tidsbegränsningar. Planerna är lämpliga för Sprint och Olympiska avstånd triathlons. Visa träffen din andra topp Plan.,

• veckor: 12
• befintlig kondition: simma 1,5 km, cykel 2hrs, kör 60mins
• nivå: Nybörjare / Mellanliggande
• författare: Phil Mosley-Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elitidrottare

Sprint Triathlon-Race snabbare träningsplan

denna sprint triathlon träningsplan tar drygt fem timmar per vecka, inklusive sex träningspass och en vilodag. – herr talman! Den är utformad med viktiga träningspass för att öka din hastighet snabbt över sex veckor. Visa race sprint triathlon snabbare träningsplan.,

• veckor: 6
• befintlig kondition: simma 400m, cykel 90mins, kör 40mins
• nivå: mellanliggande till avancerad
• författare: Phil Mosley – Triathlon Plus och TriRadar coaching redaktör och elit idrottsman

Se fler triathlon utbildningsplaner på TriRadar inklusive våra Ironman triathlon utbildningsplaner, Ironman 70.3 utbildningsplaner, Olympic-distans utbildningsplaner, sprint triathlon utbildningsplaner, vinter träningsplaner eller Duathlon utbildningsplaner för att täcka varje Triathlon avstånd.