Tips för att pumpa Mamas
många mammor kämpar verkligen för att hålla jämna steg med sina barn när de måste pumpa. Detta beror på att våra kroppar svarar annorlunda på pumpar än de gör för ammande barn.,ce gamla bröstpumpar
Arbetande mödrar står inför en unik utmaning som kan hindra deras förmåga att amma lång sikt: de är inte alltid få samma mängd mjölk från en pump som de gör från omvårdnad.,
för kvinnor som tillbringar längre tid bort från sina barn, vare sig för arbete eller en NICU vistelse, upprätthålla en mjölkförsörjning utan att amma en baby kan vara otroligt utmanande. Om det här är du, Var säker, det är inte bara din fantasi: de flesta kvinnor får inte så mycket mjölk från en bröstpump som deras barn gör från omvårdnad.
kvinnors kroppar reagerar olika på spädbarn kontra pumpar, och det kan ha en enorm inverkan på din förmåga att sjuksköterska på lång sikt., Det är viktigt att ge dig själv en paus, för oh my GOSH är så här svårt, och att göra vad du kan för att hjälpa din kropp att reagera också på pumpen som den gör för din baby.
lyckligtvis finns det några knep du kan använda för att säkerställa att din leverans kan hålla jämna steg med barnets hunger — läs vidare till upp ditt pumpspel.
#1 – Kontrollera dina flänsstorlekar
de breda bitar som täcker dina bröstvårtor under en pumpningssession är kända som flänsar, och att ha fel storlek kan vara skadligt för hur mycket mjölk du får när du pumpar., Bröstvårtan är inte korrekt placerad, så pumpen kan inte fungera effektivt.
också, aj . En dåligt passande fläns kan leda till några allvarligt ömma bröstvårtor. Kontrollera pumpens manual och granska positioneringsdiagrammen, och när du är osäker — beställ en annan uppsättning för att prova.
#2 – drick mycket vatten
överraskande visar studier att mammas kroppar är så fantastiska att vi kan fortsätta att producera mjölk på även de mest minimala dieterna (om än näringsmässigt olika)., Men en sak som vi absolut inte kan producera mjölk utan är vatten.
drick massor av det. Även om du slår din 64 uns om dagen, om du fortfarande är törstig, fortsätt att göra mjölk använder mycket vatten, och du måste hålla dig hydratiserad för att fortsätta.
#3 – Håll kolhydrater i bilden
low-carb dieter kan ha sin plats, men det är i allmänhet inte i en pumpande mammas diet. Det är inte omöjligt, men det är svårt att följa en låg-carb diet och upprätthålla en hälsosam mjölkförsörjning, speciellt om du pumpar.,
om du vill minska komplexa kolhydrater i din kost, gör det genom att byta i helmatkarb på plats, till exempel sötpotatis och quinoa.
#4 – prova Galactagogues
Galactagogues är livsmedel som hjälper dig att öka din mjölkförsörjning (och ja, de fungerar faktiskt). De flesta mödrar behöver inte hjälp av en galactagogue — amning är främst ett utbud och efterfrågan spel.,
om du kämpar för att behålla din försörjning när du främst förlitar dig på din pump kan dessa livsmedel hjälpa dig att hålla koll på barnets aptit:
- havregryn
- bryggerjäst
- kokosnötolja
- nötter
- linser
- fenugreekfrön
- spenat, kale och andra mörka gröna gröna gröna
- fänkål
som med alla kostförändringar, särskilt när det gäller ammande mödrar, kontakta alltid din läkare innan du introducerar en galactagogue — ett överutbud är ett problem som snabbt kan komma ur handen.,
#5 – Titta på ditt barn medan du pumpar
titta på barn medan vi Sjuksköterska dem faktiskt berättar våra hjärnor att göra mer mjölk. Det släpper serotonin, får oss att känna oss varma och fulla av kärlek och skapar den kemiska processen som är nödvändig för en besvikelse mycket snabbare än vad du sannolikt kommer att få med en pump.
för att kompromissa, få en känsla av ditt barn medan du pumpar-luktar hans kläder, titta på ett foto av honom — allt du kan göra för att lura din hjärna att tro att du ammar, inte pumpar.,
#6 – uppgradera din Pump
det här är det enklaste problemet att lösa, även om det kan vara det dyraste. En gammal pump kan ha en svag motor, delar kan behöva bytas ut, och vissa pumpar är bara inte lika effektiva som andra för mammor. Om din pump är helt ny, överväga att hyra en sjukhus Grade bröstpump (kontrollera din lokala sjukhus) och se om det finns en skillnad i din produktion.
#7 – prova bröstkompression
Ibland behöver du bara hjälpa mjölken att röra sig., Medan du pumpar, massera försiktigt och komprimera bröstet för att hjälpa dina mjölkkanaler att röra sig lite snabbare.
kvinnors kroppar reagerar olika på spädbarn jämfört med pumpar, och det kan ha en enorm inverkan på din förmåga att sjuksköterska på lång sikt. Det är viktigt att ge dig själv en paus.
#8 – fånga läckande Nedlåtanden från andra sidan
de flesta kvinnor upplever två nedlåtanden samtidigt — pumpning eller omvårdnad från ena sidan innebär vanligtvis att läcka från den andra., Istället för att låta all denna mjölk gå till spillo, antingen pumpa båda brösten på en gång eller använda en mjölk fånga ” pad ” under pumpning och omvårdnad sessioner, som Mjölksparare.
#9 – hormoner spelar en roll
Ibland kan din mjölkproduktion påverkas av din hormonella Kemi. Om du är gravid, kommer du sannolikt att uppleva ett dopp i utbudet. Din mjölk smak kan även ändra och utlösa en omvårdnad strejk från ditt barn!
ägglossning och menstruation utlöser också hormonella förändringar som kan påverka utbudet., Håll ett öga på kalendern och planerar att använda andra mjölkstimulerande strategier under dessa tider.
#10 – få mer sömn
en välvilad mamma har visat sig producera betydligt mer mjölk än en sömn berövad. Det kan vara lättare sagt än gjort när du har en baby att ta hand om, men gör vad du behöver göra för att få så mycket högkvalitativ sömn som möjligt. Säker Co-sova kan vara en livräddare för ammande mammor och kan hjälpa pumpa mammor kämpar med leverans för att fastna tillbaka upp.,
#11 – Baby Say RELAX
Stress hämmar också mjölkproduktionen. Om du är ständigt spänd, trött och edgy, är det dags att ta ett steg tillbaka från hushållsarbetet och din inkorg och ta hand om dig. Stäng av telefonen och tillbringa en dag (eller tre) i sängen med ditt barn och din organiska omvårdnad kudde om du kämpar för att pumpa tillräckligt för barnet.
#12 – Sjuksköterska mer
Cue eyeroll, eller hur?
det är sant men amning är 100% ett utbud och efterfrågan spel., Om du kämpar för att hålla jämna steg med utbudet, hjälper det att ha mer av det lätt tillgängliga. Ge ditt barn några extra omvårdnad sessioner att be din kropp att producera mer mjölk och använda pumpen för att fånga den.
det är en cyklisk process, och en som tar lite balansering mellan omvårdnad och flaskmatningar för att landa någonstans mellan att komplettera med formel och engorged bröst. Ta det långsamt i början, och det kan vara enormt användbart — det finns ingen bättre att beställa mer bröstmjölk med din kropp än din baby.,
#13 – prova Klusterpumpning
barn gör något när de upplever en tillväxtspurt, blir sjuka eller bygger några nya utvecklingsförmåga. Det kallas klustermatning och fråga någon ammande mamma – det kan vara ansträngande.
det är också bra för din leverans men. Nyfödda går ofta igenom en intensiv period av klustermatning för att be mammas kropp att hämta takten på utbudet. Det är en överlevnadsinstinkt, och det fungerar som en charm.,
Du kan efterlikna denna process genom att pumpa flera gånger per dag i snabb följd under korta tidsperioder. Överdriv inte det och gör dina bröstvårtor ont, eller du kan behöva minska din pumptid för att kompensera. Även om du gör det, kan handlingen att pumpa oftare istället för längre vara bra för att sparka din mjölkproduktion upp ett snäpp.,
#14 – Se till att du pumpar tillräckligt länge
på baksidan, om du pumpar ett standardschema för antalet matningar du saknar med baby, se till att du pumpar tillräckligt länge — minst 15 minuter per sida.
om fem minuter i dina bröstvårtor skriker i smärta, är det dags att leta efter möjliga orsaker. Kontrollera dina flänsstorlekar, justera pumpens kraft, men gör vad du kan för att justera och dra ut sessionerna längre.
