• löpning under graviditeten påverkade inte antalet veckor barn föddes eller barnets födelsevikt.
• resultaten visades i den största någonsin studien av löpning under graviditeten som har publicerats i BMJ Open Sport & Övningsmedicin.
• den internationella retrospektiva studien tittade på 1 293 kvinnor som deltar i parkrun.,
• mer än en tredjedel av kvinnorna sa att de är osäkra på säkerheten att springa så denna forskning bör kommuniceras allmänt till det löpande samhället.

den största internationella studien av gravida löpare har inte funnit några tecken på negativa effekter av att springa på barnet.

nästan 1 300 kvinnor rekryterades från parkrun, som organiserar varje vecka fem kilometer körningar över hela världen. Kvinnor kategoriserades beroende på om de fortsatte att springa under graviditeten eller inte., Information samlades in om hur många veckor i graviditeten en kvinna sprang och hur många kilometer hon sprang varje vecka.

en undersökning av 1,116 kvinnor på Tommys graviditetswebbplats visade att mer än en tredjedel var osäker på om det var säkert för vanliga löpare att fortsätta springa medan de var gravida, så studien är goda nyheter för löpare.

kvinnor från hela världen svarade på parkruns nyhetsbrev, vilket gjorde studien verkligen global. Detaljer om tidigare graviditeter samlades, inklusive dräktighet av leverans, födelsevikt och graviditetskomplikationer., Dessa var relaterade till förväntad babystorlek genom att ta hänsyn till mödrarnas etnicitet, höjd, vikt och hennes barns kön, vilket möjliggör en noggrann bedömning av löpande påverkan på graviditeten.

resultaten visade att det inte fanns några sjuka effekter relaterade till intensiteten eller frekvensen av körning under graviditeten och att det var säkert att fortsätta att springa in i tredje trimestern. En kvinna sprang ett maraton dagen innan hon levererade på sikt, medan andra sprang vanliga halvmaraton under graviditeten. Även kvinnor som är gravida med trillingar tyckte om parkrun regelbundet.,

kvinnor rekommenderas att träna under graviditeten eftersom det kan leda till många hälsofördelar och hjälpa kvinnor att förbereda sig för arbete.

”det finns över 2,8 miljoner parklöpare över hela världen, varav många är av reproduktiv ålder. Med parkruns hjälp, i den största någonsin studien av sitt slag, har vi bestämt att det är säkert att springa under graviditeten. Kvinnor kan fortsätta vana motion under graviditeten och vi skulle uppmuntra detta för att säkerställa ett hälsosamt resultat för både henne och hennes barn.,”
professor Andrew Shennan, huvudförfattare till studien och Professor i Obstetrics och Tommys kliniska chef på Guy’ s and St Thomas ’Hospital

Katy Kuhrt, studie medförfattare och forskare, Women’ s Health Academic Group, Guy ’s och St Thomas’ Hospital, kommentarer, ”de positiva effekterna av löpning, inklusive kardiovaskulär konditionering, minskad hjärtfrekvens och blodtryck i vila, förbättrad lungfunktion och en minskning av fettnivåer, har länge erkänts., Men effekten av regelbunden, ansträngande körning på graviditetshälsa har diskuterats, och det finns teoretisk oro för negativa effekter på graviditetsutfallet. Vi undersökte om löptiden och intensiteten i graviditeten påverkar antalet veckor där en baby är född och/eller barnets födelsevikt.”

” Vi rekommenderar att alla kvinnor deltar i regelbunden träning under graviditeten eftersom det kan bidra till att minska trötthet, ryggsmärta, åderbråck, svullnad i anklarna och känslor av stress, ångest och depression., Denna nya studie visar att det i de flesta fall är säkert för både mamman och barnet om en kvinna som går regelbundet fortsätter att göra det under graviditeten.”Professor Janice Rymer, vicerektor för Utbildning vid Royal College of Obstetriker och Gynekologer (RCOG)

Abi Gooch är en 40-årig polisman skjutvapen officer från Milton Keynes. Hon har kört i över 20 år, deltar regelbundet i triathlons och maraton, och måste klara ett årligt träningstest för sitt jobb.,

”jag sprang igenom båda mina graviditeter och var frisk och frisk hela tiden. Jag gjorde ett maraton när min första dotter var 7 månader gammal och fick en PB. Med min andra dotter gjorde jag parkrun på lördag, en spin class på måndagen och födde min dotter med en 4-timmars arbete på onsdagen. Två veckor senare deltog jag i en lokal 1-mils relä.

”det förvånar mig inte att löpning har bedömts vara säker under graviditeten. Om du är van att göra det och du fortfarande känner dig bekväm varför sluta., Det är bra för mental hälsa, hålla kroppen stark för arbete och jag fann också att jag kom tillbaka till fitness snabbt efteråt. Jag fann också att det hjälpte mig att behålla min identitet och inte bara ”en gravid kvinna ”eller ” mamma”, jag var fortfarande ”mig”. Jag har sedan slutfört över 50 Maraton inklusive några Ultra maraton och Marathon Des Sables.”

”om du sprang eller jogged regelbundet före graviditeten, kan du fortsätta så länge du känner dig bekväm. Det är en stor aerob träning och kan hjälpa kvinnor att ha en hälsosam graviditet.,”
Sophie King, Tommys barnmorska

Tips för gravida löpare

• bära stödjande löparskor och en ordentlig behå som har utformats för löpare
• fokusera på bra teknik snarare än en snabb takt
• Titta var du ska så att du undviker att falla eller kollidera med något
• kör inte dig själv till utmattning
• Om du inte du upplever några ovanliga symtom, slutar träna och kontakta din läkare eller barnmorska.